Table des matières:
- Conseils pour maintenir la santé oculaire entre 20 et 30 ans
- 1. Mangez des aliments sains pour les yeux
- 2. Portez-le lunettes de soleil en déplacement à l'extérieur
- 3. Évitez de fumer
- 4. Vérifiez régulièrement avec un ophtalmologiste
Toutes les fonctions corporelles s'affaiblissent généralement avec l'âge, y compris la fonction du sens de la vue. En général, les yeux commenceront à voir moins de vigilance lorsque nous atteindrons le milieu des années 20 à 30. Cependant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter! Vous pouvez vraiment garder vos yeux en bonne santé à cet âge.
Conseils pour maintenir la santé oculaire entre 20 et 30 ans
L'œil est l'un des organes du corps dont vous devez maintenir le bon fonctionnement. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'attendre la vieillesse pour commencer à maintenir la santé oculaire. Plus tôt vous commencez à maintenir régulièrement la fonction de vision, plus vite vous en tirerez des avantages.
Voici certaines choses que vous pouvez appliquer à partir de maintenant pour une vision oculaire qui est éveillée jusqu'à la vieillesse.
1. Mangez des aliments sains pour les yeux
Le moyen le plus simple de garder vos yeux en bonne santé est de manger des aliments sains. Remplissez votre assiette chaque jour de sources alimentaires riches en acides gras oméga-3, en zinc, en vitamine A, en vitamine C, en vitamine E, en caroténoïdes.
Les caroténoïdes font partie de la famille des antioxydants qui sont non seulement bons pour les yeux, mais peuvent également aider à renforcer le système immunitaire et à protéger le corps contre les maladies.
Vous pouvez trouver tous ces nutriments à partir d'aliments sains pour vos yeux, tels que les carottes, les oranges, les légumes à feuilles vertes (épinards, feuilles de moutarde, brocoli, radis vert), les noix, les œufs, les poissons gras (saumon, thon, sardines) et ainsi de suite.
2. Portez-le lunettes de soleil en déplacement à l'extérieur
Ce n'est pas seulement votre peau dont vous devez prendre soin pendant que vous êtes dans l'espace ouvert, vos yeux le sont aussi. Mais bien sûr d'une manière différente.
Lorsque le temps est chaud ou même un peu nuageux, vous devriez porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux de l'exposition aux rayons UV du soleil.
À long terme, un rayonnement solaire excessif peut provoquer des cataractes, un épaississement des tissus de la couche externe de l'œil (pinguecula) et d'autres problèmes oculaires.
3. Évitez de fumer
Jusqu'à présent, le tabagisme est souvent associé à des problèmes cardiaques et pulmonaires. En fait, fumer est également mauvais pour la vue.
Les fumeurs actifs ont un risque plus élevé de développer une dégénérescence maculaire, des cataractes, une uvéite et même la cécité. Par conséquent, arrêtez de fumer le plus tôt possible afin de maintenir la santé oculaire dès le plus jeune âge.
Même si vous n'êtes pas un fumeur, vous devez quand même éviter l'exposition à la fumée secondaire des personnes autour de vous. Être un fumeur occasionnel (fumeur passif) peut être aussi dangereux qu'un fumeur actif.
4. Vérifiez régulièrement avec un ophtalmologiste
En fait, il est recommandé de vérifier régulièrement vos yeux à tout âge. Cependant, cette habitude est particulièrement importante pour les milléniaux à partir de 20 ans et plus.
Votre médecin effectuera une série de tests pour vérifier si votre vision est bonne pour détecter rapidement les problèmes oculaires. Même si vous n'avez aucun symptôme ou plainte pour le moment.
Des contrôles oculaires réguliers peuvent également vous dire si votre prescription actuelle de lunettes n'est plus exacte et doit être mise à jour.
