Après l'appendicectomie, quand puis-je reprendre le sport?

La récupération du corps après une appendicectomie prend beaucoup de temps, même si ce n'est fondamentalement pas une opération majeure et les risques sont minimes. Une façon d'accélérer la récupération de votre corps est de faire de l'exercice. Cependant, bien sûr, la durée et l'intensité de l'exercice après l'appendicectomie ne peuvent pas être les mêmes que ce que vous faisiez auparavant. Alors, quel est le bon moment pour recommencer à faire de l'exercice après le retour de la chirurgie? Quels sports pouvez-vous pratiquer pendant cette période de récupération? Consultez les informations complètes dans cet article.

Quand pouvez-vous commencer à faire de l'exercice après une appendicectomie?

Le processus de guérison d'une appendicectomie varie généralement en fonction du type de chirurgie que vous subissez. Si l'appendice est retiré par laparoscopie, il peut guérir plus rapidement que chirurgicalement. Habituellement, vous pouvez reprendre vos activités 1 à 3 semaines après la laparoscopie, tandis que si vous subissez une intervention chirurgicale majeure, le temps de récupération peut prendre 2 à 4 semaines.

Quelle que soit la procédure que vous subissez, vous pouvez faire de l'exercice immédiatement après l'appendicectomie. Avec les notes, l'intensité est modérée, par exemple, comme se promener dans le complexe.

Cependant, vous devez éviter de soulever des objets lourds, tels que soulever des poids, pendant 2 semaines après avoir subi une laparoscopie ou pendant 4 à 6 semaines après une chirurgie ouverte. En plus d'être absent de l'exercice intense au gymnase, vous devez également éviter de soulever des objets pesant plus de quatre kilogrammes, par exemple porter un sac à provisions mensuel, une petite valise ou porter un bébé.

Quel genre d'exercice peut-on faire après une appendicectomie?

À pied

Une fois que vous avez subi une appendicectomie, vous pouvez commencer le processus de récupération tout de suite avec des exercices légers tels que de courtes marches. Lors de ces promenades, faites attention à votre posture. Essayez de garder la majeure partie de votre poids sur vos muscles abdominaux. Arrêtez de marcher dès que vous vous sentez fatigué et ne forcez pas l'exercice pendant de longues périodes.

Resserre les muscles abdominaux

Après quelques semaines de guérison, faire quelques exercices abdominaux de base vous aidera à renforcer vos muscles abdominaux. Commencez par vous asseoir sur le bord du lit, les pieds suspendus au bord du lit. Redressez et serrez votre dos droit, tout en soulevant lentement vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant quelques secondes avant de ramener lentement vos jambes à leur position d'origine. Répétez ce mouvement jusqu'à ce que vous commenciez à transpirer et arrêtez lorsque vous êtes fatigué.

Natation

La natation est un type d'exercice relaxant qui peut aider à détendre vos articulations. Après avoir récupéré de l'appendicite, essayez de commencer à nager sur de courtes distances. On rapporte que la natation acrobatique réduit la tension des muscles abdominaux qui est courante après une appendicectomie. Mais n'oubliez pas de vous assurer que vos points de suture sont complètement guéris, hein!

Arrêtez de nager dès que vous êtes fatigué ou ressentez une douleur dans la région abdominale inférieure. Au fur et à mesure que votre force revient, augmentez le nombre de tours que vous faites dans la piscine.