5 types d'exercices légers pouvant être pratiqués en voyage

Peu de gens oublient leur routine d'exercice en voyageant en voyageant, que ce soit pour affaires ou en vacances en famille. Ce n'est pas grave si vous voulez donner à votre corps la possibilité de «faire une pause» dans ses habitudes sportives, couplée à une visite culinaire appétissante. Mais attention, après avoir voyagé ça peut effectivement vous faire prendre du poids, vous savez! Alors, y a-t-il un exercice léger qui peut être fait en voyage?

Différents types d'exercices légers en voyage

Annette Lang, une formatrice certifiée de New York, a déclaré au New York Times qu'une personne qui voyage peut toujours être active dans le sport, même dans un véhicule. La raison en est qu'il existe plusieurs types d'exercices légers qui ne nécessitent aucun équipement, ce qui vous facilite la tâche.

Eh bien, voici différents choix d'exercices légers que vous pouvez faire en voyage.

1. Marcher

S'asseoir trop longtemps dans des avions, des voitures ou des trains peut rendre le corps raide et endolori. Pour résoudre ce problème, essayez de voler le temps de faire une courte promenade dans la cabine de l'avion, l'allée du train ou dansaire de repos pour redresser la jambe.

Oui, la marche est l'un des sports doux qui peuvent être pratiqués en voyage. En fait, il suffit de marcher quelques pas pour brûler des calories dans le corps.

Une fois arrivé à destination, essayez de marcher régulièrement le matin tout en respirant l'air frais et en profitant du paysage qui vous entoure. Certains experts recommandent de marcher deux fois par jour pour brûler plus de calories.

S'il est toujours accessible, rejoignez votre destination à pied plutôt qu'en véhicule. En plus d'être plus économique, cela peut également garder votre corps en forme même lorsque vous voyagez.

2. Étirer

En effet, voyager dans n'importe quel véhicule risque de provoquer des blessures corporelles. La raison en est que rester assis dans la même position pendant de longues périodes peut provoquer des crampes et déclencher des caillots sanguins, également appelésthrombose veineuse profonde.

Pour résoudre ce problème, effectuez un certain nombre de mouvements d'étirement pour réduire la pression excessive sur les muscles de votre corps. Votre circulation sanguine devient plus fluide et rend votre voyage plus confortable.

3. Exécuter

Pour ceux d'entre vous qui courent régulièrement, vous pouvez continuer cette saine habitude tout en voyageant. C'est parce que la course à pied est un type d'exercice léger et est facile à faire par n'importe qui, n'importe où.

Mettez les chaussures de course les plus confortables dans votre valise et programmez une course le matin ou le soir. Pour ceux d'entre vous qui sont en vacances à la plage, vous pouvez également courir pieds nus pour offrir une sensation de réflexion naturelle dans les pieds. Garanti, le système immunitaire sera plus fort et le poids corporel reste idéal.

4. Natation

De nombreux hôtels et attractions touristiques proposent des piscines dont vous pouvez profiter. Par conséquent, incluez toujours les maillots de bain dans votre liste d'effets personnels lorsque vous voyagez.

La natation est l'un des sports préférés de nombreuses personnes, en particulier des enfants. L'exercice de natation peut aider à brûler des calories dans le corps tout en maintenant un poids corporel idéal. Allez, invitez votre famille à voyager et à faire de l'exercice avec la natation!

5. Exercice de poids corporel

Vous n'avez pas besoin de chercher une salle de sport ou de transporter du matériel de sport pendant vos vacances. Tu peux fairepoids exercer pour aider à maintenir la force musculaire et à brûler les graisses. s'entraîner poids ne comptez que sur votre propre poids corporel, pas besoin d'utiliser des outils supplémentaires.

Parmi les nombreuses activités que vous avez conçues en voyage, prenez quelques minutes le matin pour les faireexercices de poids corporel comme des pompes, des planches ou des squats.

Faites 20 pompes, planches et squats chacun avec une pause de 5 minutes avant de changer de mouvement. Après cela, répétez 3-4 fois ou jusqu'à ce que vous ayez bougé pendant au moins 5 minutes (à l'exclusion des pauses).