La cause de l'insomnie (insomnie) chez les personnes âgées

Quand vous étiez jeune, il ne vous a fallu que quelques minutes pour vous mettre au lit jusqu'à ce que vous vous endormiez. Cependant, au fil du temps, les personnes âgées (âgées) se plaignent de problèmes d'insomnie. Même si lorsque vous entrez dans la vieillesse, votre niveau d'énergie a diminué et vous devez également vous reposer suffisamment pour garder votre corps en forme.

Alors, qu'est-ce qui cause l'insomnie chez les personnes âgées? Cela peut-il être évité et surmonté? Continuez à écouter l'explication ci-dessous pour trouver la réponse!

Est-il normal que les personnes âgées aient du mal à dormir?

Le processus de vieillissement est une chose naturelle pour les personnes âgées. Les signes courants du vieillissement comprennent les ridules sur le visage, les cheveux gris et une diminution de l'acuité visuelle et auditive.

Il s'avère qu'en dehors de ces choses, l'un des symptômes du vieillissement est une modification des habitudes de sommeil. Vous pouvez être si somnolent plus tôt dans la journée que vous vous réveillez à l'aube ou tôt le matin. Cependant, vous pouvez également souffrir d'insomnie ou d'insomnie.

Selon les experts, l'insomnie est l'un des symptômes normaux et courants du vieillissement. Les personnes âgées, pour être précis de plus de 65 ans, signalent généralement des difficultés à bien dormir, se réveiller soudainement au milieu de la nuit ou ne pouvoir dormir que quelques heures par nuit.

Tant que ce problème n'est pas trop grave et n'interfère pas avec vos activités quotidiennes, vous n'avez pas à vous inquiéter. Cependant, si votre insomnie est suffisamment grave, contactez immédiatement votre médecin. Il y a peut-être des causes d'insomnie qui doivent être conscientes, par exemple, de certaines maladies chroniques.

La cause de l'insomnie chez les personnes âgées

Selon une étude de la revue Neuron, à mesure que vous vieillissez, la durée de votre sommeil profond diminue. Ce processus de vieillissement a même commencé depuis que vous aviez la vingtaine. Par exemple, dans la vingtaine, vous pourriez dormir sept heures. Lorsque vous entrez dans la cinquantaine, vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit jusqu'à plusieurs fois et avez du mal à dormir à nouveau. Continuez jusqu'à ce que vous atteigniez la vieillesse. Vous ne pourrez peut-être bien dormir que quelques heures.

Dans une étude de l'Université de Californie à Berkeley, des experts ont découvert que la cause de l'insomnie chez les personnes âgées est une diminution des fonctions cérébrales. Afin de bien dormir, les humains recevront des signaux de fatigue et de somnolence envoyés par divers produits chimiques dans le cerveau. Mais chez les personnes âgées, les performances des neurones cérébraux commencent à s'affaiblir, de sorte que les signaux de fatigue et de somnolence ne sont pas bien reçus.

Conseils pour mieux dormir pour les personnes âgées

Pour que vous puissiez mieux dormir, vous devez définir une heure de coucher régulière tous les jours. De cette façon, le corps sera progressivement entraîné à dormir à la bonne heure. De plus, évitez de consommer des boissons contenant de la caféine comme le café et les boissons gazeuses environ six heures avant le coucher.

Pour que vous puissiez vous endormir rapidement, essayez d'éteindre téléphone portable, la télévision et d'autres appareils électroniques lorsque vous êtes au lit. Ensuite, essayez de vous détendre avec une technique de respiration comme celle de ce lien. Cette technique de respiration peut également être utilisée pour dormir à nouveau si vous vous réveillez au milieu de la nuit.