6 habitudes qui causent inconsciemment des maux de dos

Le mal de dos vous empêche de bouger librement. Parfois, juste assis là, la douleur survient souvent. Vraiment tortueux, non? L'apparition de douleurs dans le dos peut être causée par une maladie, telle qu'un disque glissant (déplacement du disque autour de la colonne vertébrale) ou une tumeur autour de la zone de la colonne vertébrale.

Non seulement cela, avoir certaines habitudes peut également en être la cause. Quelles sont certaines habitudes qui vous font mal au dos? Allez, découvrez quelles sont ces habitudes pour vous aider à empêcher le mal de dos de revenir.

Des habitudes qui vous font mal au dos

Presque tout le monde a souffert de maux de dos. Cette condition est en fait le plus souvent causée par des habitudes quotidiennes qui rendent les muscles ou les articulations tendus et stressés.

Si vous avez souvent mal au dos, vous devez éviter certaines habitudes, telles que:

1. Asseyez-vous penché

Des étudiants aux employés de bureau passent généralement du temps assis. Malheureusement, beaucoup de gens sont assis dans la mauvaise position, par exemple assis penchés. Si vous vous asseyez fréquemment dans cette position, la courbe normale de la colonne vertébrale peut changer.

De plus, le disque intermédiaire peut également être endommagé. Si vous laissez cette habitude persister, votre risque de développer de l'arthrite (douleurs articulaires) est plus grand. En plus d'être affalé, une mauvaise posture, telle qu'une position debout ou une démarche incorrecte, peut causer des blessures et augmenter le risque de maux de dos.

Pour éviter cela, faites de légers étirements sur votre taille et votre cou pour réduire la pression sur les muscles toutes les demi-heures. Quels étirements peuvent être effectués au bureau? Vérifiez ce lien, allons-y.

2. Mangez négligemment

Le corps a besoin de vitamine D, de calcium et de phosphore tous les jours pour développer des muscles, des os et des tissus mous solides autour du dos.

Si vous ne faites pas attention dans le choix des aliments, surtout si vous mangez souvent des aliments pauvres en minéraux mais riches en sucre, la santé de la colonne vertébrale peut être menacée. Le poids augmente, la pression sur les os autour du dos augmentera également. Pire encore, l'inflammation autour des articulations et des os est plus susceptible de se produire. Cette condition peut causer des maux de dos et diverses maladies des os.

Quelle est la solution? Vous devez faire très attention à ce que vous mangez et buvez. Développez-vous pour manger des légumes et des fruits et d'autres aliments qui contiennent des protéines et des graisses saines.

3. Paresseux pour bouger et rarement faire de l'exercice

Vous êtes plus enclin à ressentir des maux de dos si vous êtes paresseux pour bouger et que vous faites rarement de l'exercice. »Des exercices de renforcement abdominal qui échouent provoquent une mauvaise posture et augmentent la douleur au bas du dos, a déclaré le dr. Nancy E. Epstein, présidente de la neurochirurgie et de l'éducation spécialisée de la colonne vertébrale au Winthrop-University Hospital de New York, citée sur la page Everyday Health.

Alors, pour éviter les maux de dos, essayez de ne pas être paresseux pour bouger. Faites occasionnellement des mouvements d'étirement entre les heures de bureau, choisissez de marcher ou de prendre les escaliers si la distance est suffisamment proche. Ensuite, le choix des sports que vous pouvez essayer est assez vaste. En commençant par le Pilates, la levée de poids, la natation, la marche saine, le vélo pour tonifier vos muscles abdominaux et augmenter la stabilité des muscles du dos.

4. Fumer

Les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent bloquer la circulation sanguine dans la colonne vertébrale. De plus, l'absorption du calcium dans le corps est également perturbée. En conséquence, le processus de formation de nouveaux os est entravé. Cette condition rendra vos os facilement endommagés et à risque de développer l'ostéoporose plus rapidement.

Même si ce n'est pas facile, vous devez vous débarrasser de l'habitude de fumer. Non seulement cela endommage les os, mais presque tous les organes du corps sont également gravement touchés. Reconsidérez cette habitude et consultez un médecin si vous avez du mal à arrêter de fumer.

5. Soulever ou transporter fréquemment des objets lourds

La cause de celui-ci est similaire au surpoids. Si vous soulevez des objets assez lourds, vous pouvez également avoir mal au dos. Par exemple, si vous transportez souvent des marchandises ou des étudiants qui portent souvent des sacs lourds.

Une pression répétée sur la colonne vertébrale rend les muscles facilement stressés et provoque finalement de la douleur. Surtout si la position de votre corps lorsque vous soulevez des objets est également mauvaise, une blessure à la colonne vertébrale est très susceptible de se produire.

Si votre travail nécessite de soulever des objets, assurez-vous que la position de votre corps est correcte lorsque vous soulevez l'objet. L'astuce consiste à ne pas se pencher pour ramasser l'article et le tenir à deux mains. Cependant, pliez les genoux pendant que vous ramassez l'objet (accroupissez-vous) et remettez-vous droit. Transportez beaucoup moins de choses à la fois.

6. Portez des talons hauts

Bien qu'ils puissent améliorer votre apparence et vous rendre beaucoup plus grand, vous ne pourrez peut-être pas éviter le risque de pieds douloureux ou éraflés à cause des talons hauts. Non seulement ça, porte des chaussures talons hauts pendant longtemps, cela peut également vous donner des douleurs dans le bas du dos.

Pour éviter les maux de dos, assurez-vous d'apporter ou de fournir chaussures plates ou des sandales. Plus de talons hauts Vous rentrez chez vous, allez au travail ou pendant les pauses.