Conseils pour choisir les meilleures chaussures de sport afin que votre programme d'exercices soit maximal

Le port de mauvaises chaussures de sport peut nuire aux performances sportives et augmenter le risque de blessure. Par conséquent, vous devez choisir la bonne paire de chaussures pour vous entraîner à la salle de sport. Découvrez les trucs et astuces ici, pour ne pas être dupé par les publicités.

Conseils pour choisir les meilleures chaussures de sport, qui peuvent améliorer la qualité de votre exercice

1.Assurez-vous que la pointure correspond

Les pointures de chaussures trop grandes ou trop petites, bien sûr, vous mettent mal à l'aise pour vous déplacer. Alors, choisissez une taille qui convient à vos pieds. Les chaussures trop étroites risquent de provoquer des ampoules et des ecchymoses sur la peau des pieds, tandis que les chaussures de sport surdimensionnées risquent de tomber et de provoquer des blessures. En fin de compte, vous ne pouvez pas faire de l'exercice de manière optimale. Peut acheter une taille légèrement plus grande, mais pas trop.

De bonnes chaussures vous mettront à l'aise immédiatement lorsque vous les porterez. Pas besoin de s'habituer à l'utiliser plusieurs fois jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise.

Dans un magasin, voici ce que vous devez faire lorsque vous essayez vos chaussures cibles:

1. Essayez vos chaussures après avoir fait de l'exercice ou après avoir couru. À ce stade, vos pieds sont à leur plus grande taille.
2. Essayez de marcher ou de courir un moment dans vos chaussures. Voyez si vos chaussures sont confortables lorsque vous les portez.
3. Lorsque vous essayez des chaussures, portez des chaussettes que vous portez normalement pour faire de l'exercice.
4. Lorsque vous portez des chaussures, vous devriez pouvoir bouger vos orteils librement.

2. Choisissez des chaussures adaptées à l'exercice au gymnase

Dansle gymnaseIl existe un large choix d'exercices que vous pouvez faire selon vos envies, ou selon les conseils deentraîneurTu. Alors, est-il nécessaire d'utiliser des chaussures différentes pour chaque type d'exercice? Oui, chaque type d'exercice différent signifie qu'il nécessite un type de chaussure différent.

Cela concerne le type de mouvement, tel que croix, droit ou les deux. Pour les exercices avec un mouvement croisé, il est préférable d'utiliser des chaussures plates qui ont peu de coussin. Ceci est utile pour réduire la quantité de mouvement dans les articulations de la cheville et du genou.

Non seulement le type de mouvement, mais le type d'exercice qui est fait joue également un rôle dans le choix de bonnes chaussures de sport.

Musculation

Lorsque vous soulevez des poids, il est important que vous ayez une prise ferme sur le sol. Cela garantit une bonne forme et votre position vous donne une prise en main sûre, ce qui est particulièrement important si vous soulevez des poids lourds.

Ne portez pas de chaussures de course de haute technologie à semelles épaisses lorsque vous soulevez des poids; tenez-vous-en aux chaussures à semelles plates ou aux pieds nus pour garder votre routine de musculation sûre et efficace.

Classe de sport

Un programme de cardio ou de musculation vous permet de faire des sauts et des mouvements constants et répétitifs. Cela signifie que vous avez besoin d'une paire de chaussures flexibles, offrant un amorti suffisant et un bon maintien de la préhension.

Vous pouvez également choisir des chaussures avec un large dégagement pour les jambes pour rendre vos pieds plus mobiles. mouvement optimal dans la classe. Chercher cross-trainer minimalisme qui fournit un soutien de la voûte plantaire et de la cheville. Ces chaussures sont suffisamment légères pour éviter que vos pieds ne soient trop lourds ou trop chauds.

Tapis roulant

Si vous aimez courir sur le tapis de course, utilisez des chaussures de course flexibles pour que vos jambes puissent se plier lorsque vous marchez, tout en les empêchant de rouler vers l'intérieur pendant la course.

3. Faites correspondre vos habitudes de marche

Chaque personne a une démarche différente. Il y a des gens qui marchent sur le talon pour que l'arrière de la chaussure s'use plus vite, il y a quelqu'un qui se repose sur les orteils pour que la semelle avant s'use plus rapidement. Ou votre démarche est-elle suffisamment équilibrée pour que la semelle usée apparaisse uniformément sur toute la surface?

Sans vous en rendre compte, votre démarche peut vous aider à déterminer quel type de chaussures de sport vous convient le mieux. C'est donc une bonne idée d'apporter vos vieilles chaussures de sport au magasin, ou au moins d'apporter des photos des semelles des chaussures et de les montrer au vendeur qui est avec vous pour l'aider à choisir les chaussures qui vous conviennent le mieux.

Cela ne fait pas de mal de leur dire si vous avez les pieds plats, car ce type de semelle nécessite des chaussures de sport spéciales.

4. Revenez aux mêmes chaussures

Si vos anciennes chaussures de sport sont adaptées et confortables à porter, il ne fait jamais de mal de recommencer à acheter le même modèle lorsqu'il est usé. Même si vous en avez besoin, achetez plusieurs paires à la fois pour ne pas avoir à vous soucier de les chercher à une date ultérieure.

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