Table des matières:
- Différents types d'aliments qui peuvent prévenir les cheveux gris
- 1. Aliments riches en vitamine B12
- 2. Aliments riches en vitamine B9
- 3. Aliments riches en cuivre et en fer
- Ce à quoi vous devez faire attention pour éviter les cheveux gris
Les cheveux noirs brillants sont le rêve de nombreuses personnes. Cependant, continuer à avoir les cheveux noirs est un énorme défi pour les personnes de plus de 30 ans. Oui, avec l'âge, les cheveux deviendront gris et finiront par devenir blancs. En fait, cette condition peut survenir plus tôt que vous ne le pensez. Comment éviter les cheveux gris? Jetons un coup d'œil à la liste suivante de types de superaliments pour vous aider à garder vos cheveux d'un noir brillant.
Différents types d'aliments qui peuvent prévenir les cheveux gris
La plupart des cheveux gris sont considérés comme un signe de vieillissement. Mais il peut également apparaître plus rapidement en raison de l'hérédité, d'une maladie auto-immune qui endommage les cellules de la teinture capillaire, ou aussi parce que le corps manque de certaines vitamines. Comme la peau, les cheveux contiennent également un colorant appelé mélanine.
Maintenant, pour restaurer la mélanine perdue ou endommagée, vous pouvez manger différents types d'aliments tels que les suivants.
1. Aliments riches en vitamine B12
La vitamine B12 aide à maintenir le fonctionnement normal du système nerveux, joue un rôle dans la formation de l'information génétique (ARN et ADN) et produit des globules rouges avec de l'acide folique ou de la vitamine B9. Lorsque le corps manque de grandes quantités de cette vitamine, une anémie pernicieuse peut survenir.
Chaque jour, les adolescents et les adultes ont besoin d'environ 2,4 microgrammes de vitamine B12. Pendant ce temps, les femmes enceintes auront besoin de 0,2 microgramme supplémentaire par mois.
À mesure que les gens vieillissent, la capacité du corps à absorber la vitamine B12 des aliments diminue, de sorte que le risque de carence en cette vitamine augmente. Surtout si vous avez 50 ans.
En plus de former des cellules sanguines, les aliments qui contiennent de la vitamine B12 ont également le potentiel de maintenir des cheveux sains, à savoir de prévenir les cheveux gris. Vous pouvez facilement obtenir cette vitamine à partir des œufs, des organes internes des poulets et des vaches (foie ou reins) ou des crustacés.
2. Aliments riches en vitamine B9
La vitamine B9 aide la vitamine B12 à produire l'ADN et l'ARN nécessaires à la formation des globules rouges. De plus, cette vitamine est également importante pour la production de méthionine, un acide gras important pour le maintien de la couleur des cheveux.
Le manque de cette vitamine peut provoquer un grisonnement prématuré. Ainsi, vous pouvez éviter les cheveux gris en mangeant des aliments contenant de la vitamine B9, tels que les épinards, les haricots verts, divers types de haricots, les asperges, le riz blanc, les céréales et les pâtes.
3. Aliments riches en cuivre et en fer
Une étude publiée dans la revue Biological Trace Element Research en 2012 a montré que les personnes qui souffrent de grisonnement prématuré ont de faibles quantités de fer et de cuivre (cuivre) dans leur corps.
Le cuivre (cuivre) est nécessaire au corps pour aider à la performance de diverses enzymes dans le corps. Pendant ce temps, le fer joue un rôle important dans la formation des globules rouges. Si vous manquez de ces deux minéraux essentiels, vous serez plus susceptible d'avoir des cheveux gris.
Vous pouvez trouver du cuivre dans le foie de poulet ou de bœuf, les huîtres, les palourdes, les noix de cajou, les noisettes, les amandes et les lentilles. Alors que le fer se trouve principalement dans le bœuf, les épinards et les lentilles.
Ce à quoi vous devez faire attention pour éviter les cheveux gris
En plus de consommer les aliments recommandés, vous pouvez également profiter de suppléments avec le même contenu. Cependant, consultez votre médecin avant de l'utiliser.
Vous devez limiter les aliments qui sont des conservateurs et contiennent des édulcorants ajoutés. Ces aliments peuvent provoquer un vieillissement prématuré de sorte que vos cheveux deviennent rapidement gris. Ensuite, vous devez également arrêter de fumer et rester à l'écart de la fumée.
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