5 Les avantages de monter les escaliers pour la santé sont dommage de manquer

Beaucoup de gens préfèrent prendre l'escalator par les escaliers. En effet, prendre un escalator ou un ascenseur est plus pratique, fait gagner du temps, bien sûr cela ne draine pas beaucoup d'énergie. Mais derrière tout cela, monter les escaliers offre en fait une myriade d'avantages à ne pas manquer. En fait, quels sont les avantages de gravir les échelons pour la santé? Allez, découvrez à travers les critiques suivantes!

Divers avantages de monter les escaliers pour la santé

Saviez-vous qu'il existe maintenant de nombreuses installations publiques qui permettent d'accéder aux escaliers, même s'il existe déjà des escaliers mécaniques ou des ascenseurs? Cela a bien sûr été fait non sans raison. C'est parce que de nombreuses personnes ont réalisé et ressenti les avantages de gravir les échelons pour la santé.

Des experts de l'Université McMaster soutiennent également cela. Ils ont dit à Men's Health que monter les escaliers peut être un excellent choix pour ceux d'entre vous qui n'ont pas beaucoup de temps pour aller au gymnase.

Eh bien, voici un certain nombre d'avantages à ne pas manquer.

1. Brûlez des calories

Une étude montre que l'habitude de monter les escaliers peut brûler plus de calories par minute que le jogging. Les experts notent que monter les escaliers peut consommer de 8 à 9 fois plus de calories que de s'asseoir et 7 fois plus de calories que de prendre un ascenseur.

Vous pensez peut-être que les avantages de grimper sur une échelle ne sont obtenus que lorsque vous l'escaladez. Ainsi, lorsque vous descendez, votre corps ne brûle pas du tout de calories. Mais en fait, cette hypothèse est fausse.

Chaque étape vers le haut ou vers le bas peut brûler des calories. C'est juste que les calories brûlées sont de plus en plus rapides lorsque vous montez que lorsque vous descendez. En effet, la pression exercée par le corps lors de la montée sera certainement plus importante que lors de la descente des escaliers.

Toutes les 10 marches, 1 calorie sera brûlée, ainsi que lorsque vous descendez les escaliers. La différence est que chaque fois que vous descendez d'un échelon, vous brûlerez 0,05 calories dans le corps. Ainsi, toutes les 20 marches dans les escaliers, vous brûlerez 1 calorie dans le corps.

Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes de surpoids ou d'obésité, il vous sera certainement difficile de trouver le type d'exercice qui vous convient. Eh bien, essayez de prendre l'habitude de monter les escaliers pour vous aider à perdre du poids. Plus vous montez et descendez les escaliers, plus le corps brûle de calories. En conséquence, plus vous pouvez perdre de poids.

2. Réduire le risque d'accident vasculaire cérébral

L'un des avantages de monter des escaliers qui n'est pas moins étonnant est de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Ceci est démontré par les experts de la Harvard Alumni Health Study, qui a examiné plus de 11 000 hommes.

En conséquence, jusqu'à 29% des hommes ont connu un risque réduit d'AVC à long terme après s'être habitués à monter des escaliers 3 à 5 fois par semaine. Voulez-vous le prouver aussi?

3. Coeur sain

Diverses études ont prouvé que l'habitude de monter les escaliers est bénéfique pour la santé cardiaque. La raison en est que monter des escaliers peut améliorer la santé du cœur et des poumons, augmentant ainsi le flux sanguin qui transporte l'oxygène vers le cœur. En conséquence, votre cœur sera en meilleure santé et évitera le risque de maladie cardiaque.

La capacité cardiorespiratoire peut en fait affecter l'espérance de vie d'une personne. Une étude publiée dans la revue Circulation en 2015 a révélé que monter des escaliers réduisait le risque de décès de 38%. Lorsqu'il est ajouté à des exercices d'aérobie, cela peut prolonger votre vie jusqu'à trois ans. N'est-ce pas étonnant?

4. Renforce les muscles

Lorsque vous grimpez sur une échelle, les systèmes osseux et musculaire de tout votre corps sont activement engagés. En commençant par les muscles des jambes, les muscles des bras, jusqu'aux muscles du dos. Plus il y a de mouvement osseux et musculaire, plus il sera utile pour réduire le risque de perte osseuse ou d'ostéoporose.

Dans le même temps, le système métabolique du corps augmentera de sorte que les calories brûlées augmenteront. Cela vous fera perdre du poids lentement en brûlant des calories en montant les escaliers.

De plus, les personnes atteintes de diabète peuvent également ressentir les avantages de monter les escaliers. La raison en est que le mouvement des muscles squelettiques est utile pour contrôler la glycémie afin de devenir plus stable. Ainsi, la glycémie n'augmentera pas rapidement et améliorera la santé des personnes atteintes de diabète.

5. Contre la paresse

Entrer dans l'ère pratique rend les gens paresseux de bouger. C'est pourquoi de plus en plus d'adultes, même d'enfants, sont sujets à l'obésité en raison du manque d'activité physique.

Par conséquent, l'habitude de monter les escaliers est un moyen facile de vous sortir de ces mauvaises habitudes. À partir de maintenant, essayez de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur dans un bureau ou un centre commercial. En montant régulièrement les escaliers, vous pouvez vivre une vie plus saine sans avoir à dépenser beaucoup en allant à la salle de sport, non?