Les athlètes se maintiennent physiquement et mentalement pendant la pandémie de Covid

Pendant la pandémie COVID-19, les compétitions, les Jeux olympiques et tous les championnats sportifs doivent être reportés indéfiniment. Les athlètes, comme les gens en général, doivent rester à la maison pour éviter l'infection par le COVID-19. L'état de la pandémie COVID-19 peut certainement affecter les performances, la santé physique et la santé mentale des athlètes.

Les athlètes sont physiquement et mentalement à risque pendant le COVID-19

La pandémie COVID-19 est un défi majeur pour les athlètes. Ils s'entraînent tout au long de l'année en préparation pour diverses compétitions et championnats. Cependant, leur travail acharné et leurs espoirs ont soudainement disparu.

Les installations d'entraînement sont fermées, les événements et la saison à tous les niveaux sont annulés. Selon les experts, cela affecte non seulement leur physique mais aussi la santé mentale des athlètes.

En Premier League, par exemple, le club de football de Liverpool a presque verrouillé le trophée du championnat cette saison. Le trophée dont ils rêvent depuis 30 ans. Maintenant, le sort de la Premier League n'est pas encore clair, s'il sera poursuivi ou annulé. S'il est refusé, bien sûr, ce sera une saison douloureuse pour Liverpool et ses supporters.

En Indonésie, toutes les compétitions dans tous les sports sont également arrêtées. Le club de football Persib Bandung est devenu une équipe malchanceuse, ayant détenu plus de la moitié des victoires indonésiennes en Ligue 1.

En plus des ligues régulières, il y a la XXe Semaine nationale des sports de Papouasie (PON) et des compétitions de niveau secondaire et collégial qui doivent être arrêtées jusqu'à ce que la pandémie soit terminée.

Pendant la pandémie COVID-19, les athlètes sont obligés de rester à la maison pour maintenir leurs performances physiques avec des installations minimales et avec un potentiel élevé de stress mental.

Mises à jour sur l'épidémie de COVID-19 Pays: Indonésie

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Performance et santé physique de l'athlète pendant la pandémie COVID-19

La dégradation de la condition physique de l'athlète sera réduite si les activités d'entraînement de routine s'arrêtent. En seulement une semaine, les performances du corps diminueront d'environ 50%. Cela s'applique à toutes les personnes qui font régulièrement de l'exercice physique tous les jours.

Les athlètes sont habitués à une grande partie de l'entraînement pour maintenir et améliorer les performances de jeu. L'une des choses qui soutiennent la performance de l'athlète est la VO2Max ou la consommation maximale d'oxygène d'une personne lors d'activités de haute intensité.

Andi Fadhilah, physiothérapeute qui a également travaillé avec l'équipe nationale féminine de football, a expliqué le processus de diminution des performances chez les athlètes qui sont obligés de réduire la partie de leur entraînement physique.

À l'heure actuelle, les athlètes n'obtiennent pas la même portion d'entraînement que pendant la saison de compétition. Cela provoque une diminution de VO2Max.

La diminution était d'environ 10,1 pour cent en 5 semaines lorsque la partie de l'exercice (y compris l'intensité, la durée et la fréquence) a été réduite.

Cette réduction de la portion d'exercice a également un effet sur les performances musculaires. Chez un athlète, il existe de nombreuses cellules de locomotion (motoneurones) qui est active lorsqu'un mouvement se produit.

Si elle n'est pas stimulée par le mouvement ou l'exercice physique, la contraction musculaire est réduite ou absente et les cellules motrices meurent. Moins de contraction dans une partie réduite de l'exercice entraîne une diminution de la force musculaire.

"Ainsi, par exemple, un athlète qui arrête l'entraînement signifie une diminution de la capacité musculaire, une diminution de l'endurance, une diminution de la puissance, et lorsque la puissance diminue, l'agilité et la performance diminuent également", a expliqué Fadhilah.

Il y a trois choses dont les athlètes ont le plus besoin, à savoir la force (Puissance), résilience (endurance) et l'agilité (agilité). Tous les trois doivent toujours être entraînés pour maintenir la performance d'un athlète. Lorsque les trois diminuent, automatiquement la capacité de jeu de l'athlète diminue également.

La santé mentale des athlètes doit être préservée

En plus de prendre soin d'eux-mêmes physiquement, il y a d'autres choses auxquelles les athlètes doivent prêter attention lorsqu'ils sont en pause en raison de la pandémie COVID-19, à savoir la santé mentale. Le psychologue clinicien Denrich Suryadi a déclaré que pendant cette pandémie, les athlètes peuvent être confrontés à des sentiments d'anxiété.

"Il peut y avoir de l'anxiété non seulement parce qu'il a peur que sa performance diminue, mais aussi parce qu'il y a de l'espoir de la part de ses supporters", a déclaré Denrich.

De plus, les matchs reportés affectent la préparation mentale des athlètes. Il y a la possibilité d'une victoire retardée qui conduit à une diminution de la passion au combat.

«L'optimisme peut également être perturbé. Il peut y avoir des doutes quant à savoir s'ils peuvent être aussi préparés lorsque le match aura lieu dans le futur », a expliqué Denrich.

Par conséquent, la santé physique et mentale des athlètes sont les deux mêmes choses qui doivent être maintenues pendant la pandémie de COVID-19.

«Il est important que les athlètes soient capables de faire face aux sentiments de stress et de déception. Gardez l'optimisme et la conviction qu'ils seront en mesure de rivaliser au mieux », a souligné Denrich.

Exercices que les athlètes doivent faire pour maintenir leurs performances physiques

Tant que la pandémie de COVID-19 n'a pas été résolue, les athlètes doivent maintenir la santé mentale et physique à la maison. Les sports suivants doivent être pratiqués pour maintenir la performance physique de l'athlète pendant distanciation physique.

1. Exercices cardio à la maison. L'exercice cardio peut être adapté aux conditions actuelles de la pandémie COVID-19. Il peut être modifié sous diverses formes en adaptant les installations existantes à la maison.

2. La formation de poids pour maintenir la force. Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas des athlètes, il suffit d'utiliser vos propres poids corporels pour entraîner la force.

3. Entraînement d'endurance (endurance). L'entraînement en résistance ressemble beaucoup à l'entraînement en force, la différence réside dans le dosage. Cet exercice doit être fait en continu, par exemple en cinq minutes divisées en cinq séances.

Avant de faire tous ces exercices, les athlètes doivent connaître les besoins de leur corps afin que la partie de leur entraînement corresponde à leurs besoins. Dans ces conditions, un entraîneur physique est nécessaire pour mesurer et fournir un programme d'exercices approprié chaque jour.