Table des matières:
- Habitudes pouvant être à l'origine de l'ostéoporose
- 1. Enfermez-vous dans la maison toute la journée
- 2. Farniente toute la journée
- 3. Aime manger des aliments salés
- 4. Boire des boissons alcoolisées
- 5. Fumer
L'ostéoporose est souvent considérée comme une maladie des personnes âgées, car la densité osseuse diminue généralement avec l'âge. C'est pourquoi de nombreuses personnes tentent de prévenir l'ostéoporose en répondant aux besoins en calcium, en vitamine D et en faisant régulièrement de l'exercice. Même ainsi, peu de gens savent que certaines des habitudes que vous prenez tous les jours peuvent en fait causer l'ostéoporose chez les personnes âgées. Que fais-tu?
Habitudes pouvant être à l'origine de l'ostéoporose
La perte osseuse ou l'ostéoporose est la perte de masse osseuse qui rend les os plus minces. En conséquence, les os sont fragiles, poreux et facilement cassants. La plupart des gens pensent que l'ostéoporose est une maladie naturelle qui fait partie du processus de vieillissement. Même sans s'en rendre compte, diverses habitudes quotidiennes à un jeune âge ont contribué à cette lésion osseuse.
1. Enfermez-vous dans la maison toute la journée
Vous aimez rester à la maison pendant une journée parce que le soleil est si chaud dehors? Indirectement, cela pourrait être la cause de l'ostéoporose. Oui, le soleil est reconnu comme une bonne source de vitamine D naturelle pour soutenir diverses fonctions corporelles.
De manière unique, la vitamine D du soleil a une autre tâche importante en aidant à l'absorption du calcium dans le corps, a déclaré le dr. Jonathan Lee, en tant que spécialiste des os au Montefiore Health System New York. L'adéquation du calcium dans le corps sera plus tard utilisée pour construire et maintenir une structure osseuse saine.
Alors, essayez de prendre le temps de "rencontrer" le soleil le matin ou le soir quand le soleil n'est pas trop chaud.
2. Farniente toute la journée
Les os peuvent être considérés comme une partie importante du corps qui sert de support au mouvement corporel. Cela signifie que plus il est utilisé, meilleure sera la structure osseuse, tandis que la fonction osseuse s'affaiblira si elle est rarement utilisée.
Ceci est soutenu par une déclaration du dr. Laila S. Tabatabai, assistante d'enseignement au Houston Methodist et au Weill Cornell Medical College. Selon lui, un style de vie qui aime être paresseux et qui a tendance à éviter les mouvements physiques diminuera en fait la fonction osseuse car elle n'est pas aiguisée de manière optimale.
En plus de faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez prévenir la perte osseuse en augmentant le nombre d'activités qui impliquent des mouvements physiques. Par exemple, monter et descendre des escaliers, marcher ou prendre le temps de nettoyer la maison au lieu de devoir s'allonger toute la journée sur le lit ou de regarder la télévision toute la journée.
3. Aime manger des aliments salés
Spécialiste des os du Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, Californie, dr. Frederick Singer a expliqué qu'il y avait un lien entre un apport élevé en sel et une diminution de la densité osseuse.
La quantité de sel peut généralement être calculée à partir de la quantité de sodium qu'il contient. Maintenant, lorsque les niveaux de sodium dans le corps augmentent, le corps libère automatiquement plus de calcium dans l'urine.
En témoigne le Linus Pauling Institute, un institut de recherche situé à l'Oregon State University aux États-Unis, les femmes adultes risquent de perdre environ un pour cent de leur densité osseuse chaque année, simplement parce qu'elles consomment un gramme de sodium par jour.
4. Boire des boissons alcoolisées
Il est préférable de commencer à boire moins d'alcool si vous ne voulez pas d'ostéoporose. Oui, la consommation d'alcool est l'une des nombreuses habitudes qui causent l'ostéoporose, car elle peut interférer avec le travail du système digestif en absorbant le calcium.
L'alcool affectera également la fonction du pancréas et du foie, affectant ainsi les niveaux de calcium et de vitamine D dans le corps. En fait, l'hormone cortisol augmentera accompagnée d'une diminution des hormones œstrogènes et testostérone qui affaibliront davantage la densité osseuse.
5. Fumer
Selon le National Institute of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, déclare que les fumeurs ont une densité osseuse beaucoup plus faible que les non-fumeurs.
La raison en est que les cigarettes produisent des radicaux libres qui sont des composés dangereux qui causent des maladies. Ces radicaux libres peuvent tuer les composants cellulaires censés construire des os sains, explique le dr. Edward Domurat, endocrinologue au Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Semblable à l'alcool, le tabagisme peut également augmenter la production de l'hormone cortisol, ce qui peut affaiblir le travail osseux.
Alors, à partir de maintenant, essayez d'adopter un mode de vie sain qui peut soutenir la fonction osseuse. Au lieu de cela, évitez diverses habitudes censées accélérer la perte osseuse!
