Est-il vrai que la position debout peut brûler des calories pour perdre du poids rapidement?

Pour ceux d'entre vous qui suivent un programme de perte de poids, en plus de faire de l'exercice et de suivre un régime, que faites-vous souvent d'autre? Eh bien, il s'avère qu'il existe d'autres activités simples qui peuvent contribuer au succès de votre programme de perte de poids. Pas besoin de s'inquiéter, il a dit que tu devais juste te lever. Est-il vrai que la position debout peut aider à brûler des calories afin de perdre du poids rapidement? Consultez les critiques ici.

Rapporté sur la page Medical News Today, rester debout pendant environ 6 heures par jour peut vous aider à perdre du poids. La position debout devrait être plus bénéfique que la position assise en termes de combustion de calories. Des études montrent que trop s'asseoir peut provoquer une accumulation de graisse, tandis que la position debout peut aider à brûler des calories et des graisses.

A-t-on prouvé que beaucoup de position debout brûlait des calories?

Une étude menée par le Dr. Francisco Lopez Jimenez et son équipe ont testé la brûlure calorique survenue en position assise et debout. Cette recherche a été publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology en 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez et son équipe ont mené une étude en traitant les données de 46 études précédentes, qui portaient sur un total de 1 184 personnes avec un âge moyen de 33 ans et un poids corporel moyen de 65 kg.

Les résultats de l'étude suggèrent qu'en une minute, la position debout peut aider à brûler 0,15 fois plus de calories que lorsque vous vous asseyez. Cela signifie que les personnes qui pèsent 65 kg si elles restent debout pendant 6 heures par jour peuvent augmenter les calories brûlées dans leur corps de 54 calories par jour. Si converti en poids corporel, en plus de brûler 54 calories par jour, à l'intérieur une année peut brûler 2,5 kg de masse grasse.

Ce n'est peut-être pas tant que ça, mais cela aide. Selon le Dr. Lopez, pour les travailleurs qui restent assis quotidiennement pendant 12 heures complètes et qui présentent un risque élevé de surpoids en raison de ces habitudes quotidiennes, vous devez réduire de moitié le temps assis.

Passer de la position assise à la position debout peut être une solution utile pour les travailleurs qui ont un mode de vie sédentaire pour éviter une prise de poids à long terme.

Même ainsi, ceux d'entre vous qui perdent du poids ne peuvent pas dépendre complètement de la réduction des calories en restant seuls. Vous devez également faire de l'exercice, ajuster votre alimentation et ajuster vos choix alimentaires.

Comment beaucoup de position debout peut-il aider à brûler plus de calories?

Lorsque vous êtes debout, vous engagerez plus de muscles pour vous mettre debout, il est donc logique que votre corps ait besoin de plus d'énergie pour ce faire. Le corps doit également brûler des calories pour obtenir suffisamment d'énergie pour rester fort.

La position debout est incluse comme l'une des activités de thermogenèse sans exercice ou souvent désignée sous le nom de NEAT. NEAT est une activité quotidienne qui peut aider à brûler des calories, par exemple lorsque vous êtes agité, faites des gestes et des frissons.

Par conséquent, si vous avez l'habitude de rester assis toute la journée, essayez de vous lever plus souvent. Par exemple, dans le train ou dans le bus lorsque vous vous rendez sur le campus ou au travail. Cela peut également être lorsque vous cuisinez et préparez des repas pour la famille.

Quels sont les autres avantages de faire des activités debout?

De plus, comme indiqué dans Livestrong, la position debout peut aider le sang à circuler librement dans tout le corps, de sorte que plus d'oxygène sera également emporté, y compris vers le cerveau. Cela peut rendre la capacité de penser plus clairement et augmenter la concentration.

La position debout peut également améliorer la posture et réduire la douleur et la raideur. Inversement, en s'asseyant, s'asseoir trop longtemps rend les mouvements de la colonne vertébrale plus raides, resserre les muscles de la poitrine, des épaules et du cou afin que les gens puissent ressentir des douleurs si elles sont trop longues.

En raison de ces avantages, de nombreux lieux de travail ont commencé à encourager leurs employés à utiliser bureau debout (bureau debout) utilisé lors du travail. Bien que la recherche sur le travail en position debout n'en soit qu'à ses débuts et que des recherches plus complètes soient nécessaires, au moins le travail et la pratique d'activités debout peuvent aider à réduire les effets néfastes d'une position assise trop longue.