Pourquoi ai-je sommeil après l'exercice au lieu de me sentir rafraîchi?

Le sport a une myriade de bons avantages, cette activité, si elle est faite correctement et correctement, rendra également le corps plus frais et plus en forme par la suite. Cependant, certaines personnes se plaignent de somnolence après l'exercice. Alors, est-ce normal? Qu'est-ce qui l'a causé? Découvrez la réponse dans la revue suivante.

Cause de la somnolence après l'exercice

Une fois que vous avez terminé vos exercices, votre corps devrait se sentir plus régénéré et plus énergique. Cependant, si ce que vous ressentez est le contraire, c'est-à-dire que vous vous sentez fatigué et somnolent, cela reste fondamentalement normal après l'exercice. C'est parce que le corps a travaillé dur pendant l'entraînement. Dans les rapports de la page Livestrong, il y a plusieurs choses qui peuvent vous causer de la somnolence après l'exercice, notamment:

• Faites de l'exercice rarement et commencez simplement à faire de l'exercice régulièrement. Votre corps commencera à s'adapter et à réagir sous forme de fatigue qui vous fera vous sentir somnolent quelques heures plus tard après l'exercice.
• Le taux de sucre dans le sang dans le corps est trop bas.
• Le corps est déshydraté ou déshydraté.
• L'intensité de l'exercice est trop élevée, ce qui n'a jamais été fait auparavant.
• Exercice excessif, ou ce qu'on appelle communément surentraînement, rendra le corps facilement fatigué, ce qui vous rendra somnolent. Même selon le dr. Pauline Powers, psychiatre des États-Unis dans son livre Exercise Balance, déclare que trop d'exercice peut augmenter le risque de blessure, de perte osseuse et causer des troubles de l'alimentation chez certaines personnes.

Si vous faites de l'exercice régulièrement depuis longtemps mais que vous vous sentez toujours fatigué et somnolent, vous pouvez avoir des problèmes de santé. Peut-être que vous êtes à risque d'anémie, de problèmes hormonaux et de problèmes avec votre système métabolique qui vous font souvent vous sentir fatigué et somnolent après l'exercice.

Essayez également de vérifier combien d'heures vous dormez chaque nuit. La raison en est que le manque de sommeil peut également vous amener à en faire l'expérience. La National Sleep Foundation recommande 7 à 9 heures de sommeil pour les adultes, afin de vous éviter de vous sentir fatigué et somnolent après l'effort.

Alors, que peut-on faire pour surmonter cela?

Pour surmonter cela, il est bon de faire de l'exercice régulièrement. Car la fatigue, qui peut éventuellement provoquer de la somnolence, s'estompera si le corps a réussi à s'adapter et est habitué à l'entraînement sportif. Au fil du temps, l'exercice peut augmenter votre niveau d'énergie, pas le réduire.

Une étude de Le magazine de recherche de l'Université de Géorgie a déclaré que l'exercice qui est fait régulièrement peut augmenter considérablement l'énergie dans la lutte contre la fatigue. En fait, les personnes souffrant de problèmes de santé peuvent ressentir une énergie accrue lorsqu'elles font de l'exercice régulièrement.

De plus, veillez à toujours reconstituer l'énergie de votre corps avant de commencer une séance de sport avec de la nourriture avant l'entraînement et de consommer suffisamment de liquides. L'objectif est de stabiliser la glycémie afin d'éviter que le corps ne subisse de fatigue. Mangez des aliments riches en glucides, en protéines adéquates et faibles en gras environ 3 heures avant de faire de l'exercice.

Si tout cela a été fait mais que vous avez toujours sommeil après l'effort, vérifiez votre état de santé et consultez votre médecin. Votre médecin peut vous fournir le bon diagnostic ainsi qu'un guide ou un traitement pour résoudre votre problème.

Il s'avère que le sommeil et l'exercice sont étroitement liés

Selon Alon Avidan, professeur de neurologie et directeur de l'UCLA Centre des troubles du sommeil, en fait, l'exercice qui est fait régulièrement est bon pour améliorer la qualité du sommeil. Ceci est également renforcé par la recherche qui indique que les personnes souffrant d'insomnie commencent à dormir profondément après 4 mois d'exercice régulier.

Si vous voulez un sommeil de bonne qualité, faites au moins de l'exercice régulier 3 à 4 fois par semaine d'une durée de 30 minutes. C'est beaucoup mieux que si vous faites de l'exercice une fois par semaine pendant 2 heures. La raison en est que lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, la sensation de chaleur dans le corps augmentera et se refroidira progressivement pendant plusieurs heures après la fin de l'activité.

Lorsque la baisse de la température corporelle atteint un niveau stable, le cerveau reçoit des signaux qui provoquent la somnolence et le besoin de sommeil. Après votre réveil, vous vous sentirez rafraîchi.

X