3 Danger dû à l'exposition à la lumière bleue de l'écran du gadget & bull; bonjour en bonne santé

En science de la santé oculaire, lumière bleue ou la lumière bleue est classée comme lumière visible à haute énergie (Lumière HEV), à savoir lumière visible avec une courte longueur d'onde, environ 415 à 455 nm, et un niveau d'énergie élevé. La plus grande source naturelle de ce type de lumière est le soleil. Outre le soleil, la lumière bleue provient également de divers écrans numériques, tels que l'ordinateur, la télévision, ainsi que les écrans téléphone intelligent et d'autres appareils électroniques pour améliorer la luminosité et la clarté de l'écran. Plusieurs types d'éclairage moderne, tels que les lampes LED (diode électro-luminescente) et CFL (lampes fluorescentes compactes), émet également un niveau élevé de lumière bleue.

Parce qu'il est contenu dans la lumière du soleil, les humains seront souvent exposés aux rayons bleus pendant les activités de plein air pendant la journée. Pendant la journée, la lumière bleue est une lumière utile pour augmenter l'attention et ambiance Quelqu'un. Les rayons bleus du soleil jouent également un rôle dans la régulation du cycle de sommeil naturel d'une personne, connu sous le nom de rythme circadien. Cependant, la lumière bleue sera une chose dangereuse pour la santé d'une personne lorsqu'une personne est trop souvent exposée à la lumière bleue provenant des écrans d'appareils électroniques la nuit. Quels sont les risques possibles?

1. Perturber le rythme circadien

Une exposition excessive à la lumière bleue la nuit peut entraîner une diminution de la production de l'hormone mélatonine, l'hormone qui régule le cycle de sommeil d'une personne. Normalement, le corps produit l'hormone mélatonine en petites quantités pendant la journée, puis augmente en nombre la nuit, quelques heures avant le coucher, et atteint son apogée à minuit. Une exposition excessive à la lumière, en particulier à la lumière bleue, la nuit entraîne un retard du programme de sommeil d'une personne et peut même entraînerréinitialiser heures de sommeil de la personne sur une longue période.

Depuis les années 1990, les scientifiques ont mené des centaines d'expériences sur la relation entre la production de mélatonine dans le corps et la longueur d'onde de la lumière. Les résultats de cette expérience montrent que les humains produisent des pics de sensibilité à la lumière qui est dans la longueur d'onde du spectre de la lumière bleue. En 2014, des neuroscientifiques ont également examiné la différence entre les heures de sommeil des personnes qui lisent des livres sur papier et celles qui lisent des livres à l'aide d'appareils numériques, mieux connus sous le nom de livre électronique. Lorsqu'ils entrent dans les heures de sommeil prédéterminées, les participants qui lisent des livres via des appareils numériques ont toujours l'air frais et mettent plus de temps à s'endormir, et ont une phase REM (Mouvement rapide des yeux) moins que ceux qui lisent des livres sur papier. Après avoir passé huit heures de sommeil, ceux qui lisaient sur des appareils numériques sont devenus plus somnolents et ont mis plus de temps à se réveiller. Cela suggère que l'exposition à la lumière bleue des appareils numériques peut transformer rythme circadien ou l'horaire de sommeil de quelqu'un.

2. Provoque des dommages à la rétine

Comme les autres rayons visibles, la lumière bleue peut pénétrer dans l'œil. Cependant, l'œil humain ne dispose pas d'une protection suffisante contre l'exposition à la lumière bleue, à la fois contre la lumière du soleil et les équipements électroniques. Une étude de Harvard a déclaré que la lumière bleue a longtemps été identifiée comme les rayons les plus nocifs pour la rétine. Après avoir pénétré l'extérieur de l'œil, la lumière bleue atteint la partie la plus profonde de l'œil, la rétine, et peut avoir des effets à long terme sous la forme de lésions de la rétine. En cas d'exposition excessive à la lumière bleue, une personne risque de développer une dégénérescence maculaire, un glaucome et une maladie dégénérative de la rétine.

De plus, dans certaines longueurs d'onde, la lumière bleue est associée à dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) ou dégénérescence maculaire pouvant entraîner une perte de vision. La DMLA est une dégénérescence de la macula, la partie de la rétine qui contient des cellules maculaires et des pigments, qui jouent un rôle dans le contrôle de l'acuité visuelle (acuité visuelle). La santé maculaire affecte la capacité de l'œil à voir les choses en détail. Chez les enfants de moins de dix ans, cela posera un risque plus élevé en raison de l'état oculaire imparfait. Les lentilles et les cornées des enfants sont toujours très transparentes et sensibles à la lumière, donc une exposition excessive à la lumière bleue est quelque chose qui doit être évité afin de protéger les yeux de l'enfant.

3. Provoque une fatigue oculaire

Avec le temps, la plupart des gens passent du temps devant des écrans numériques, des écrans d'ordinateur au travail, des téléphones portables personnels aux écrans de télévision. Ces activités conduisent à une condition connue sous le nom de fatigue oculaire fatigue oculaire numérique, une condition médicale qui peut affecter la productivité d'une personne. Symptômes de fatigue oculaire numérique y compris vision trouble, difficulté à se concentrer, yeux irrités et secs, maux de tête, cou et dos. Outre la distance entre l'œil et l'écran et la durée d'utilisation, la lumière bleue émise par l'écran joue également un rôle clé dans cette fatigue oculaire.

L'habitude de jouer aux appareils électroniques la nuit est difficile à briser, mais pour réduire le risque d'exposition à la lumière bleue, nous pouvons réduire le niveau de lumière disponible sur les appareils électroniques ou activer le mode nuit disponible. Cependant, pour éviter les risques pour la santé qui peuvent être causés par une exposition à la lumière bleue la nuit, nous devons garder ou éteindre les appareils électroniques la nuit quelques heures avant d'aller au lit et éteindre les lumières pendant le sommeil.