Table des matières:
- Comment le stress peut-il déclencher un mal de tête?
- Comment se débarrasser des maux de tête dus au stress
- 1. Faites de la thérapie de relaxation
- 2. Faites de l'exercice régulièrement
- 3. Reposez-vous suffisamment
- 4. Abandonnez les mauvaises habitudes
- 5. Faites des activités que vous aimez
- 6. N'hésitez pas à consulter un médecin
Le travail s'accumule, les factures n'ont pas été payées et les combats avec votre partenaire vous stresseront certainement. Cette condition peut déclencher des maux de tête et même aggraver les symptômes. Si vous rencontrez cette condition, bien sûr, votre routine quotidienne peut être perturbée. Ne vous inquiétez pas, découvrez quelques-unes des façons suivantes pour vous débarrasser des maux de tête dus au stress.
Comment le stress peut-il déclencher un mal de tête?
La plupart des personnes stressées ont eu des maux de tête. Les personnes qui ont des maux de tête récurrents tels que les migraines signalent également que le stress aggrave leurs maux de tête. En fait, qu'est-ce que le stress a à voir avec les maux de tête?
Reportage de la page Cleveland Clinic, le stress est l'une des causes courantes de maux de tête. Donc, si vous voulez traiter les maux de tête dus au stress, vous devez vous débarrasser de ces stress ennuyeux.
Lorsque le stress frappe, le cerveau libère certains composés pour lutter contre la situation connue sous le nom de «réponse»fuite ou combat“.
La libération de ces produits chimiques peut provoquer des changements dans les vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui peut entraîner des maux de tête, tels que des migraines. De plus, diverses émotions pendant les périodes de stress, telles que l'anxiété, l'inquiétude et la peur peuvent augmenter la tension musculaire et dilater les vaisseaux sanguins dans la tête, ce qui aggrave la douleur.
Le stress peut également déclencher des céphalées de tension (céphalée de tension). Ce type de mal de tête est récurrent sur le long terme. En cas de stress, il est probable que les céphalées de tension se reproduisent également fréquemment.
Comment se débarrasser des maux de tête dus au stress
La clé pour soulager les maux de tête de stress est de soulager le stress lui-même. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez le faire:
1. Faites de la thérapie de relaxation
Cette technique vous aide à calmer votre esprit afin que vous vous sentiez moins stressé. La thérapie de relaxation peut être faite avec la méditation, qui consiste à concentrer l'esprit pour être plus calme.
Cette thérapie peut également se faire en régulant la respiration, c'est-à-dire en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche.
2. Faites de l'exercice régulièrement
Il a été démontré que l'exercice améliore ambiance (humeur) vous aidant ainsi à soulager le stress et les maux de tête.
Cela se produit parce que l'exercice stimule le corps à produire de la dopamine, une hormone qui vous rend plus heureux et plus heureux.
Dans le plan initial, choisissez un type d'exercice léger, comme la marche, le vélo ou les loisirs le jogging pendant 30 minutes par jour 5 fois par semaine.
Dans la semaine ou le mois suivant, vous pouvez choisir de faire de l'exercice avec une intensité plus élevée et d'augmenter la durée, comme la course à pied. sprint, aérobic ou soulever des poids.
3. Reposez-vous suffisamment
Le manque de sommeil peut fatiguer votre corps et stimuler la production de cortisol, une hormone du stress. De plus, votre esprit deviendra également flou et il sera difficile de se concentrer. En conséquence, le stress que vous ressentez s'aggrave et les maux de tête ont tendance à venir.
Essayez d'améliorer votre heure de coucher en créant le même horaire de sommeil et de réveil tous les jours. N'oubliez pas, évitez toutes les activités qui peuvent perturber votre horaire de sommeil, comme jouer sur votre téléphone portable ou regarder la télévision. Dormez dans une position et une température ambiante qui vous mettent à l'aise.
4. Abandonnez les mauvaises habitudes
Désormais, arrêtez les mauvaises habitudes, comme boire du café le soir, fumer des cigarettes et boire de l'alcool avant de se coucher. La caféine et les produits chimiques des cigarettes peuvent vous empêcher de dormir la nuit. Le lendemain, vous serez somnolent, fatigué et ambiance le mauvais.
En brisant cette habitude, vous pouvez soulager le stress et éviter les maux de tête.
5. Faites des activités que vous aimez
Au lieu de passer du temps à penser à des choses négatives qui vous rendent stressant, vous feriez mieux d'utiliser ce temps pour faire des activités que vous aimez.
Vous pouvez jardiner, lire des livres, regarder des films amusants qui invitent au rire. Ces activités amusantes peuvent vous faire oublier le stress.
Cela permet au cerveau derafraîchircellules pour que votre esprit devienne plus clair.
6. N'hésitez pas à consulter un médecin
Bien que certaines des méthodes ci-dessus puissent vous aider à soulager le stress et les maux de tête, n'hésitez pas à consulter un médecin.
Surtout si le stress et les maux de tête interfèrent avec votre routine et ne peuvent pas être soulagés par les méthodes ci-dessus.
Les médecins ou peut-être la psychologie peuvent vous aider à soulager le stress que vous ressentez et à soulager les maux de tête que vous ressentez.
