Table des matières:
- Conseils pour gérer l'anxiété en voyage
- 1. Planifiez et préparez-vous avant de voyager
- 2. Au fur et à mesure que votre esprit vagabonde, essayez de penser de manière logique
- 3. Faites de l'expérience une leçon
- 4. Gérez l'anxiété
Fatigué de travailler, de faire face aux embouteillages et de se battre avec votre partenaire vous rendra certainement étouffant. C'est pourquoi beaucoup de gens ont envie de vacances. Même si les vacances que vous pouvez imaginer peuvent être formidables, certaines personnes, dont vous, ont éprouvé de l'anxiété. Des vacances censées vous rendre heureux peuvent en fait vous faire peur et vous mettre mal à l'aise. Pour surmonter l'anxiété en voyage, tenez compte des conseils suivants.
Conseils pour gérer l'anxiété en voyage
Les vacances sont un moyen de réduire le stress. Cependant, les vacances peuvent aussi causer de l'anxiété. Rencontrer des inconnus, s'inquiéter pour la famille à la maison ou craindre qu'il manque quelque chose peut être une source d'anxiété lors de voyages. Les vacances censées vous aider à vous calmer peuvent en fait vous rendre nerveux.
Martin Antony, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université Ryerson, à Toronto, a déclaré à Self que l'anxiété liée au voyage survient généralement lorsque vous ne savez pas ce qui va se passer et que vous vous trouvez dans une situation incontrôlable et imprévue. Cependant, en général, les gens se sentiront anxieux pour leur sécurité personnelle lorsqu'ils voyagent.
Pour que vous puissiez profiter de vos vacances de manière calme et confortable, vous devez gérer l'anxiété de la manière suivante:
1. Planifiez et préparez-vous avant de voyager
Dans chaque voyage, il doit y avoir des choses qui ne sont pas comme prévu. Pour cela, faites un plan minutieux. Pas un plan d'activités dans un lieu de vacances, mais des problèmes qui vont survenir et leurs solutions.
Même si les chances sont faibles, vous pouvez au moins soulager une partie de la pression et vous préparer à diverses possibilités. De plus, vous devez comprendre que l'anxiété que vous ressentez ne mène pas toujours à de mauvaises choses. Il se peut que l'anxiété vous empêche de faire des erreurs pendant le voyage.
Si vous êtes en vacances dans un endroit que vous n'avez jamais visité auparavant, assurez-vous de connaître l'itinéraire, la météo et les vêtements que vous pourrez utiliser pendant les vacances. Non seulement cela, il y a d'autres choses que vous devez savoir et préparer, telles que:
- Vérifiez la période de validité de votre passeport, visa et autres données d'identification
- Connaissance générale de la langue, afin qu'il vous soit plus facile d'interagir
- Préparez tous les médicaments dont vous pourriez avoir besoin
- Un numéro à appeler en cas d'urgence
2. Au fur et à mesure que votre esprit vagabonde, essayez de penser de manière logique
Bien que vous ayez besoin de penser à des choses qui pourraient arriver sans que vous le vouliez, ne vous laissez pas emporter par une anxiété déraisonnable. Essayez de digérer tout ce dont vous aviez peur; que cela puisse se produire de cette façon ou non. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser de la peur et de l'insécurité dont vous n'avez vraiment pas à vous soucier.
3. Faites de l'expérience une leçon
L'anxiété peut survenir à cause d'expériences désagréables que vous avez vécues auparavant. Cependant, ne vous laissez pas oublier l'expérience. Il vaudrait mieux que vous transformiez cette expérience en une leçon afin de pouvoir l'éviter ou la surmonter.
Vous pouvez également apprendre des expériences d'autres personnes qui peuvent avoir voyagé jusqu'à votre destination. Demandez à quoi ressemble la situation là-bas, ce qui doit être préparé, etc.
4. Gérez l'anxiété
Il existe de nombreuses façons de soulager l'anxiété lorsque vous voyagez et de vous calmer. Essayez de suivre certaines des méthodes suivantes afin de pouvoir contrôler votre anxiété.
- Faites une liste de vos chansons préférées que vous pourrez écouter quelques jours avant votre voyage. La musique classique, par exemple. Ce flux de musique peut abaisser votre fréquence cardiaque tout en réduisant la tension artérielle et les hormones du stress.
- Fermez les yeux et imaginez un endroit paisible. Penser en détail à ce que vous trouvez confortable peut aider à soulager les sentiments de peur et d'inquiétude et à améliorer votre humeur.
- Reprenez votre souffle. Prendre de grandes respirations et expirer lentement est la méthode la plus simple à faire. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement calme.
