Table des matières:
- L'obésité chez les enfants n'est pas seulement causée par les aliments gras
- Comment fournir un apport sain en graisses aux enfants obèses
Le risque d'obésité se cache non seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants. Cette condition est généralement causée par les enfants qui consomment beaucoup de calories à partir d'aliments malsains. Étant donné que les graisses apportent beaucoup de calories, les enfants obèses peuvent-ils encore manger des aliments qui contiennent des graisses?
L'obésité chez les enfants n'est pas seulement causée par les aliments gras
Le surpoids et l'obésité chez les enfants sont causés par divers facteurs. Les causes les plus courantes sont l'hérédité, les facteurs psychologiques, une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique et une combinaison de ces facteurs.
Les cas d'obésité surviennent souvent chez les enfants qui mangent souvent des aliments riches en calories. Ces grosses calories proviennent généralement Fast food, mal bouffe, pâtisseries sucrées, collations, bonbons, desserts et boissons sucrées.
En revanche, les enfants qui mangent des aliments gras ne sont pas forcément obèses. L'obésité a tendance à se produire parce que les enfants mangent trop d'aliments contenant du sucre. Ces aliments sont riches en calories, mais pauvres en nutriments.
L'apport excessif en sucre sera converti en cellules graisseuses. Plus l'enfant consomme souvent du sucre, plus les cellules graisseuses se forment. Si les enfants font rarement de l'activité physique, les dépôts graisseux peuvent grossir et conduire à l'obésité.
De plus, l'excès de sucre déclenche également l'obésité en interférant avec le travail de l'hormone leptine. La fonction de l'hormone leptine est de procurer une sensation de satiété. Un apport excessif en sucre peut réduire la capacité du cerveau à répondre à ces signaux hormonaux. En conséquence, les enfants ont souvent faim et veulent manger plus.
Bien que la graisse soit synonyme de gain de poids, le cerveau derrière l'obésité infantile est en fait le sucre et le manque d'activité physique. Même les enfants obèses peuvent manger des aliments contenant des graisses, le plus important étant de ne pas en avoir trop.
Comment fournir un apport sain en graisses aux enfants obèses
La graisse a un certain nombre de fonctions pour le développement de l'enfant. Le corps de l'enfant a besoin de graisse pour produire de l'énergie, construire les cellules cérébrales et le système nerveux, former des hormones, revêtir les organes et absorber les vitamines A, D, E et K.
Bien qu'utile, vous devez faire attention au type de graisse consommée par votre tout-petit. Donnez-lui des graisses insaturées plus saines. Par contre, limitez votre consommation de graisses saturées et trans, qui sont abondantes dans les collations sucrées.
Les enfants obèses peuvent toujours manger des aliments contenant des graisses. Cependant, vous devez effectuer certains ajustements. Parmi eux:
- Choisissez des sources de graisse plus saines sous forme d'avocat, d'huile d'olive, de noix et de poisson gras.
- Fournit du lait faible en gras et de la viande maigre.
- Lisez les étiquettes des emballages alimentaires, car les produits alimentaires sont étiquetés 'sans gras«Contient parfois des sucres ajoutés riches en calories.
- Limitez votre consommation de sucre et d'aliments sucrés.
- Limitez la consommation d'aliments transformés. Au lieu de cela, offrez à votre tout-petit des aliments entiers et naturels.
- Réduisez la cuisson par méthode friture. Vous pouvez le remplacer en le faisant sauter, le griller ou le cuire à la vapeur.
La graisse peut en effet ajouter du poids. Cependant, cela ne signifie pas que les enfants obèses ne devraient pas manger d'aliments contenant des graisses. Même les enfants obèses ont encore besoin d'un apport en graisses pour leur croissance et leur développement.
Ce qui fait la différence, c'est le type de graisse qu'ils consomment. Les parents peuvent fournir un apport en matières grasses, mais accordent la priorité aux matières grasses des types sains. N'oubliez pas, emmenez votre tout-petit faire de l'exercice afin que son corps soit plus actif pour brûler des calories. Si l'obésité persiste, consultez immédiatement un pédiatre.
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