Nutrition pour le pèlerinage et comment l'accomplir & bull; bonjour en bonne santé

La nutrition joue un rôle important dans la collecte d'énergie lorsque vous effectuez le pèlerinage. La différence de temps et de température fait que le corps travaille davantage pour s'adapter. La différence entre ces conditions doit être soutenue par des aliments nutritifs pour renforcer le système immunitaire. Ainsi, la satisfaction de la nutrition ou de la nutrition quotidienne doit être remplie afin de réduire le risque d'attaques de maladies.

Il existe plusieurs façons de maintenir l'apport nutritionnel en Terre Sainte.

Comment maintenir l'apport nutritionnel pour le pèlerinage en Terre Sainte

Imaginez si le corps ne reçoit pas une nutrition suffisante, alors qu'il y a une série de pèlerinages hajj à effectuer. La condition corporelle doit toujours être en bonne forme lors de la réalisation de ce culte.

La mobilité de vos activités est plus élevée lorsque vous effectuez un culte en Terre Sainte. Parfois, le manque de certains apports nutritionnels peut entraîner des problèmes de santé, tels que la déshydratation et une sensation de fatigue supplémentaire. Pour que le pèlerinage de 40 jours se fasse toujours sans heurts, sachez maintenir l'apport nutritionnel suivant.

1. Glucides complexes comme apport nutritionnel pour le pèlerinage

Les glucides sont une source de nutriments qui produisent de l'énergie pour le corps pour effectuer le pèlerinage. Autant que possible, choisissez des aliments qui contiennent des glucides complexes, afin que l'estomac puisse rester plein plus longtemps.

Les glucides complexes sont une option plus saine que les glucides simples car ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres. Les glucides complexes peuvent être obtenus à partir d'une variété de légumes et de fruits, de noix et de pâtes.

Pourquoi les glucides complexes sont-ils un bon choix lors du pèlerinage? Parce que vous aurez tendance à avoir faim rapidement après avoir mangé des glucides simples plutôt que des glucides complexes.

2. Récupérez l'énergie des aliments riches en protéines

Source: Il était une fois un chef

Outre les glucides complexes, l'énergie peut également être obtenue à partir de protéines. Le corps a besoin de protéines pour augmenter la masse musculaire et la force corporelle. Lorsque le corps subit des dommages aux organes et aux tissus, les protéines fonctionnent pour les réparer.

Les protéines sont un nutriment qui doit être satisfait pendant votre pèlerinage pour augmenter votre énergie. Il n'est pas difficile de trouver des aliments contenant des protéines, il vous suffit de manger des œufs, des amandes, de la poitrine de poulet, grec yogourt, lait de brocoli et thon.

3. Mangez des fibres pour répondre à l'apport nutritionnel pendant le pèlerinage

Les problèmes d'indigestion sont souvent rencontrés par les pèlerins lorsqu'ils sont en Terre Sainte. Pour que le système digestif fonctionne bien, n'oubliez pas de consommer des fibres. La fibre est obtenue à partir d'aliments tels que les amandes, le soja, les noix et une variété de légumes et de fruits.

Si vous dites que les fibres sont bonnes pour le système digestif, c'est parce que les fibres soutiennent les bonnes bactéries dans l'estomac. Les fibres peuvent combattre l'inflammation du système digestif.

4. Buvez suffisamment d'eau minérale

L'eau minérale est le composant le plus important du sang. L'eau est également responsable du transport des nutriments dans les cellules et de l'élimination des déchets métaboliques inutilisés.

Le manque de liquides rend votre corps plus fatigué. Par conséquent, vous devez avoir un apport hydrique suffisant d'au moins 2 litres ou 8 verres d'eau pour éviter la fatigue pendant le pèlerinage. Rencontrer une eau minérale adéquate peut vous empêcher de vous déshydrater pendant une série de culte.

5. Ne mangez pas trop

Source: Vegetariantimes

Pour maintenir une nutrition adéquate et augmenter votre énergie, ajustez vos portions de repas. Si vous avez l'habitude de manger trois grands menus chaque jour, essayez de manger modérément en petites portions.

Faire un régime avec cette astuce peut éviter de se sentir fatigué rapidement. Ce régime peut fournir un apport nutritionnel stable à l'organisme.

6. La vitamine C comme apport nutritionnel complet pour le pèlerinage

Lorsque vous effectuez une série de cultes, vous avez besoin d'un apport nutritionnel, tel que des vitamines et des minéraux pour augmenter l'endurance. Apport nutritionnel complet pour le pèlerinage en prenant des suppléments immunitaires contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc en format effervescent (comprimés hydrosolubles).

Ce supplément est formulé efficacement pour augmenter l'endurance et en même temps augmenter l'apport hydrique dans le corps, afin d'éviter la déshydratation.