3 Exercice léger pour les personnes souffrant de douleurs au genou et de taureau; bonjour en bonne santé

Vous souvenez-vous lorsque vous avez beaucoup chuté lorsque vous étiez enfant, quelle partie de votre corps était le plus souvent blessée ou saignait? La plupart d'entre vous répondront sûrement à genoux. Les adultes ressentent également souvent des douleurs au genou. La douleur que vous ressentez ne saignera certainement pas comme lorsque vous étiez enfant, mais vous ressentirez généralement une douleur au genou. Cela peut être causé par diverses choses, telles que des blessures ou autres.

Le genou est la partie du corps la plus blessée par rapport aux autres parties du corps, car en fait, le genou subira une charge à mesure que votre corps prend du poids. Selon Willibald Nagler, responsable de la réadaptation médicale dans un hôpital de New York, l'exercice est le meilleur traitement pour ceux d'entre vous qui souffrent de douleurs au genou. Cependant, bien sûr avec la bonne technique. Alors, quel exercice convient aux personnes souffrant de douleurs au genou? Consultez les critiques suivantes.

Comment une douleur au genou peut-elle survenir?

La douleur au genou est très courante et disparaît généralement d'elle-même une fois que le facteur de risque ou la cause de votre douleur au genou a été identifié et arrêté. Bien que cela soit généralement plus souvent ressenti par les personnes âgées, il est possible que ceux d'entre vous qui sont jeunes éprouvent des douleurs au genou.

La plupart des douleurs au genou peuvent être traitées à domicile, mais certaines affections nécessitent des soins médicaux, comme une intervention chirurgicale ou qui peuvent causer des douleurs prolongées, des lésions articulaires et même une invalidité si elles ne sont pas traitées spécifiquement. Les conditions suivantes peuvent provoquer des douleurs au genou.

Blessures, telles que blessures au cartilage et dommages aux tendons ou ligaments.
L'arthrose est une lésion des articulations, y compris l'articulation du genou.
Goutte.
La tendinite est une affection caractérisée par une inflammation des tendons (le tissu qui relie les os et les muscles). L'inflammation se produit lorsque le système immunitaire réagit à une blessure.
Saignement dans les articulations.
Les infections, telles que l'arthrite septique, sont des infections des articulations causées par des agents pathogènes bactériens, viraux, fongiques ou parasitaires.

Ces six choses causent souvent des douleurs au genou. Consultez votre médecin si la douleur au genou survient trop souvent, car cela peut interférer avec vos activités.

L'exercice est-il adapté aux personnes souffrant de douleurs au genou?

Ne vous inquiétez pas de faire de l'exercice lorsque vous avez mal au genou. Si votre médecin vous le permet, bien sûr, ce ne sera pas un problème. Il se peut que l'exercice puisse vous aider à récupérer une douleur au genou. Bien sûr, si cela est fait avec des sports qui conviennent aux personnes souffrant de douleurs au genou. Et n'oubliez pas de le faire lentement avec la bonne portion.

1. Natation

Suivez les exercices d'aérobie dans l'eau, comme la natation, pour brûler plus de calories. Selon le Dr. Andrew J. Cole de l'Université de Washington, l'eau peut alléger votre corps jusqu'à 90% de votre poids total, selon le degré d'immersion de votre corps pendant l'exercice. En réduisant le poids de votre corps dans l'eau, vous réduirez la charge sur l'articulation de votre genou.

2. Vélo statique

Entraînez-vous à utiliser un vélo stationnaire. Le siège sur un vélo stationnaire peut aider à réduire votre poids corporel, tandis que le mouvement circulaire des pédales peut réduire le risque de douleur au genou. Augmentez l'intensité de votre entraînement en ajustant la résistance sur les pédales ou en augmentant votre vitesse. Pour être plus sûr, utilisez-le vélo semi-allongé pour aider à soutenir votre dos, car ce type de vélo a un dos qui ressemble à une chaise en général.

3. À pied

Bien sûr, ce sport est le plus simple. Gardez votre rythme lorsque vous marchez à vive allure, à la fois sur la route et sur le tapis roulant. Plus vous marchez vite, plus le poids sera lourd sur vos genoux. La marche brûle les mêmes calories que les calories que vous brûlez en faisant du jogging. Cependant, la marche est relativement plus sûre car la charge sur les genoux n'est pas trop lourde. Si possible, utilisez un tapis roulant. Les tapis de course ont une surface plus plate et plus confortable, ce qui permet de réduire le risque de douleur au genou.