Aliments pour traiter les nausées que les femmes enceintes devraient essayer

Les femmes enceintes ont parfois tendance à éviter certains aliments car elles ont des nausées et ont envie de vomir lorsqu'elles inhalent l'arôme. En fait, les mères doivent encore manger pour répondre à leurs besoins nutritionnels accrus parce qu'elles sont enceintes. Afin de pouvoir encore manger confortablement et joyeusement, il existe différents choix alimentaires pour soulager et prévenir les nausées pendant la grossesse, en particulier pendant la jeune grossesse.

Pourquoi avez-vous la nausée pendant la grossesse?

Les plaintes de nausées sont fréquentes chez les mères, en particulier au 1er trimestre ou vers la 6e semaine de grossesse.

La nausée que ressentent les mères est généralement connue sous le nomnausées matinales parce que c'est arrivé le matin.

Nausées en conséquencenausées matinales (Emesis gravidarum) est généralement ressenti par environ 50% des mères jeunes enceintes.

Les nausées pendant la grossesse ne surviennent qu'à la fin de la grossesse, mais peuvent cesser après le début de la 12e semaine de gestation.

Vous n'avez pas à vous inquiéter car la nausée, qui est l'un des signes de la grossesse, n'est pas dangereuse pour vous ou le fœtus dans l'utérus.

Les nausées pendant la grossesse surviennent en raison de changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse, tels qu'une augmentation de l'hormone œstrogène.

Ceci est normal car cela signifie que votre utérus se développe correctement.

C'est juste que, des nausées et des vomissements excessifs pendant la grossesse et même des difficultés à manger peuvent être un signe d'hyperemesis gravidarum.

La nourriture peut-elle causer des nausées pendant la grossesse?

Les nausées et les vomissements à des niveaux légers à sévères rendent généralement les mères enceintes jeunes mal à l'aise et paresseuses à manger ensemble.

En fait, il existe des aliments qui déclenchent des nausées, que ce soit à cause de l'odeur, du goût ou de l'apparence.

Trop sensible ou hypersensible aux odeurs générales est l'une des principales raisons pour lesquelles les femmes enceintes éprouvent des nausées et des vomissements.

L'odeur qui déclenche des nausées et des vomissements chez la femme enceinte varie également, à la fois en raison de l'odeur de la nourriture et d'autres.

Les aliments gras et huileux prennent également plus de temps à digérer par le corps, ce qui donne à la mère des nausées, surtout si vous mangez trop.

De plus, les aliments pour femmes enceintes qui sont des assaisonnements très épicés peuvent également provoquer une irritation digestive.

C'est pourquoi les femmes enceintes doivent prêter attention à l'apport alimentaire quotidien qui peut soulager et prévenir les nausées pendant la grossesse, en particulier pendant la jeune grossesse.

Quels sont certains aliments pour soulager les nausées pendant la grossesse?

La nausée peut certainement affecter votre appétit. Cependant, ne laissez pas votre consommation alimentaire diminuer en cas de nausées.

N'oubliez pas que la nutrition des femmes enceintes augmente et que le fœtus dans votre utérus a besoin de nombreux nutriments essentiels à son développement et à sa croissance.

De plus, vomir trop souvent peut également vous rendre insuffisant en nutriments et en électrolytes dont le corps a besoin.

Par conséquent, autant que possible, reconstruisez votre appétit en faisant attention et en triant votre alimentation.

Manger de la nourriture pour traiter les nausées est nécessaire à ce moment pour prévenir et soulager les nausées pendant la grossesse.

Identifiez donc les aliments qui peuvent soulager ou soulager les nausées en début de grossesse.

Certains aliments pour soulager les nausées pendant la grossesse, en particulier les jeunes femmes enceintes, sont les suivants:

1. Aliments à base de fibres

Augmentez la consommation de fibres de légumes et de fruits frais pour les femmes enceintes afin de soulager les nausées pendant la grossesse.

Les fibres des légumes et des fruits peuvent aider à réduire la production d'acide dans l'estomac, ce qui peut réduire les nausées.

En dehors de cela, les fibres aident également votre digestion pendant la grossesse. Ajoutez des sources de nourriture fibreuse aux menus du petit-déjeuner, du déjeuner, du dîner et des collations de la femme enceinte.

2. Aliments froids

Manger des aliments froids tels que le méli-mélo, la salade de légumes, la salade de fruits, la salade, les crudités, la crème glacée et autres peuvent aider à soulager les nausées pendant la grossesse.

Plutôt que la température des aliments chauds, les aliments froids peuvent en fait être dissuasifs et soulager les nausées en début de grossesse.

C'est probablement parce que la chaleur peut rendre la nourriture plus forte.

C'est pourquoi, la nourriture chaude peut rendre les femmes enceintes encore plus nauséabondes et même avoir envie de vomir.

