Exercice de yoga comme moyen de prévenir le covid

Avec le nombre croissant de cas d'infection au COVID-19 en Indonésie, le gouvernement exhorte également le public à rester à la maison pour contrôler le taux de transmission. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez passer votre temps à paresser.

Un certain nombre d'efforts préventifs doivent également être faits, dont l'un est l'exercice. Selon certains experts, le yoga peut être l'un des sports pour prévenir le COVID-19.

Le yoga empêche-t-il COVID-19? C'est le lien entre les deux

En effet, maintenir un mode de vie actif tout en étant en quarantaine n'est pas facile. Il y a toujours une tentation qui fait que les gens préfèrent garder le silence, d'autres se sentent suffisamment protégés du virus en restant simplement à l'intérieur.

En fait, pour les petits comme pour les grands, vous devez toujours faire de l'activité physique régulièrement si vous voulez rester en bonne santé. Au lieu de simplement passer plus de temps assis, faire de l'activité physique sera certainement plus utile pour stimuler la fonction immunitaire.

Comme on le sait, plusieurs groupes de personnes sont plus vulnérables au COVID-19. Parmi eux, il y a des personnes âgées de 65 ans et plus, des personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète ou une maladie pulmonaire et des personnes dont le système immunitaire est affaibli.

Par conséquent, la chose que vous pouvez faire en plus de rester à la maison est de faire de l'exercice. L'un d'eux fait du yoga pour prévenir le COVID-19.

Mises à jour de l'épidémie de COVID-19 Pays: Indonésie

1,024,298

Confirmé

831,330

Rétabli

28,855

Carte de répartition de la mort

Le yoga est connu comme un exercice de méditation qui a pour fonction de soulager l'anxiété. Cet avantage sera certainement très utile au milieu de la pandémie COVID-19.

Avec les nouvelles sur le COVID-19 en augmentation du nombre de cas, de nombreuses personnes commencent à se sentir stressées et effrayées. Ce sont des exercices de yoga qui aideront à réduire et à prévenir ces sentiments pendant le COVID-19.

De plus, le yoga peut aider les personnes souffrant de problèmes pulmonaires ou respiratoires. Un groupe de chercheurs des centres de recherche clinique sur les voies respiratoires a découvert que les exercices de respiration utilisés dans les exercices de yoga peuvent améliorer la qualité de vie des patients atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).

La découverte est certainement une bonne nouvelle. Les médicaments pris pour le traitement de la BPCO ont parfois des effets secondaires graves et peuvent être assez coûteux.

En effet, le yoga ne guérit pas immédiatement la maladie mais au moins il peut être une alternative pour atténuer la maladie.

Le yoga prévient le COVID-19 en augmentant l'immunité du corps

Comme d'autres types d'exercices, le yoga peut également augmenter l'endurance, ce qui est très utile si vous souhaitez réduire votre risque de contracter le COVID-19.

Ce fait a été affirmé dans une étude publiée dans Journal de médecine comportementale. Dans cet essai de yoga, les scientifiques ont examiné la réponse du système immunitaire en mesurant les niveaux de marqueurs pro-inflammatoires qui provoquent une inflammation cellulaire tels que les cytokines ainsi que le nombre de cellules immunitaires du sang ou de la salive.

En conséquence, les participants qui pratiquaient régulièrement du yoga ont constaté une réduction de la quantité d'une cytokine appelée IL-1beta.

Les cytokines sont des protéines produites par le système immunitaire. En fait, les cytokines ont pour fonction de protéger le corps contre les infections. Cependant, une production excessive de cytokines est en fait dangereuse et peut endommager les organes.

Il n'est pas certain de savoir comment faire du yoga de routine pour renforcer le système immunitaire et prévenir le COVID-19. Cependant, la plupart des programmes de yoga menés dans le cadre d'essais pourraient durer de 8 à 12 semaines avec une fréquence d'une fois par semaine ou tous les jours.

Postures de yoga à faire pendant la pandémie COVID-19

Pour ceux d'entre vous qui veulent commencer le yoga, voici quelques poses que vous pouvez essayer de suivre à la maison.

1. Chien orienté vers le bas

Source: Gaia.com

Cette pose de yoga se concentre sur le système immunitaire qui aura un impact sur la région des sinus en augmentant le flux sanguin vers elle. Cette pose peut également aider à traiter la congestion nasale.

Pour ce faire, commencez à quatre pattes, vos paumes et vos genoux étant un support sur le tapis. placez vos mains légèrement en avant de vos épaules, écartez vos doigts. Inspirez puis expirez en soulevant vos genoux jusqu'à ce que vos jambes soient droites et que les talons ne touchent pas le tapis. Pliez la tête vers le bas, redressez votre colonne vertébrale et étirez vos bras droits.

2. Torsion de la colonne vertébrale assise

En plus de soulager la tension des muscles de la colonne vertébrale, cette pose de yoga peut aider les fonctions internes du corps, y compris le renforcement du système immunitaire.

Commencez en position assise avec les jambes étendues. Pliez votre genou droit, puis placez votre jambe droite à l'extérieur de votre cuisse gauche. Mettez votre corps dans la direction opposée, puis appuyez sur le genou de la jambe droite avec votre main gauche. Prenez une profonde inspiration et expirez. Répétez les étapes dans la direction opposée.