Conseils pour que la glycémie à jeun reste normale et sous contrôle

Pendant le jeûne, de nombreux changements corporels se produisent. L'un d'eux est une diminution du taux de sucre dans le sang. En fait, tout le monde subit une diminution de la glycémie lors du jeûne. Mais c'est certainement un gros problème si cela se produit chez les diabétiques. Par conséquent, il y a beaucoup de choses à considérer si les diabétiques veulent jeûner. Voici quelques conseils pour contrôler la glycémie à jeun chez les diabétiques.

Conseils pour contrôler la glycémie pendant le jeûne

Une quantité incontrôlée de sucre dans le sang pendant le jeûne entraînera des complications chez les diabétiques telles que l'hyperglycémie et l'hypoglycémie. Par conséquent, il y a un certain nombre de choses que les diabétiques devraient faire s'ils participent au jeûne pendant le mois de Ramadan.

Règles de portion de repas pour maintenir la glycémie pendant le jeûne

En fait, cela dépend de la façon dont le plan de repas que les diabétiques ont lorsqu'ils jeûnent. Cet arrangement alimentaire affecte certainement grandement les changements de sucre dans le sang dans le corps.

Glucides, au moins consommés entre 45 et 50% des besoins caloriques totaux ou au moins 130 grammes de glucides par jour.
Fibre, il faut environ 20 à 35 grammes par jour.
Protéine, il faut environ 20 à 30% des calories totales en une journée.
Les graisses doivent être consommées à moins de 35% des calories totales par jour.

Les diabétiques doivent consommer des calories en fonction de leurs besoins. Par exemple, si vous avez un besoin calorique de 1500 à 2000 calories par jour, vous pouvez le diviser en calories au moment du repas, en iftar et en collations entre les deux. Vous pouvez diviser ces besoins caloriques en deux et laisser 100 à 200 calories pour les collations.

Le choix de la nourriture pendant le sahur et l'iftar affecte les niveaux de sucre pendant le jeûne

Non seulement la portion à prendre en compte, mais la sélection de ces aliments affecte également la glycémie pendant le jeûne. Voici un guide.

Glucides. Évitez les aliments qui contiennent de grandes quantités de glucides simples, comme le sucre et le miel. Nous vous recommandons de remplacer tous les aliments contenant du sucre par des fruits. Pendant ce temps, consommez des glucides contenant des fibres, comme le riz brun ou le blé.
Protéine. Les aliments recommandés tels que le poisson, le lait faible en gras, la viande maigre. Évitez de manger des aliments frits et des aliments contenant de mauvaises graisses.
Gros. Utilisez des huiles qui contiennent des graisses insaturées, telles que l'huile de palme, l'huile d'olive, l'huile de canola. Pendant ce temps, évitez d'utiliser du beurre riche en graisses saturées.

Buvez suffisamment d'eau pour la garder hydratée près de la baignoire, mais n'oubliez pas d'éviter les boissons sucrées. Buvez beaucoup entre l'aube et la rupture du jeûne, ne buvez pas trop aux repas car cela provoquera des ballonnements d'estomac.

Une autre chose à considérer est que le taux de sucre dans le sang du diabète est maintenu pendant le Ramadan

Faire de l'exercice pendant le jeûne est en fait recommandé pour les diabétiques. Cependant, évitez de faire de l'exercice avant de rompre le jeûne car le risque d'hypoglycémie est assez élevé.
Iftar est préférable de commencer par boire de l'eau pour restaurer les fluides dans le corps. De plus, les diabétiques peuvent manger des fruits.
Nous vous recommandons de manger du sahur quand il est proche de l'heure de l'Imsak. Cela aidera à stabiliser la glycémie pendant le jeûne.
Faites un test de glycémie avant et 2 heures après la rupture du jeûne, avant l'aube et quand il arrive à midi. Si le taux de sucre est trop bas, inférieur à 70 mg / dL, vous devez alors annuler votre jeûne et consulter immédiatement un médecin.
Si vous prenez des médicaments ou devez toujours avoir des injections d'insuline, vous devriez discuter de la modification de votre horaire de traitement avec votre médecin avant de décider de jeûner.