Pendant ce temps, la nourriture froide peut être un sauveur pour les mères enceintes et qui ont souvent la nausée.

Cependant, faites également attention à la propreté des aliments crus froids, tels que les salades ou les crudités.

Assurez-vous que la nourriture pour les jeunes femmes enceintes ne soit pas exempte de germes et de bactéries.

3. Aliments contenant de la vitamine B6

Fait intéressant, la vitamine B6 est l'une des vitamines pour les femmes enceintes qui peuvent réellement soulager les nausées, selon l'American Pregnancy Association.

Les sources alimentaires de vitamine B6 qui peuvent être consommées par les femmes enceintes comprennent les céréales à grains entiers, l'avoine, le pain de blé entier, les bananes, la papaye, l'avocat, les épinards, le poisson, les haricots rouges et les pois.

De plus, les femmes enceintes peuvent également manger de la viande, des graines de tournesol, des noisettes, des noix, des arachides, des noix de cajou et du poulet pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine B6.

4. Aliments facilement absorbés

Les aliments qui sont rapidement digérés par le corps comme les pommes de terre, le porridge, le pain, la soupe au poulet, les biscuits et autres sont bons pour faire face aux nausées.

En effet, ces aliments ne resteront pas trop longtemps dans votre estomac et vous feront vous sentir encore plus malade et nauséeux.

Par exemple, si vous avez la nausée en mangeant du riz, essayez des substituts de riz pour les femmes enceintes comme les pommes de terre, qui sont plus faciles à absorber.

5. Gingembre

Le gingembre peut non seulement réchauffer le corps, mais peut également aider à soulager les nausées et à apaiser l'estomac pendant la grossesse.

Essayez d'ajouter des tranches de gingembre à de l'eau chaude ou du thé si vous avez la nausée et que vous voulez vomir.

Vous pouvez également ajouter du gingembre râpé à la soupe ou faire sauter afin que le goût de la nourriture pour les jeunes femmes enceintes afin de ne pas avoir la nausée devienne plus délicieux.

6. Citron

L'arôme et le goût rafraîchissants du citron dans les aliments et les boissons peuvent aider à prévenir et à soulager les nausées pendant la grossesse.

Comment traiter les nausées avec du citron, vous pouvez le faire en ajoutant du jus de citron à un verre d'eau ou même en pressant simplement un quartier de citron.

De plus, vous devez également boire plus d'eau pour soulager les nausées.

En plus de rafraîchir le corps, l'eau potable peut également équilibrer les fluides corporels afin d'éviter la déshydratation.

Quels aliments devriez-vous éviter lorsque vous vous sentez nauséeux?

Faire attention à la consommation d'aliments qui peuvent soulager ou soulager les nausées pendant la jeune grossesse est très utile pour votre plainte.

Cependant, assurez-vous également de limiter ou même d'éviter de manger des aliments qui peuvent aggraver les nausées.

Les aliments suivants doivent être évités pour éviter les nausées pendant la grossesse:

1. Aliments avec un arôme et un goût prononcés

Les aliments qui ont un arôme et un goût forts, comme le curry ou les aliments riches en épices, sont généralement sujets aux nausées.

Couplé à la sensibilité de la mère à l'odeur de la nourriture qui augmente pendant la grossesse, cela va bien sûr déclencher davantage de nausées et de vomissements.

2. Aliments gras

Les aliments gras ont un temps plus long jusqu'à ce que le corps soit complètement digéré.

Plus vous mangez des aliments gras longtemps, plus il est probable que ces aliments resteront dans votre système digestif.

Cela peut vous rendre plus nauséeux car la nourriture n'est pas digérée.

3. Aliments avec une température chaude

Comme expliqué précédemment, il est conseillé de manger des aliments froids à titre préventif ainsi que de soulager les nausées en début de grossesse.

À l'inverse, les aliments à température élevée déclenchent généralement des nausées.

La raison en est que l'odeur des aliments est généralement plus forte pendant la grossesse, en particulier pour les femmes enceintes qui ont tendance à être plus sensibles aux odeurs.

Mangez suffisamment et n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau

Vous devez faire attention à manger des portions lorsque vous avez des nausées afin de ne pas trop manger.

Au lieu de manger de grandes quantités de nourriture tout de suite, vous devriez manger de petites quantités mais plus souvent pour ne pas avoir la nausée facilement.

Par exemple, il est préférable de manger de petits repas ou des collations toutes les 2-3 heures plutôt que de manger de gros repas 3 fois par jour.

Non seulement cela, selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, le corps a également besoin de plus de liquides pendant la grossesse.

Alors, essayez de boire plus tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif.

Le manque d'apport hydrique peut également entraîner une déshydratation, ce qui aggrave les plaintes de nausée.

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