Comment faire un poirier, l'une de nos poses de yoga préférées

Après avoir pratiqué le yoga pendant une longue période ou même vous être intéressé au yoga, quelles postures de yoga aimeriez-vous maîtriser? Ou quelle pose vous étonne souvent les pratiquants de yoga et dans votre esprit, vous pensez: "Il est vraiment impossible que je puisse le faire." Pour moi, cette pose est Poirier ou Salamba Sirsasana I.

Qu'est-ce que c'est poirier?

Poirier est une pose dans laquelle vous êtes à l'envers, debout avec la tête et les jambes droites. On a l'impression que l'équilibre du corps doit être difficile de rester dans cette position pendant longtemps, mais il s'avère que JE PEUX! Et je peux faire cette pose dans les 8 mois après avoir pratiqué le yoga régulièrement. Bien sûr, grâce à cette pratique de routine, j'ai aussi appris à me débarrasser de la peur de tomber, car j'ai appris les bonnes techniques, et les poses qui peuvent me préparer à maîtriser. poirier lui-même.

Maintenant, non seulement tu peux faire cette pose, mais poirier c'est aussi ma pose préférée chaque fois que je pratique le yoga. Cette fois, je décrirai d'après mon expérience comment me préparer à maîtriser la pose poirier.

Quels sont les avantages des poses poirier pour la santé?

Avant de commencer avec les poses et les techniques d'exécution poirier, Je veux expliquer quels sont les avantages de poirier? Puisque ta tête est baissée, poirier aide à faire circuler l'oxygène et le sang dans la région de votre tête, ce qui est bon pour votre cerveau, ce qui peut aider à améliorer votre état mental et à améliorer votre concentration.

Non seulement pour le cerveau, mais aussi pour les yeux et les cheveux. Si vous pratiquez bien, respirez profondément dans la pose poirier peut aider à soulager le stress, l'anxiété et la peur.

Avant de commencer poirier …

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, évitez de pratiquer cette posture car elle peut être dangereuse en raison du flux sanguin important dans votre tête. Demandez à votre médecin personnel avant de commencer à pratiquer poirier. Et pour ceux d'entre vous qui essaient pour la première fois, assurez-vous de le faire poirier en toute sécurité sous la supervision d'un professeur de yoga certifié et éviter les blessures.

Conseils pour pratiquer les poses poirier

OK, une fois que vous vous êtes assuré de faire attention à ce qui précède, voici quelques moyens de devenir bon poirier.

S'entraîner pose de dauphin

Cette pose est très bonne pour renforcer les bras et les muscles abdominaux qui sont nécessaires pour soutenir votre tête et tout votre corps lorsque vos jambes se lèvent et en même temps, elle vous entraîne également à vous habituer à la position de la tête inversée (à l'envers) alors soyez mieux préparé lorsque vous commencez à pratiquer poirier.

Utiliser les murs comme supports

Il existe deux façons d'utiliser un mur comme outil poirier. Ce que les pratiquants de yoga font le plus souvent, c'est le dos au mur pour aider à soutenir la plante des pieds, ce qui facilite la position lorsque vous souhaitez lever les pieds. Assurez-vous que votre tête repose sur la couronne et non sur le front, et que vos coudes sont toujours sur le sol / tapis et ouvrez toujours vos épaules pour vous soutenir.

La deuxième façon est d'utiliser le mur, ce que j'aime plus car il permet de maîtriser l'équilibre en faisant poirier, C'est en faisant face au mur et à la position des pieds placés à 90 degrés, de sorte que les muscles abdominaux soient également entraînés pour être plus forts et aider à un meilleur équilibre. Assurez-vous que votre tête repose sur la couronne et non sur le front, et que vos coudes sont toujours sur le sol / tapis et ouvrez toujours vos épaules pour vous soutenir.

Assurez-vous toujours de respirer profondément pendant que vous êtes dans la position poirier. La respiration profonde est idéale pour se débarrasser de la peur de tomber et de la nervosité, des respirations profondes peuvent calmer votre esprit et vous rendre plus concentré.

N'oubliez pas aussi, assurez-vous chaque fois que vous avez fini de le faire poirier, faire une pose enfantine faire une pause à l'envers, donc vous ne vous sentez pas étourdi.

Si vous êtes assez routinier pour mettre en pratique certains des conseils ci-dessus et que vous les essayez souvent avec la supervision de votre professeur de yoga, essayez de les faire de temps en temps. poirier sans support, comme ci-dessous.

Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez simplement les techniques ci-dessus et partagez vos expériences. Lorsque vous réussissez poirier la première fois, Mots clés moi via Instagram @diansonnerstedt. J'attends, oui!