Les aliments qui causent la peau grasse à éviter

La peau grasse est l'un des problèmes du visage qui entraîne parfois une diminution de la confiance en soi. Outre les mauvais soins de la peau, il existe également d'autres causes qui peuvent rendre votre peau brillante avec de l'huile. Oui, il existe plusieurs aliments qui provoquent une peau grasse. Ces aliments peuvent encourager la production d'huile sur votre visage. Quels types d'aliments provoquent une peau grasse?

Connaître d'abord la cause de la peau grasse

Généralement, chaque peau possède des glandes sébacées et sébacées dont la fonction est d'éliminer l'huile des pores de la peau. En fait, l'huile sur la peau n'est pas toujours mauvaise. C'est parce que l'huile sur la peau a pour fonction de protéger et d'hydrater la peau du visage.

En outre, les causes de la peau grasse du visage comprennent les déséquilibres hormonaux, la génétique ou l'hérédité, le stress et l'utilisation de produits cosmétiques incorrects ou inappropriés.

Quels sont les aliments qui causent la peau grasse?

1. Riz et blé blanc

Le riz et le blé blanc (comme la farine de blé) contiennent généralement des fibres qui sont bonnes pour le corps. Malheureusement, lorsqu'elles sont transformées en vue de leur transformation, les deux sources alimentaires perdent leurs fibres et leurs nutriments.

Le riz et le blé blanc contiennent également un indice glycémique élevé qui aura un impact sur votre glycémie. Eh bien, de nombreuses études révèlent que les aliments à indice glycémique élevé peuvent amener la peau à produire un excès de sébum et d'acné. Pour abaisser l'indice glycémique, remplacez le riz blanc par du riz brun et choisissez du pain à base de grains entiers (blé complet).

2. Aliments sucrés sucrés

Les aliments sucrés et contenant du sucre, bien sûr, ont également des niveaux glycémiques élevés. Selon Lela Altman, médecin du Bastyr Center for Natural Health, pour éviter les peaux grasses, il faut manger moins d'aliments sucrés.

Altman suggère d'adopter une alimentation riche en fruits, légumes et fibres à faible taux de sucre, comme le sucre de canne et le sirop de maïs, comme moyen naturel de prévenir les poussées d'acné. Réduisez les aliments sucrés comme les bonbons, les gâteaux et autres collations.

Mangez des aliments contenant des édulcorants naturels tels que les fruits, les patates douces, les mangues et les pommes. Les smoothies aux fruits et l'eau au citron sont des alternatives de boissons saines que vous pouvez consommer.

3. Gras

Les repas gras sont courants, ils peuvent provoquer une peau grasse et de l'acné. Mais il existe d'autres bonnes sources de bonnes graisses qui sont bonnes et peuvent contrôler les mauvaises graisses qui provoquent l'apparition de l'acné. Les acides gras oméga-3 sont de bonnes graisses qui ont des propriétés anti-inflammatoires.

Consommer plus d'acides gras oméga-3 peut réduire les aliments qui contiennent des graisses saturées. C'est pourquoi votre corps sera beaucoup plus sain et vous aidera à avoir une peau sans acné même si vous avez la peau grasse. Vous pouvez manger des aliments gras sains tels que l'avocat, le poisson, les noix et les graines.