5 façons de gérer la descente que vous pouvez faire à la maison

Une descente ou un prolapsus utérin peut survenir chez n'importe quelle femme. La descente se produit lorsque l'utérus s'affaisse dans le canal vaginal parce que les muscles pelviens qui maintiennent l'utérus sont affaiblis. Le symptôme courant est une sensation de renflement ou de bosse dans le vagin. Si vous en faites l'expérience, ne vous précipitez pas encore chez le médecin. La raison en est qu'il existe différentes façons de gérer la descente que vous pouvez facilement faire à la maison. Que sont-ils?

Il existe de nombreuses façons de gérer facilement les races reproductrices à la maison

Avant d'essayer les méthodes suivantes pour traiter la descente, vous devez d'abord considérer la gravité des symptômes. Si vous pouvez toujours faire vos activités normales même si vous vous sentez un peu mal à l'aise, vous pouvez simplement le résoudre à la maison en:

1. Buvez beaucoup d'eau

Essayez de boire beaucoup d'eau. Oui! L'eau potable peut être l'un des moyens les plus simples, les moins chers et les plus efficaces de traiter les croisements.

Boire suffisamment d'eau chaque jour peut aider à prévenir la constipation. Lorsque vous êtes constipé, il vous sera généralement plus difficile de pousser lorsque vous allez à la selle. La pression du processus de poussée peut affaiblir les muscles pelviens et aggraver les symptômes de descente.

Avec beaucoup de boisson, les selles deviendront plus molles et plus faciles à évacuer dans les égouts. Les selles deviennent plus fluides et aident à soulager les symptômes de descente.

2. Mangez des aliments riches en fibres

Manger des aliments riches en fibres peut aider au croisement. Comme l'eau, les fibres peuvent aider à prévenir la constipation, qui peut exacerber les symptômes des implants héréditaires.

Des exemples d'aliments riches en fibres que vous pouvez manger comprennent les noix, les céréales à grains entiers, les grains entiers, les légumes et les fruits. Si vous êtes déjà constipé, évitez les aliments pauvres en fibres, par exemple le fromage, la crème glacée, la viande et la restauration rapide.

3. Évitez de soulever des objets lourds ou de transporter des enfants

Le fait de porter un enfant ou un petit-enfant qui est encore un tout-petit peut vous apporter le bonheur. Cependant, si vous avez des problèmes d'hérédité, il est préférable d'éviter cela en premier.

Même si le poids de votre enfant ou petit-enfant a tendance à être léger, la pression du poids de votre enfant peut exercer une pression sur les muscles de votre plancher pelvien. Surtout si vous devez déplacer ou soulever des objets lourds seul.

Non seulement des objets lourds, vous n'êtes pas non plus encouragé à rester debout trop longtemps. Certaines femmes ont tendance à ressentir plus de pression sur leurs muscles pelviens lorsqu'elles se tiennent trop longtemps.

4. Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont une façon de gérer la descente que vous pouvez faire à la maison pour aider à renforcer les muscles pelviens faibles.

Plus vos muscles pelviens sont forts, plus vous évitez la possibilité d'une chute supplémentaire de l'utérus. Les symptômes d'une descente gênante peuvent également diminuer progressivement. En conséquence, vous pouvez vous déplacer plus confortablement comme avant.

Pour commencer, essayez de resserrer les muscles de votre plancher pelvien pendant que vous tenez votre pipi. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis détendez vos muscles pelviens pendant encore cinq secondes.

Vous pouvez trouver gênant ou difficile de faire des exercices de Kegel au début. Cependant, si vous vous y habituez, vous pouvez faire des exercices de Kegel pendant 10 secondes tout en resserrant et en relaxant vos muscles pelviens. Répétez cette méthode pour trois séries afin d'optimiser votre force musculaire pelvienne.

Demander de l'aideentraîneur personnelpour vous aider. Au fil du temps, vous vous habituerez à le faire à tout moment et en tout lieu, que vous vous détendiez sur le canapé ou même au bureau.

5. Maintenez un poids santé

Les femmes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de présenter un risque de descendance infantile que les femmes de poids normal. Par conséquent, vous devez garder votre poids corporel idéal en ajustant votre régime alimentaire et en faisant de l'exercice. Cela vise à réduire les symptômes ressentis.

6. Arrêtez de fumer

Si vous avez l'habitude de fumer, arrêtez dès que possible. La raison en est que le tabagisme peut affaiblir les tissus autour des muscles pelviens. En conséquence, il est plus facile pour l'utérus de descendre et d'aggraver les symptômes.

Si les symptômes de votre croisement sont sévères et vous empêchent de faire des activités, vous devez immédiatement consulter un médecin pour obtenir le bon traitement.