5 façons d'augmenter le poids du fœtus pendant la grossesse

Les besoins nutritionnels des femmes enceintes ont tendance à augmenter pour assurer la nutrition du fœtus dans l'utérus. Malheureusement, les femmes enceintes peuvent avoir des difficultés à prendre du poids, ce qui affecte le poids du fœtus. Cependant, ne vous inquiétez pas, vous avez toujours une chance de prendre du poids si vous savez exactement comment.

Quels sont les moyens à prendre pour aider à augmenter le poids du fœtus dans l'utérus?

Pourquoi le poids du bébé à la naissance est-il important?

L'augmentation du poids maternel pendant la grossesse affectera certainement le poids du fœtus dans l'utérus. Cela déterminera également le poids du bébé à la naissance.

Selon l'UNICEF, le poids du nouveau-né est très important car c'est l'une des références pour la santé du bébé.

Les bébés nés avec un faible poids à la naissance (FPN) ont tendance à avoir plus de difficulté à combattre les infections et à contrôler leur propre température corporelle.

De plus, les bébés plus tardifs sont également plus sensibles aux maladies en grandissant, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l'hypertension.

Si ce faible poids de bébé persiste à l'âge adulte, en particulier les filles, il risque également de donner naissance à des bébés de faible poids corporel.

Par conséquent, il est important que vous preniez suffisamment de poids pendant la grossesse.

N'oubliez pas que prendre trop de poids pendant la grossesse n'est pas bon non plus. Vous devez savoir que les bébés connaissent une prise de poids accélérée au cours du troisième trimestre de la grossesse.

En d'autres termes, votre poids au troisième trimestre de la grossesse peut également augmenter plus rapidement.

En effet, en plus d'augmenter le poids du fœtus, vous ressentez également des réserves supplémentaires de graisse, de liquide, de volume sanguin et de liquide amniotique.

De plus, le poids du placenta et la taille de l'utérus en croissance contribuent également à votre gain de poids pendant la grossesse.

Étant donné l'importance d'un poids de naissance adéquat, vous devez vous assurer que votre fœtus prend du poids sur la bonne voie.

Si à ce moment la prise de poids du fœtus dans l'utérus n'est pas encore idéale, sachez comment augmenter correctement le poids du fœtus.

De cette façon, l'augmentation du poids fœtal affectera également la prise de poids des femmes enceintes.

Comment augmenter le poids du fœtus?

Certaines mères peuvent avoir du mal à prendre du poids pendant la grossesse. Cependant, certains autres estiment en fait qu'ils prennent du poids très facilement.

Cette condition peut être causée par diverses choses, telles que le métabolisme dans le corps, les femmes enceintes ont du mal à manger en raison d'une perte d'appétit, ont certains problèmes médicaux et d'autres.

Influence de nausées matinales au cours du premier trimestre, il est souvent utilisé comme l'un des repères ou des signes de grossesse qui peuvent aider à déterminer si la prise de poids de la mère est rapide ou lente.

Mère qui a vécu nausées matinales généralement difficile et même réticent à manger.

Cela fait alors que le poids de la mère n'augmente pas de sorte que le poids du fœtus dans l'utérus est petit.

Le manque de gain de poids pendant la grossesse affecte non seulement la mère, mais affecte également le fœtus dans l'utérus.

Le fœtus peut avoir un petit poids pour l'âge gestationnel (petit pour l'âge gestationnel), dont la croissance utérine est limitée (IUGR ou restriction de croissance intra-utérine) ou une naissance prématurée.

Donc, si vous n'avez pas atteint le gain de poids recommandé pendant la grossesse, vous devriez essayer des moyens de prendre du poids afin que le poids du fœtus augmente également.

Les efforts pour prendre du poids pendant la grossesse font partie du régime alimentaire des femmes enceintes.

Les femmes enceintes peuvent essayer les méthodes suivantes pour augmenter le poids du fœtus ainsi que le poids elles-mêmes:

1. Mangez plus de calories et de protéines animales

L'apport nutritionnel des femmes enceintes influe également sur la prise de poids. Peut-être pensez-vous que ce que vous mangez répond à vos besoins nutritionnels quotidiens.

En fait, il se peut que vous manquiez encore de certains nutriments, de sorte que la prise de poids du bébé dans l'utérus n'a pas été réalisée de manière optimale.

