Il est difficile d'arrêter de fumer, même si vous connaissez déjà les dangers? c'est pourquoi

Aujourd'hui, plus d'un tiers ou 36,3 pour cent de la population indonésienne sont des fumeurs. Si vous voulez comparer, ce chiffre est 10 fois la population totale de Singapour! L'habitude de fumer en Indonésie a fait au moins 235 000 morts par an. Ironiquement, bien que maintenant chaque paquet de cigarettes ait été inclus avec une image effrayante mettant en garde contre les dangers du tabagisme, cela n'incite pas nécessairement les fumeurs à arrêter de fumer. En fait, qu'est-ce qui rend difficile pour quelqu'un d'arrêter de fumer?

Pourquoi est-il difficile pour quelqu'un d'arrêter de fumer?

La réponse principale est la nicotine. La nicotine est une substance naturellement présente dans le tabac, qui a un effet addictif aussi fort que l'héroïne ou la cocaïne. Lorsque vous fumez, la nicotine pénètre dans les poumons et est ensuite absorbée dans la circulation sanguine avec le monoxyde de carbone et d'autres toxines, circulant dans tout le corps.

La nicotine agit pour détourner les émotions et les sentiments négatifs, en les remplaçant par des pensées qui vous rendent heureux. La raison en est que la nicotine est associée à une augmentation de la dopamine, une substance chimique dans le cerveau qui est responsable de l'amélioration de l'humeur et de la sensation de bonheur. En fait, la nicotine inhalée à partir de la fumée de cigarette peut atteindre le cerveau plus rapidement que les médicaments administrés par voie veineuse. La nicotine agit également comme un dépresseur en affectant le flux entre les cellules nerveuses.

Pourquoi fumez-vous encore, alors que vous savez que ce n'est pas bon pour votre santé?

Lorsque vous êtes accro au tabagisme, vous ne pouvez plus contrôler le désir de ce que vous faites donc vous justifierez tout moyen de vous adonner à cette dépendance.

Au fur et à mesure que vous fumez de plus en plus de cigarettes, le système nerveux de votre cerveau s'habitue de plus en plus à l'exposition à la nicotine. Cela entraîne une augmentation des taux de nicotine dans le sang du fumeur. Peu à peu, votre corps développera une tolérance à la nicotine.

Cela signifie que vous avez besoin de plus en plus de cigarettes et que vous fumez plus souvent pour obtenir le même effet heureux que lorsque vous avez fumé pour la première fois. Cela donne envie aux fumeurs de recommencer à fumer. C'est pourquoi un fumeur peut rapidement et facilement devenir accro à la nicotine.

Par conséquent, il est possible que les effets de cette dépendance vous rendent difficile d'arrêter de fumer. Quel que soit le risque qui pourrait vous ronger à l'avenir, vous devez continuer à fumer afin d'éviter les symptômes de sevrage qui peuvent apparaître lorsque vous arrêtez de fumer - par exemple, bouche aigre, maux de tête, toux, difficulté à dormir, changements d'humeur (frustration, irritabilité, impatience, voire déprimé).

La dépendance fait que vous ne vous souciez pas de votre santé

La théorie ci-dessus est reprise par une étude de l'Université de Stanford qui a examiné trois groupes de participants: les fumeurs actifs, les anciens fumeurs et les personnes qui n'ont pas fumé pendant trois ans. Au cours de l'étude, chaque personne a reçu un questionnaire chronométré reliant les habitudes tabagiques à un risque accru de cancer du poumon.

Ce questionnaire sert de base aux chercheurs pour découvrir dans quelle mesure et dans quelle mesure les participants perçoivent les dangers du tabagisme: si cela influencera leur décision de continuer à fumer, d'arrêter de fumer ou de vouloir essayer de fumer à la place.

Une fois les résultats du questionnaire recueillis, tous les participants ont été divisés en 3 groupes en fonction de leurs perceptions du risque de tabagisme: Absolu, quelle est la probabilité qu'un fumeur attrape un cancer du poumon; Connexion, quelle est la probabilité qu'un fumeur attrape un cancer du poumon par rapport à un non-fumeur; et Relativement, combien de risque accru de cancer du poumon lié aux habitudes de tabagisme. Les chercheurs ont constaté que la plupart des participants sous-estimaient le risque relatif des dangers du tabagisme.

En termes simples, ces personnes ont tendance à être moins préoccupées par les dangers du tabagisme pour la santé, car elles pensent que "fumer ne pas fumer, c'est pareil, car De toute façon J'étais déjà malade.Pendant ce temps, il y a aussi des gens qui décident d'essayer de fumer parce qu'ils croient que "c'est la première fois que je fume, je ne serai certainement pas en danger le même". En fait, l'habitude de fumer peut évoluer vers une dépendance, ce qui peut alors augmenter votre risque de contracter diverses maladies. Cela signifie que les gens ne sont pas pleinement conscients de la grande différence entre les risques du tabagisme et les avantages de ne pas fumer du tout.

C'est pourquoi des paquets de cigarettes avec des images fantasmagoriques et des panneaux d'affichage géants dans les rues qui contiennent des conseils sur les dangers de fumer dans la rue, même si cela ne fera pas grand chose pour ébranler la décision d'un fumeur d'arrêter de fumer immédiatement. Il n'est pas surprenant que malgré d'intenses campagnes anti-tabac, le nombre de fumeurs n'ait jamais diminué.

Non pas qu'il soit impossible d'arrêter de fumer

Il est indéniable que la plupart des gens ont du mal à arrêter de fumer, surtout s'ils étaient auparavant de gros fumeurs. Même si c'est difficile, arrêter de fumer n'est pas une chose impossible. Vous pouvez profiter des avantages même 30 minutes après votre dernière cigarette.

Il existe plusieurs façons de commencer à arrêter de fumer. Ce qui suit est une compilation de divers articles sur la façon d'arrêter de fumer sur la page HelloSehat: