Table des matières:
- De nombreuses bactéries provoquent des troubles du système digestif
- Prévenir l'indigestion pendant le pèlerinage
- 1. Buvez beaucoup d'eau
- 2. Prenez de la vitamine C
- 3. Mangez des fibres
- 4. Évitez les aliments gras
- 5. Gardez la nourriture et l'hygiène personnelle
Lorsque vous faites le Hajj, vous devez savoir comment prévenir les troubles du système digestif. Ce problème de santé est souvent vécu par les pèlerins. Chaque congrégation doit avoir fait de son mieux pour maintenir sa santé avant de partir pour le pèlerinage.
Le prochain défi lorsque vous arrivez en Terre Sainte, vous avez besoin d'une stratégie pour rester propre et en bonne santé.
De nombreuses bactéries provoquent des troubles du système digestif
L'espoir que le pèlerinage se déroulera sans heurts sans être dérangé par aucune maladie est l'espoir de chaque congrégation. Cependant, comme il y a beaucoup de fidèles de partout, il est possible que quelqu'un soit infecté par des maladies bactériennes.
Mentionnés dans l'étude sur les maladies infectieuses émergentes, les troubles digestifs les plus courants sont la gastro-entérite et la diarrhée. Les chercheurs ont étudié les excréments de la congrégation qui ont souffert de diarrhée.
Les sujets venaient de 40 pays et l'étude a eu lieu en 2011-2013 pendant la saison du Haj. Les chercheurs ont collecté 544 matières fécales à étudier.
Les résultats ont montré que 82,9% des agents bactériens étaient la principale cause d'infection diarrhéique à partir de 228 échantillons testés positifs. Les bactéries détectées comprenaient Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli et E. coli entérotoxigène.
Même s'ils proviennent de bactéries différentes, les sujets de l'étude présentaient les mêmes symptômes de diarrhée. Bien que la diarrhée soit souvent citée comme cause, plusieurs autres troubles digestifs peuvent se cacher. Alors, découvrez comment prévenir l'indigestion pendant que vous allez au Hajj.
Prévenir l'indigestion pendant le pèlerinage
Le ministère saoudien de la Santé a déclaré que les pèlerins du hajj étaient souvent confrontés à des troubles digestifs. Outre la diarrhée, la constipation et l'inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen sont souvent ressentis par les fidèles.
Pour assurer le bon déroulement du culte, découvrez comment prévenir l'indigestion lors des pèlerinages du hajj suivants.
1. Buvez beaucoup d'eau
Le manque de boire beaucoup d'eau, un régime alimentaire inapproprié et un manque de fibres peuvent causer de la constipation ou de la constipation. N'oubliez donc pas de boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres ou 8 verres par jour.
Cette méthode simple peut empêcher la déshydratation et l'indigestion de se produire pendant le pèlerinage.
2. Prenez de la vitamine C
Le corps doit être en parfait état lors de l'exécution du pèlerinage. Assurez-vous que le système immunitaire du corps est maintenu de manière optimale en consommant de la vitamine C. La vitamine C peut également prévenir l'infection par diverses maladies, y compris les troubles du système digestif pendant le pèlerinage.
Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'aliments tels que la goyave, les poivrons, les tomates, la papaye, les oranges et autres. En plus des légumes et des fruits, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine C pour compléter votre apport quotidien.
Les suppléments de vitamine C au format effervescent (comprimés hydrosolubles) peuvent augmenter efficacement l'endurance. Ce supplément augmente également l'apport hydrique dans le corps, ce qui permet d'éviter la déshydratation.
3. Mangez des fibres
La consommation de fibres est importante pour éviter l'indigestion pendant le pèlerinage. Essayez d'avoir des légumes et des fruits dans votre alimentation. Le manque de fibres peut également causer de la constipation. Par conséquent, continuez à manger des fibres pour que vos selles soient fluides pendant votre séjour en Arabie Saoudite.
4. Évitez les aliments gras
Les aliments gras peuvent augmenter le risque de diarrhée. Chaque corps humain a une absorption différente des graisses. Lorsque la graisse n'est pas absorbée de manière optimale, l'intestin grêle et le gros intestin sécrètent plus d'eau, de sorte que les selles sont plus minces.
Les aliments gras déclenchent également le mouvement du système digestif plus rapidement, ce qui provoque la diarrhée. Éviter les aliments gras est également un effort pour prévenir les troubles du système digestif lors de votre pèlerinage.
5. Gardez la nourriture et l'hygiène personnelle
Peu importe où vous êtes, il est important de se laver les mains après les activités de plein air, avant et après avoir mangé et avant de préparer la nourriture. La transmission de la diarrhée peut facilement se produire par contact avec les mains ou les aliments.
Rappelez-vous de maintenir l'hygiène personnelle et la nourriture afin de prévenir les problèmes d'indigestion.
