9 façons de lisser les menstruations afin que l'horaire revienne régulièrement

Chaque femme a un cycle menstruel différent. Normalement, les menstruations surviennent tous les 21 à 35 jours. Les menstruations sont dites irrégulières lorsque le calendrier arrive plus tôt ou plus tard qu'il ne devrait l'être. Pour aider à lisser les menstruations afin qu'elles reviennent à la normale, il existe des moyens de le faire.

Comment lancer des menstruations irrégulières

Pour lisser les irrégularités menstruelles, la méthode de traitement varie considérablement. À partir de choses naturelles telles que les changements de mode de vie aux médicaments du médecin.

Voici différentes options pour lisser un horaire menstruel désordonné:

1. Reposez-vous suffisamment

Le stress de la pensée et l'épuisement physique peuvent perturber les cycles menstruels qui étaient auparavant normaux. Vos règles peuvent survenir plus tôt ou plus tard que vous ne le devriez. Vous pouvez même avoir vos règles deux fois par mois ou pas du tout lorsque vous êtes stressé.

Le remède le plus efficace pour soulager le stress mental et physique est le repos. Arrêtez de vous coucher tard car cela n'apporte aucun bénéfice pour le corps.

Dormir suffisamment aide le corps et l'esprit à se détendre et maintient les hormones qui régulent la menstruation. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit.

Pour mieux dormir, tamisez ou éteignez les lumières une heure avant le coucher. Ensuite, ajustez la température de la pièce pour qu'elle ne soit ni trop froide ni trop chaude. Éloignez tous les appareils électroniques et ne jouez pas avec eux avant de vous coucher.

Vous pouvez également prendre l'habitude de prendre un bain chaud avant de vous coucher. Un bain chaud aide à soulager les courbatures et détend l'esprit après une journée d'activités.

Évitez de boire des boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé la nuit, car elles peuvent vous empêcher de dormir toute la nuit.

2. Méditation

La méditation est un moyen simple d'aider à améliorer les menstruations. La méditation aide à réduire le stress en équilibrant les niveaux d'hormones dans le corps. Vous pouvez faire de la méditation en:

Trouvez un endroit calme pour vous asseoir à l'intérieur ou à l'extérieur
Asseyez-vous dans une posture droite avec vos mains détendues sur vos cuisses
Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche
Calmez votre esprit en vous concentrant sur les sons de votre respiration et les sons qui vous entourent

Essayez de méditer tous les jours le matin ou le soir avant de vous coucher. La méditation peut vous aider à mieux dormir et vous rendre plus énergique le matin.

3. Pratiquez le yoga

Le yoga est l'un des moyens efficaces de lisser les irrégularités menstruelles. Le yoga comprend également des sports qui peuvent réduire les douleurs menstruelles.

Une recherche publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine révèle les faits.

D'après la recherche, il a été constaté que le yoga peut aider à contrôler les niveaux d'hormones qui rendent les horaires menstruels irréguliers.

Ces divers avantages ont été ressentis par les participants qui avaient pratiqué le yoga pendant 35 à 40 minutes 5 jours par semaine pendant 6 mois.

Le yoga n'a pas besoin de venir en classe au gymnase. Vous pouvez toujours pratiquer le yoga facilement à la maison. Actuellement, de nombreuses vidéos de yoga d'instructeurs experts circulent sur Internet. Cependant, assurez-vous de faire des mouvements simples avec un risque minimal pour éviter les blessures.

Si vous avez assez de temps, venez à un cours de yoga pour être guidé par l'instructeur en personne. En assistant à un cours de yoga, vous serez aidé à faire les mouvements correctement afin de ne pas vous blesser.

4. Maintenez un poids corporel sain

Trop maigre ou trop gras peut perturber votre horaire menstruel. Par conséquent, maintenir un poids corporel idéal est la meilleure façon de lisser vos règles chaque mois.

Commencez à maintenir votre poids en vous habituant à manger sainement et en faisant de l'exercice régulièrement. L'exercice vous aide à perdre du poids de manière saine tout en gardant votre système immunitaire à son apogée. Mangez beaucoup de légumes et de fruits pour répondre aux besoins en vitamines et minéraux du corps.

Si vous avez du mal à atteindre un poids stable, demandez de l'aide à votre médecin ou à votre diététiste. Votre médecin vous aidera à trouver la méthode la plus appropriée pour vous aider à prendre ou à perdre du poids.

5. Changer de contraceptif

De nombreuses femmes signalent des règles irrégulières après avoir utilisé un contraceptif implantable, des injections injectables B ou un DIU (contraceptif en spirale). Donc, si vous utilisez un contraceptif hormonal et que vos règles deviennent irrégulières, consultez votre médecin.

Le médecin changera probablement de type. Il faudra peut-être quelques essais pour trouver un contraceptif qui fonctionne pour vous et qui a des effets secondaires minimes.

Pour cela, n'hésitez pas à consulter un médecin si vos règles deviennent irrégulières après l'installation d'un appareil de contrôle des naissances.

6. Hormonothérapie

L'hormonothérapie est l'un des moyens efficaces de lisser les menstruations causées par un déséquilibre des hormones du corps.

Le traitement est effectué en administrant des médicaments contenant les hormones œstrogènes et progestérone à certaines doses.

Habituellement, un traitement hormonal est administré aux femmes ayant des cycles menstruels irréguliers qui rendent difficile la grossesse, comme les femmes atteintes du SOPK.

Comme les médicaments en général, les médicaments hormonaux ont divers effets secondaires. Vous pouvez ressentir des nausées, des douleurs mammaires, des maux de tête, une prise de poids et une diminution du désir sexuel.

