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Êtes-vous d'humeur à perdre du poids? Limiter la prise de nourriture et faire de l'exercice régulièrement sont de bons moyens d'y parvenir. Cependant, il peut être très difficile de faire ces deux choses pour certains. L'appétit est l'une des choses les plus difficiles à contrôler. Rendez votre consommation alimentaire excessive. Cependant, il s'avère qu'il existe plusieurs aliments qui peuvent vous aider à réduire votre appétit. L'un d'eux est le gingembre.
Comment utiliser le gingembre pour réduire l'appétit?
Le gingembre est connu comme une épice en cuisine et est également un remède à base de plantes pour réchauffer votre corps lorsqu'il fait froid, traiter les problèmes digestifs, réduire les nausées et vomir, aider à détoxifier le corps, et bien plus encore. Une étude prouve également que le gingembre peut aider à réduire l'appétit.
Des recherches publiées dans la revue Metabolism en 2012 ont prouvé que le gingembre peut réduire l'appétit et augmenter la sensation de satiété. Les participants à l'étude ont été invités à consommer 2 grammes de poudre de gingembre dissous dans de l'eau chaude à chaque petit-déjeuner. En conséquence, cette boisson au gingembre peut réduire la faim après avoir mangé jusqu'à six heures, de sorte que l'apport alimentaire des participants en une journée est plus faible.
Une recherche impliquant dix hommes a conclu que le gingembre peut vous aider à perdre du poids en vous faisant manger moins de nourriture. Cette étude se réfère à l'effet thermogénique du gingembre. Ce qui signifie que le gingembre peut augmenter la température de votre corps pour devenir plus chaud. Ainsi, il augmente également le nombre de calories utilisées par l'organisme pour digérer les aliments. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires concernant les effets du gingembre sur cet appétit.
Mais, il n'y a rien de mal si vous essayez cette méthode, non? Vous pouvez boire de l'eau tiède de gingembre tous les matins après avoir mangé et voir les résultats. Après tout, le gingembre a également d'autres avantages pour votre santé. Mais rappelez-vous, en plus de changer votre alimentation en une alimentation saine. Vous devez répondre à vos besoins nutritionnels, tels que les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines et les minéraux. Faites également de l'exercice régulièrement. Ainsi, vous perdez du poids de manière saine.
Une autre herbe pour réduire l'appétit
Outre le gingembre, il existe également d'autres épices couramment ajoutées à votre cuisine qui peuvent aider à réduire votre appétit. Ces épices sont celles qui contiennent de la capsaïcine, comme le piment et le poivre. Cette teneur en capsaïcine peut supprimer votre appétit, selon une étude publiée dans la revue Chemical Senses en 2012.
Oui, la capsaïcine contenue dans les piments et les poivrons peut augmenter votre métabolisme et a également un effet thermogénique, tout comme le gingembre. Ainsi, votre corps brûle les calories de manière plus optimale lors de la digestion des aliments. Permet au corps de brûler plus de calories par jour, vous rend plus satisfait et rassasié après avoir mangé, réduit ainsi votre appétit et vous aide à perdre du poids.
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