6 façons simples de se débarrasser du corps enflé après l'accouchement

Pendant la grossesse, ce n'est pas seulement votre estomac qui gonfle, mais tout votre corps, y compris votre visage, vos bras et vos jambes. En effet, le corps produit environ 50% plus de sang et de liquides que la normale pour répondre aux besoins d'un bébé en pleine croissance. Environ 25% du gain de poids pendant la grossesse provient de liquides supplémentaires. Ce gonflement du corps peut durer jusqu'à plusieurs semaines après l'accouchement, ce que l'on appelle un œdème post-partum. Alors, comment dégonfler un corps enflé après l'accouchement?

La cause du gonflement du corps après l'accouchement

Le poids corporel de l'eau qui existe depuis la grossesse ne disparaît pas nécessairement immédiatement après l'accouchement. Le gonflement du corps peut durer jusqu'à une semaine ou plus après l'accouchement, mais c'est normal.

L'une des choses qui l'affecte est la taille de l'utérus qui est encore agrandie et n'a pas complètement retrouvé sa taille d'origine et il y a encore un excès de progestérone de la grossesse. La progestérone absorbe le sel de sodium et l'eau, ce qui fait gonfler votre corps pendant et après la grossesse.

Le poids hydrique post-partum peut également être causé par la prise de liquides intraveineux pendant le travail, en particulier si vous avez accouché par césarienne.

Alors, comment se débarrasser du corps enflé après l'accouchement pour qu'il revienne à la normale?

Comment dégonfler le corps qui gonfle après l'accouchement

1. Ayez une alimentation saine

Les arrangements alimentaires ne sont pas seulement importants pendant la grossesse, mais aussi après. Une bonne alimentation peut vous aider à perdre du poids en eau, ce qui fait gonfler le corps après l'accouchement.

Ayez une alimentation riche en protéines et en glucides complexes, ainsi qu'en fibres de fruits et légumes frais. De plus, les aliments riches en potassium (patates douces, pommes de terre, yogourt, vrai jus d'orange, brocoli, bananes, poitrine de poulet, thon, raisins secs, lait de vache faible en gras) peuvent également aider à réduire l'enflure.

Évitez les aliments transformés, car ils contiennent beaucoup de sodium, ce qui aggrave le gonflement de l'œdème.

2. Buvez beaucoup d'eau

Une étude a révélé que boire 2 litres d'eau par jour peut brûler environ 95 calories. D'autres études ont montré que boire beaucoup d'eau est également important pour la santé du foie et des reins, ce qui peut réduire l'enflure après l'accouchement causée par un surpoids dans l'eau.

De plus, boire beaucoup d'eau vous incite également à uriner dans les deux sens pour aider à éliminer les liquides qui sont encore retenus dans le corps.

3. Exercice régulier

Tout exercice vous fera transpirer, ce qui signifie que vous perdrez un excès de fluides corporels. C'est pourquoi l'exercice peut être l'un des meilleurs moyens de réduire le poids en eau après l'accouchement. Une heure d'exercice peut épuiser jusqu'à deux litres de poids d'eau dans le corps.

L'exercice peut également aider le cœur à travailler plus efficacement pour pomper le sang afin qu'il puisse circuler plus facilement dans tout le corps.

Pour choisir les activités sportives que vous souhaitez et pouvez faire après l'accouchement, il est judicieux de consulter d'abord votre médecin.

4. Massage

Un massage corporel doux peut également améliorer la circulation et réduire l'excès de liquide. Vous pouvez masser les pieds doucement du bas vers le haut, en utilisant une huile de massage telle que l'huile de pépins de raisin ou l'huile d'olive. Mieux vaut ne pas utiliser d'huiles essentielles d'aromathérapie.

5. Soulevez vos jambes en position couchée

Après l'accouchement, vous passerez beaucoup de temps allongé, que ce soit pour faire de courtes pauses ou pour allaiter votre bébé. Maintenant, en position couchée, soulevez vos jambes plus haut que vos hanches pour aider à réduire l'enflure. Maintenez cette position pendant au moins 30 minutes. Si vous êtes endolori ou pas fort, vous pouvez soulever et reposer vos pieds contre le mur et soutenir vos hanches avec un oreiller moelleux.

Évitez également de rester debout trop longtemps. Lorsque vous devez rester debout pendant une longue période, essayez de vous reposer immédiatement après.

Lorsque vous êtes assis ou couché, ne croisez pas les jambes car cela peut gêner la circulation régulière du sang dans le bas du corps.

6. Utilisez des chaussures confortables

Lorsque vous voulez voyager, choisissez les chaussures les plus confortables pour marcher et n'appuyez pas trop fort sur vos pieds. Évitez de porter des talons hauts pendant que vous vous remettez de l'accouchement.

Évitez également de porter des vêtements trop serrés autour des poignets et des chevilles. Au lieu de cela, choisissez des vêtements amples afin qu'ils ne mettent pas de pression sur le corps et n'entravent pas la circulation sanguine

Quand aller chez le médecin

Un corps enflé après l'accouchement n'est pas un signe de maladie grave et peut disparaître de lui-même. Cependant, consultez immédiatement un médecin si le gonflement dure depuis trop longtemps et est associé à d'autres symptômes tels que: