6 astuces simples pour s'habituer à marcher pour un corps en forme

Vous avez du mal à commencer à faire de l'exercice régulièrement? En fait, faire de l'exercice tous les jours n'est pas aussi difficile que vous le pensez, vraiment. La raison en est que le sport ne doit pas être le gymnase ou sur le terrain. Vous pouvez également garder votre corps en forme et en bonne santé en vous habituant à marcher tous les jours. Malheureusement, beaucoup de gens pensent que marcher ne prendra que du temps. Même si vous pouvez insérer cette activité en marge de votre vie bien remplie. Ne crois pas? Voici quelques conseils simples que vous pouvez faire pour vous habituer à le faire tous les jours sans perturber votre emploi du temps quotidien.

Combien de pas faut-il marcher chaque jour pour être en bonne santé?

Combien de pas faites-vous en une journée? Si vos pas quotidiens sont inférieurs à 5000, cela indique que vous avez un mode de vie sédentaire. Ce mode de vie, souvent appelé paresseux pour bouger, risque de provoquer à l'avenir diverses maladies chroniques.

En fait, marcher de 5 000 à 7 500 pas est toujours considéré comme une activité légère et peu efficace. Pour avoir un corps sain et en forme, vous pouvez essayer de marcher plus de 7500 pas.

En fait, pour obtenir un corps sain et un poids corporel idéal, il faut environ 10 000 pas par jour. Si vous pouvez le faire, vous êtes une personne active et en forme.

Trucs et astuces pour s'habituer à la marche

Bien sûr, vous ne pouvez pas atteindre 10000 pas si vous passez simplement du temps assis au bureau toute la journée. Cependant, en fait, cet objectif n'est pas une chose grandiose à faire, vraiment. Même si vous avez un travail de bureau, vous pouvez toujours atteindre ces objectifs en suivant certains des conseils suivants.

1. Tout d'abord, vous pouvez utiliser un podomètre

La première chose que vous pouvez faire est d'utiliser un podomètre. Un podomètre est un outil qui peut compter le nombre de pas que vous avez effectués. Ainsi, lorsque vous marchez, l'outil calculera automatiquement.

En fait, vous n'êtes pas obligé d'avoir cet outil, mais en ayant cet outil, vous saurez combien de pas vous faites chaque jour, si cela ne suffit pas ou si vous êtes assez actif. Actuellement, il existe également de nombreuses applications danstéléphone intelligentqui peut vous aider à compter vos pas en une journée.

Si vous manquez toujours de pas, augmentez votre objectif de pas pour le lendemain. Commencez lentement. Il n'est pas nécessaire le premier jour d'essayer de faire 7 500 ou 10 000 pas. N'oubliez pas que cela est fait pour un corps en forme et en bonne santé.

2. Si vous apportez un véhicule privé au bureau, choisissez une place de parking éloignée

Lorsque vous souhaitez appliquer le «mouvement de marche», vous n'êtes pas obligé de quitter immédiatement votre véhicule privé et de vous rendre au bureau à pied. Bien sûr, au début, cela vous fatiguera, alors donnez à votre corps le temps de s'adapter.

Tout d'abord, vous pouvez toujours utiliser un véhicule privé pour vous rendre au bureau, mais à condition de déplacer votre parking dans un endroit un peu plus éloigné qu'auparavant. Si auparavant il ne vous fallait que quelques pas pour vous rendre au bureau, laissez maintenant vos pieds aller plus loin.

3. Au lieu d'utiliser l'ascenseur, essayez de monter les escaliers de temps en temps

Si votre chambre est posée sur un sol pas trop haut, essayez de temps en temps de monter les escaliers pour vous y rendre. Ou si votre chambre est à un étage élevé, vous pouvez d'abord prendre les escaliers pour vous rendre au quatrième étage, puis continuer par l'ascenseur.

Plus important encore, gardez votre corps actif, bougez et marchez tous les jours. Si vous pouvez toujours le faire, les résultats peuvent même dépasser l'exercice que vous faites au gymnase chaque semaine.

4. L'heure du déjeuner, l'heure pour vous d'augmenter vos pas

Eh bien, l'heure du déjeuner est le moment de la prochaine promenade. Oui, si vous allez acheter de la nourriture dans le bureau, vous pouvez choisir un endroit différent, un peu plus loin, afin que votre objectif de pas quotidien soit atteint.

Si vous avez encore le temps de vous reposer, vous pouvez également vous promener dans le bureau pour garder votre corps en forme. De cette manière, l'objectif de 10 000 pas par jour n'est pas impossible.

5. Revenir aux achats conventionnels

Si vous aimez faire du shopping sur le site en ligne, vous devez maintenant passer à nouveau aux méthodes d'achat conventionnelles. Achats en ligne vous fera simplement asseoir toute la journée, en attendant que le colis arrive à destination.

C'est différent si vous cherchez immédiatement des produits en magasin, vous passez au moins du temps à parcourir le centre commercial pour voir l'article que vous recherchez. Des choses comme celles-ci peuvent réellement vous aider à atteindre votre objectif de pas quotidien.

6. Écoutez de la musique pour que cela vous fasse oublier la sensation de fatigue

Donc, si vous avez encore beaucoup de temps, vous pouvez faire une promenade le soir ou même le faire le matin avant votre activité. Pour que le corps se détende et soit confortable lors de la marche, vous pouvez écouter de la musique.

Écouter de la musique en marchant, peut rendre la distance de marche que vous ne vous sentez pas loin. N'oubliez pas d'utiliser un podomètre lorsque vous marchez et voyez si vous atteignez votre objectif? Avez-vous fait plus de 7 500 pas? Sinon, allez, marchez plus souvent.