Courir pieds nus, c'est-à-dire «plug», c'est plus sain?

Peut-être vous demandez-vous pourquoi devez-vous courir pieds nus, c'est-à-dire «ennuyer» s'il y a beaucoup de chaussures de course sur le marché. Attends une minute. On pense que les chaussures de course rendent les muscles des jambes tendus parce qu'elles sont retenues et forcées à travailler plus fort. C'est pourquoi beaucoup de gens s'habituent maintenant à courir pieds nus, car on dit que c'est aussi plus utile. Est-ce correct?

Courir pieds nus, c'est vraiment sain!

Certains professionnels de la santé affirment que courir pieds nus peut améliorer l'agilité du pied en renforçant les muscles, les tendons et les ligaments du pied sans être contraint par la pression des chaussures. De plus, courir dur peut renforcer les petits muscles de la plante des pieds, des chevilles et des hanches, ce qui peut vous aider à améliorer votre posture et à renforcer votre équilibre.

On pense également que la course à pied vous évite de subir des blessures sportives, telles qu'une traction musculaire du mollet, des entorses ou des blessures au tendon d'Achille causées par une tension musculaire excessive.

Les avantages de courir pieds nus ne s'arrêtent pas là, vous savez! Vous pouvez également faire une course «douloureuse» en tant que séance de massage des pieds gratuite, car marcher sur des surfaces inégales peut stimuler les points sensibles de la plante des pieds pour améliorer la circulation sanguine - un peu comme la thérapie d'acupuncture.

Courir pieds nus au sol vous aide également à vous sentir plus connecté à votre environnement, ce qui aide à réduire le stress.

Même ainsi, cela ne signifie pas que vous feriez mieux de courir pieds nus, vous savez! L'exécution de "plug" présente encore un certain nombre de risques pour la santé que vous devez examiner attentivement.

Faire fonctionner la fiche augmente le risque de blessure

Inévitablement, les callosités ou les blessures perforées par des objets tranchants et des débris de la route sont les plus grands risques de faire fonctionner "plug". Courir sur un sol humide ou sur des routes sales peut également augmenter le risque d'infections cutanées causées par les micro-organismes qui y vivent, tels que les puces d'eau, la teigne et la teigne.

Pour la plupart des personnes qui n'y sont pas habituées, courir pieds nus peut provoquer une sensation d'inconfort ou de raideur, voire des blessures telles que des tendinites ou des crampes dans les jambes dues à des muscles du mollet serrés.

De plus, s'habituer à courir pieds nus peut changer la structure d'origine de vos pieds. Une étude publiée dans la revue Nature indique que les coureurs pieds nus ont tendance à être plus plats que les joggeurs en chaussures de course.

La plante des pieds humains est naturellement courbée. La courbure sert à équilibrer le corps lorsque vous faites le mouvement. Les pieds plats peuvent en fait vous exposer à des courbatures et des douleurs musculaires après la course. Dans certains cas, cela peut augmenter votre risque de développer une fascite plantaire.

Alors, vaut-il mieux porter des chaussures de course?

En plus de protéger vos pieds des pierres ou des objets étrangers qui pourraient blesser la plante de vos pieds, les chaussures empêchent également les voûtes de vos pieds de tourner uniformément.

D'un autre côté, certains experts pensent que le port de chaussures peut affaiblir les petits muscles du pied, entraînant une mauvaise posture de course et un mauvais jeu de jambes. Daniel Lieberman, PhD, professeur de biologie à l'Université Harvad dit également à WebMD que courir dans un coussin peut augmenter le risque de blessures au pied et au genou.

Portez un tapis ou non, le plus important est de toujours faire attention à votre propre sécurité lors de la course. Évitez de courir sur des surfaces inégales et susceptibles de cacher des «mines» dangereuses. Pratiquer une bonne posture de course peut également vous aider à éviter les blessures sportives.