Faites attention à 6 choses qui sont interdites lors de l'exercice si vous voulez des résultats optimaux

Peut-être avez-vous souvent entendu parler de choses qu'il n'est pas recommandé de faire après avoir fini de faire de l'exercice. Mais saviez-vous qu'il existe des règles qui sont également interdites pendant les sports? Non, ce n'est pas effrayant. Vise uniquement à rendre l'exercice que vous faites plus efficace.

Quelles sont les règles interdites pendant les sports?

L'exercice a de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Afin d'obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de vous échauffer et de vous rafraîchir avant et après l'exercice. Mais apparemment, ce n'est pas tout. Il y a beaucoup de choses que vous ne savez pas faire qui rendent l'exercice inefficace.

Donc, avant de vous entraîner, assurez-vous de ne pas faire ce qui suit:

1. Faites de l'exercice en cas de blessure

Lorsque vous faites de l'exercice, vous ressentez parfois une légère douleur. C'est normal pour le sport. Cependant, si la douleur que vous ressentez est gênante et entraîne même des blessures, ne l'ignorez pas.

Mieux vaut faire une pause pendant un moment pour voir si la douleur disparaît. Si la douleur persiste, il est conseillé d'arrêter de faire de l'exercice afin qu'il n'y ait plus de blessure. Vous forcer à continuer à faire de l'exercice pendant une blessure ne fera qu'empirer votre état de santé.

2. Suivez les «styles» sportifs des autres

Lorsque vous faites de l'exercice, en particulier dans des endroits bondés tels que les parcs, les champs ou les centres de remise en forme. Très probablement, vous rencontrerez beaucoup de gens avec une variété de techniques sportives qui sont pratiquées. Comme vous vous exercez si peu récemment, vous pourriez finir par copier les styles et les techniques d'autres personnes autour de vous. En fait, cela peut rendre votre exercice moins optimal. La raison en est que la technique imitée ne vous convient pas forcément, même si la personne que vous imitez semble avoir un corps athlétique.

Faire des observations est un excellent moyen pour ceux d'entre vous qui sont débutants, mais gardez à l'esprit que ce qui fonctionne pour les autres n'est pas nécessairement le cas pour votre corps. Nous vous recommandons d'étudier ou de demander à une personne expérimentée dans son domaine, telle que entraîneur personnel.

3. Trop cool avec des gadgets

Il est interdit de jouer aux gadgets pendant les sports. La raison en est que vous perdrez beaucoup de temps lorsque vous êtes trop concentré sur les gadgets. Il est préférable de sauvegarder votre gadget et de vous tenir à l'écart de l'envie de le vérifier, de ne pas perdre de vue le sport que vous pratiquez.

4. Donc un lieu de rassemblement

Bien sûr, c'est agréable de se retrouver avec des amis pendant que vous faites de l'exercice. Se serrer la main, dire bonjour et demander comment vous allez peut ne pas être un problème. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez prolonger le chat.

Restez concentré, laissez votre corps brûler tout le tas de graisse en premier. Vous pouvez continuer la conversation lorsque vous avez tous les deux terminé vos exercices.

5. Forcer le sport même si vous êtes malade

Faites toujours attention à votre état de santé pendant l'exercice. Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou si vous n'êtes pas en forme pour faire de l'exercice, vous devez arrêter de faire de l'exercice.

Le repos est le meilleur choix à ce moment-là. Évitez de vous surmener à l'entraînement, assurez-vous simplement de garder votre santé comme priorité numéro un.

6. Oubliez de boire de l'eau pendant l'exercice

Lors de l'exercice, le corps perdra beaucoup de liquides, il est donc conseillé d'éviter la déshydratation en consommant toujours de l'eau toutes les quelques minutes. Surtout quand il fait chaud. Un corps qui manque de liquides peut entraîner des maladies telles que des étourdissements, des crampes d'estomac et des nausées.

Bien sûr, votre objectif de faire de l'exercice est de nourrir votre corps, ne laissez pas le manque de liquides vous empêcher d'avoir un corps sain