Essayez d'augmenter votre apport calorique quotidien pour augmenter le poids du fœtus pendant la grossesse et augmenter votre consommation de protéines animales.

Il existe différents aliments pour les femmes enceintes que vous choisissez de transformer et de manger tous les jours.

Si les femmes enceintes ne ressentent pas d'appétit, vous devez vous concentrer sur l'augmentation du nombre de calories contenues dans les aliments, même si ce n'est que par petites portions.

Les femmes enceintes peuvent également choisir des aliments riches en graisses saines, comme les avocats, les noix et les graines (pain de blé entier, pâtes de blé entier, pois ou haricots rouges).

Si vous craignez de prendre trop de poids, vous pouvez toujours contrôler votre poids pendant la grossesse. vraiment.

Vous pouvez contrôler votre prise de poids pendant la grossesse grâce au calculateur de gain de poids pour femmes enceintes de Hello Sehat.

2. Faites de l'exercice léger

Outre la nourriture, vous pouvez également faire de l'exercice régulièrement pendant la grossesse.

Oui, l'exercice pour les femmes enceintes est recommandé non seulement pour la santé de la mère, mais aussi pour le petit dans l'utérus.

Lancé à partir de l'American College of Obstetricians and Gynecologists, vous pouvez faire des sports tels que la marche, les exercices de grossesse, la natation pendant la grossesse, le cyclisme, etc.

Vous pouvez faire une promenade tranquille chaque matin ou soir pour rendre votre corps plus frais et plus en forme.

3. Reposez-vous suffisamment

Il est préférable de prendre l'habitude de dormir suffisamment la nuit pendant la grossesse. Un repos adéquat peut fournir aux femmes enceintes de l'énergie afin qu'elles gardent le corps frais.

Si vous vous sentez fatigué plus rapidement que d'habitude pendant la journée, vous devez réduire votre activité et faire une sieste autant que possible.

4. Réduisez le stress et l'anxiété

Lorsque les femmes enceintes se sentent stressées ou anxieuses, leurs portions de nourriture deviennent généralement incontrôlables. N'excluez pas, les femmes enceintes peuvent être paresseuses à manger.

Donc, indirectement, une autre façon d'aider à augmenter le poids du fœtus est d'éviter le stress et l'anxiété.

Les femmes enceintes doivent rester calmes afin de mieux contrôler leur appétit quotidien.

5. Prenez des vitamines prénatales

N'oubliez pas de prendre des vitamines prénatales pour les femmes enceintes selon les recommandations de votre médecin.

Les vitamines prénatales peuvent aider à répondre aux besoins nutritionnels des femmes enceintes qui ne peuvent pas être satisfaites par la nourriture.

Cette méthode soutient également la santé du corps de la mère pendant la grossesse et aide à prendre du poids pour le fœtus dans l'utérus.

6. Mangez des fruits après le repas principal

Si vous avez l'habitude de manger des fruits avant votre repas principal, vous devez changer l'heure après avoir mangé.

Les fruits pour les femmes enceintes sont bons. Cependant, la teneur élevée en fibres de ce fruit peut vous rassasier rapidement s'il est consommé avant le repas principal.

7. Pas que vous puissiez manger

Bien qu'il vous soit conseillé de passer à des aliments riches en calories, faites attention aux nutriments contenus dans ces aliments.

Mal bouffe contient des calories élevées, mais ne contribue pas à la nutrition des femmes enceintes.

outre mal bouffe, Vous devez également éviter les aliments riches en matières grasses et en cholestérol, les aliments frits et les conservateurs.

Continuez à envisager de manger des aliments avec une alimentation équilibrée. Les légumes, les fruits, la viande, le poisson, les noix, les graines et les glucides sont de bons aliments pour vous et votre bébé.

Mangez 3 à 4 repas principaux par jour et complétez avec des intermèdes entre les repas principaux pour soutenir la prise de poids pour vous et votre fœtus.

N'oubliez pas de boire suffisamment pour éviter la déshydratation pendant la grossesse. Ne vous inquiétez pas, votre poids augmentera car le fœtus grossit également.

C'est parce que le poids après l'accouchement peut redescendre avant d'être enceinte plus tard.