Avantages de la désintoxication numérique pour la santé

Vous ne pouvez pas vous éloigner de vos gadgets ou vous voulez consulter les médias sociaux par intermittence sans vous rendre compte que cela vous fait perdre la notion du temps? Faire une cure de désintoxication numérique peut être le bon choix. Qu'est-ce qu'une désintoxication numérique?

Bienfaits pour la santé de la désintoxication numérique

La désintoxication en termes de santé est une cure complète. En outre, la désintoxication est le processus d'élimination des déchets, des toxines et des substances nocives du corps.

Le but d'une cure de désintoxication est de donner au corps la possibilité de se guérir et de le reconstituer avec positivité.

Pendant ce temps, la désintoxication numérique fait référence à la période pendant laquelle une personne décide de ne pas utiliser (tout ou partie) des technologies telles que les gadgets, les ordinateurs et les tablettes, ainsi que les médias sociaux. Ce décalage est appelé la période de «désintoxication» de l'appareil numérique.

Il est considéré comme un moyen de se concentrer sur de vraies interactions sociales sans distraction.

Tout comme la désintoxication du corps, la désintoxication numérique est conçue pour avoir les avantages de réduire le stress, la surstimulation et le comportement compulsif associé à l'utilisation de la technologie.

En abandonnant les appareils numériques, au moins temporairement, vous pouvez libérer le stress lié à la connexion au cyberespace. Certaines des causes de stress du cyberespace comprennent:

1. Quantité de temps en ligne ou utilisation de gadgets
2. Consommation excessive de médias sociaux et de divertissement
3. Consommer du contenu en ligne ce qui est excessif
4. Aller trop loin dans le cyberespace
5. La dépendance à l'utilisation de gadgets est très élevée
6. La période de connectivité numérique est continue sans s'arrêter

Pourquoi une désintoxication numérique est-elle nécessaire?

Pour la majorité des citadins, la connexion au monde numérique fait désormais partie de la vie quotidienne.

Selon une étude de la société Nielsen menée en 2018, l'adulte moyen en Amérique passe 11 heures par jour à écouter, regarder ou interagir avec des médias numériques.

Internet nous donne le temps de visiter 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 sans interruption et fournit presque toutes les informations dont nous avons besoin. À partir d'un seul smartphone, nous pouvons consommer plus d'informations que ce dont nous avons besoin.

Cependant, en même temps, quelque chose d'autre s'est produit. La technologie va tellement plus loin dans votre vie personnelle qu'elle vous oblige à y prêter plus d'attention et à vous y impliquer.

La technologie qui est censée vous aider à gagner du temps en faisant votre travail vous fait passer plus de temps là-bas.

De cette dépendance numérique, de nombreux facteurs peuvent interférer avec votre santé. La désintoxication numérique a l'avantage de vous sortir de cette dépendance.

Bien que la dépendance à la technologie ne soit pas un trouble de la santé, certains experts estiment que la surutilisation des appareils numériques est un véritable comportement addictif et peut causer des problèmes physiques, psychologiques et sociaux.

Une étude à grande échelle a été menée par une combinaison de plusieurs universités aux États-Unis. L'étude montre que les personnes qui utilisent rarement les médias sociaux ont un risque plus faible de dépression que celles qui les utilisent intensément.

Une autre étude a été menée par des chercheurs suédois. Ils ont constaté que la dépendance à la technologie chez les jeunes adultes était associée à des problèmes de sommeil, à des symptômes dépressifs et à une augmentation des niveaux de stress.

C'est pourquoi donner à votre corps et à votre esprit le temps de faire une pause dans le cyberespace peut rendre votre psychologie plus saine.

Signes dont vous avez besoin pour le faire

Voici quelques signes que vous devez faire une désintoxication numérique.

• Vous vous sentez anxieux lorsque vous ne trouvez pas ou oubliez de mettre votre gadget.
• Vous vous sentez obligé de vérifier votre gadget toutes les quelques minutes.
• Se sentir stressé, anxieux ou en colère après avoir passé du temps sur les réseaux sociaux.
• Peur de perdre quelque chose si vous ne vérifiez pas constamment votre gadget.
• Souvent pas conscient de rester éveillé tard car surfant dans le monde numérique.

Le moyen idéal pour commencer une désintoxication numérique

La désintoxication numérique a des avantages pour votre santé. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement vos besoins numériques tout de suite. Faites une désintoxication numérique par étapes en tenant compte des conseils suivants.

1. Décidez de manière réaliste

Faire une cure de désintoxication numérique complète et se déconnecter du monde des médias sociaux peut être quelque chose de rafraîchissant pour certains. Cependant, pour ceux d'entre vous qui comptent sur la technologie numérique pour des activités obligatoires, cela semble impossible.

Pour profiter des avantages de la désintoxication numérique, la clé est de décider de manière réaliste quelles activités numériques ne fonctionnent pas sur votre horaire d'activités obligatoire.

Par exemple, si vous avez besoin d'un gadget pour travailler pendant la journée, essayez de faire une brève désintoxication la nuit. Donnez-vous un peu de temps pour éteindre votre appareil numérique, puis concentrez-vous à passer la nuit à l'abri de choses comme les médias sociaux et autres distractions électroniques.

2. Fixez des limites

Éteignez le gadget par exemple à certains moments. Par exemple, lorsque vous mangez, surtout lorsque vous mangez avec d'autres personnes. Vous pouvez également le faire lorsque vous passez du temps avec vos amis ou votre famille, ainsi que vos loisirs qui ne sont pas liés aux gadgets ou à la technologie numérique.

3.

Une autre façon de faire une désintoxication numérique consiste à désactiver les notifications de votre gadget. De nombreuses applications de médias sociaux, notamment Facebook, Instagram, Twitter et les sites Web d'actualités, envoient des notifications chaque fois qu'il y a de nouvelles informations, et cela devient ennuyeux.

Digital Detok semble vraiment impossible. Cependant, si vous le faites lentement et régulièrement, vous bénéficierez d'une cure de désintoxication numérique.