Table des matières:
- Qu'est-ce que le yoga et quels sont ses bienfaits?
- Combien de fois par semaine devriez-vous faire du yoga?
- Autres conseils pour faire du yoga
Actuellement, il existe différentes options d'activité physique pour garder le corps en bonne santé et en forme. L'un d'eux est le yoga, un type d'exercice qui met l'accent sur les techniques de respiration, la flexibilité et la force corporelle. Si vous souhaitez l'essayer, vous vous demandez peut-être combien de fois par semaine vous devriez faire du yoga. Lisez cet article pour découvrir la réponse.
Qu'est-ce que le yoga et quels sont ses bienfaits?
Avant de savoir combien de fois le yoga devrait être pratiqué par semaine, certains d'entre vous ne comprennent peut-être pas ce qu'est le yoga.
Le yoga est un type d'exercice qui unit l'esprit et le corps. Cet exercice comprend des techniques de respiration, de la méditation et certaines postures, afin que le corps soit plus détendu et que le fardeau de l'esprit puisse être réduit.
Ce que cela signifie de rapprocher votre esprit et votre corps, c'est que le yoga peut vous aider à vous connaître et à vous explorer. De cette façon, vous pouvez avoir une vie plus heureuse et plus gratifiante.
L'un des bienfaits les plus connus du yoga est de réduire le stress et de donner la paix à l'esprit. En fait, selon une étude de Instituts nationaux de la santé en Amérique, le yoga peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone principale qui déclenche le stress.
En plus de pouvoir améliorer la qualité de votre esprit, le yoga peut également offrir une variété de bienfaits pour votre corps. En faisant régulièrement du yoga, vous réduisez votre risque de développer une maladie cardiaque et une pression artérielle élevée.
Le yoga peut également vous aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité. On pense que cet exercice augmente la production de l'hormone mélatonine dans le corps. De plus, les postures et les mouvements du yoga peuvent améliorer la flexibilité et l'équilibre de votre corps.
Combien de fois par semaine devriez-vous faire du yoga?
Chaque pratiquant de yoga a des points de vue et des règles différents concernant le nombre de fois où le yoga doit être pratiqué en une semaine. Donc, il n'y a pas de règles précises à ce sujet.
Cité dans le Yoga Journal, même si vous ne pratiquez qu'une fois par semaine, vous en bénéficierez toujours. Si vous pouvez le faire plus souvent, bien sûr, plus vous obtiendrez de profit.
Idéalement, le yoga devrait être pratiqué 2 ou 3 fois par semaine, avec une durée de 1 ou 1,5 heure par séance. C'est pour éviter les blessures et vous pouvez vous reposer à des intervalles de 1 à 2 jours.
Cependant, si vous êtes débutant, vous pouvez réduire cette durée. Si vous êtes plus à l'aise pour faire cet exercice pendant 20 à 30 minutes par séance, très bien. Avec le temps, votre corps s'y habituera et vous pourrez en augmenter la durée.
Si vous avez un emploi du temps chargé, vous pouvez faire du yoga une fois par semaine. Cependant, les avantages et les avantages que vous en retirerez seront certainement différents par rapport au yoga 5 fois par semaine.
De plus, il est possible que votre corps doive se réajuster après une semaine d'absence de yoga. Vous êtes plus enclin à vous sentir raide et endolori lorsque vous devez pratiquer certains mouvements.
Autres conseils pour faire du yoga
Après avoir su combien de fois le yoga devrait être fait par semaine, c'est une bonne idée de suivre d'autres conseils et suggestions afin que les avantages que vous en retirez soient bien plus maximaux.
Voici quelques conseils que vous pouvez essayer de faire du yoga:
- Si vous êtes occupé, faites du yoga entre les heures du déjeuner.
- Faites un mouvement élongation le yoga n'importe où, même lorsque vous êtes assis à votre bureau.
- Avant vos activités matinales, vous pouvez suivre de simples vidéos de yoga sur Internet.
- Vous pouvez également faire une courte séance de yoga avant de vous coucher.
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