7. Prenez de la vitamine D.

La vitamine D aide à l'absorption du calcium dans les intestins, ce qui est bon pour la santé des os. Mais en dehors de cela, la vitamine D peut également aider à réguler l'ovulation afin qu'elle se produise régulièrement.

Des recherches publiées dans le Journal of Reproductive Biology and Endocrinology suggèrent un lien entre une faible teneur en vitamine D et des menstruations irrégulières.

Les règles irrégulières sont l'un des symptômes qui apparaissent lorsque vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Une étude a montré qu'une combinaison de suppléments de vitamine D, de calcium et de metformine peut améliorer les menstruations chez les femmes atteintes de SOPK.

La vitamine D peut être obtenue à partir du soleil du matin. Il vous suffit de vous prélasser le matin entre 7 et 8 heures pendant environ 15 minutes chaque jour.

De plus, la vitamine D se trouve également dans les aliments et les boissons comme le saumon, le thon, les produits laitiers et les céréales enrichies.

Vous pouvez également prendre des suppléments pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamine D. Cependant, avant de prendre des suppléments, il est préférable de consulter d'abord votre médecin.

8. Traiter les conditions médicales sous-jacentes

Des menstruations irrégulières peuvent également être causées par des maladies que vous pourriez avoir. Si c'est la cause, la meilleure façon de lisser vos règles est de traiter la maladie.

Auparavant, le médecin vous posera diverses questions connexes et divers tests pour savoir quels problèmes menstruels vous rencontrez. Les questions qui sont généralement posées sont:

À quelle fréquence faites-vous de l'exercice et la charge de chaque exercice
Esprit et état mental
Le programme diététique entrepris
Symptômes qui ont été ressentis ces derniers temps lorsque la menstruation commence à s'effondrer
Antécédents médicaux, y compris les médicaments pris
Le dispositif contraceptif utilisé

Après cela, le médecin effectuera également certains des examens nécessaires, tels que:

Examen pelvien
Frottis PAP
Test de grossesse
Des tests sanguins pour vérifier les niveaux de certaines hormones liées au cycle menstruel
Échographie pelvienne pour rechercher la présence de polypes utérins, de fibromes utérins ou de kystes ovariens
Biopsie de l'endomètre pour détecter l'endométrisose, les déséquilibres hormonaux ou les cellules cancéreuses

Pour les femmes atteintes de SOPK, par exemple, les médecins donneront des pilules contraceptives pour aider à équilibrer les hormones.

Cependant, si le médicament n'est pas suffisamment efficace pour traiter la maladie, des mesures seront prises, à savoir:

Ablation chirurgicale des polypes utérins ou des fibromes
Embolisation de l'artère utérine, une procédure pour bloquer le flux sanguin vers l'utérus
Ablation de l'endomètre, une procédure pour brûler les vaisseaux sanguins dans la muqueuse endométriale de l'utérus
Hystérectomie

Médicaments à base de plantes pour lisser les menstruations

En effet, il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur les médicaments à base de plantes pour déclencher la menstruation. Cependant, il n'y a rien de mal à essayer ces divers ingrédients comme moyen naturel de lancer la menstruation, tels que:

Gingembre

Boire de l'eau de gingembre est souvent le moyen recommandé pour lisser les menstruations.

Pour profiter de ses bienfaits, faites bouillir le gingembre dans une petite casserole d'eau chaude. Vous pouvez également ajouter du sucre ou du miel pour le rendre plus délicieux. Vous pouvez l'essayer après vous être assuré que vous n'êtes pas allergique au gingembre.

Mais malheureusement, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir l'allégation du gingembre en tant que remède à base de plantes lissant les menstruations.

Canelle

Une étude montre que la cannelle aide à lisser les menstruations et aide à traiter le SOPK.

En médecine chinoise, on dit que la cannelle est efficace pour fournir un effet de chaleur dans le corps. Vous pouvez essayer de consommer de la cannelle pour lisser vos règles en dissolvant la cannelle moulue dans un verre de lait chaud ou de thé.

Mais malheureusement, des recherches à plus grande échelle sont encore nécessaires pour confirmer ces avantages.

Curcuma

Les composés de curcumine du curcuma sont connus pour réduire l'inflammation. Vous pouvez essayer de consommer du curcuma pour aider à la menstruation si vous n'avez pas d'allergie au curcuma.

Vous pouvez mélanger le curcuma avec du thé, du miel ou du lait. Utilisez de vrais fruits de curcuma écrasés ou de la poudre de curcuma pour le rendre plus pratique.

Mais malheureusement, son effet sur la douceur des règles n'a pas été étudié plus avant.

Quand aller chez le médecin

N'hésitez pas à consulter un médecin si vous avez des plaintes liées à des irrégularités menstruelles.

Demandez à votre médecin des conseils et des recommandations sur la meilleure façon de traiter vos règles chaque mois.

Si les différentes méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas, vous devez immédiatement consulter un médecin. Les signes suivants ne doivent pas être ignorés et doivent être vérifiés immédiatement:

Ne pas avoir de menstruation pendant 90 jours
La menstruation devient soudainement irrégulière
Vivre des cycles menstruels de moins de 21 jours
Avoir un cycle menstruel de plus de 35 jours
La menstruation dure plus d'une semaine
Le flux sanguin devient très lourd avec un flux important
Saignements entre les cycles menstruels
Les menstruations sont très douloureuses.

Le médecin trouvera le traitement le plus approprié pour aider à lisser les irrégularités menstruelles. Si un traitement ne fonctionne pas, le médecin essaiera d'autres moyens qui pourraient être plus efficaces.

Par conséquent, vous devez régulièrement informer votre médecin de l'évolution de votre traitement. Y compris les changements subis et les effets secondaires ressentis. De cette façon, lorsqu'une méthode ne fonctionne pas, le médecin recherchera immédiatement un substitut pour lisser vos menstruations.