Suppléments pour femmes enceintes, est-il nécessaire ou non d'être consommé?

Tu as les envies, paresseux à manger, est arrivé nausées matinales enceinte? Afin de suivre la nutrition dont la mère et le bébé ont besoin, les suppléments sont souvent le choix recommandé. L'utilisation de suppléments pour les femmes enceintes est souvent une option pour améliorer la santé des femmes enceintes et du fœtus. Cependant, toutes les femmes enceintes ont-elles besoin de suppléments?

Avantages de l'utilisation de suppléments pour les femmes enceintes

Lancé à partir de Healthline, les femmes enceintes ont besoin d'un apport très important en micronutriments, tels que les glucides, les protéines et les graisses.

Les vitamines et les minéraux favorisent la croissance des femmes enceintes et du fœtus pour le mieux. Cela est nécessaire pour soutenir la croissance des cellules fœtales dans l'utérus.

Les suppléments sont particulièrement utiles si vous avez plusieurs conditions, telles qu'une carence en fer, l'anémie et le diabète.

Voici quelques types de mères qui ont besoin d'un supplément supplémentaire:

La mère manque de nutrition

Certaines femmes enceintes peuvent avoir besoin de suppléments parce que leur corps manque de vitamines ou de minéraux. Il est très important de corriger cette carence nutritionnelle car elle peut entraîner des malformations congénitales. Consultez votre médecin pour savoir quel type de supplément convient à votre état.

Hyperémèse gravidique

Il s'agit d'une condition compliquée caractérisée par des nausées et des vomissements excessifs pendant la grossesse. Vous devez prendre des suppléments pour les femmes enceintes pour remplacer la nutrition en raison d'une perte de poids causée par des nausées et des vomissements sévères.

Fumée

Si vous fumez encore pendant la grossesse, vous devez prendre des suppléments. Les suppléments servent à augmenter les nutriments dont le corps a besoin, mais peuvent être empêchés d'être absorbés parce que vous fumez. Mais bien sûr, au lieu de prendre des suppléments, ce sera beaucoup mieux si vous arrêtez de fumer.

Jumelles enceintes

Les femmes enceintes qui contiennent plus d'un fœtus ont vraiment besoin de prendre des suppléments. Les mères qui portent des jumeaux ont besoin d'une nutrition plus élevée que les mères qui ne contiennent qu'un seul fœtus.

La raison en est que la mère doit fournir des nutriments aux trois corps à la fois, à savoir le propre corps de la mère et le fœtus dans l'utérus.

Types de suppléments pour les femmes enceintes qui doivent être consommés

Aujourd'hui, de plus en plus de types de multivitamines et de suppléments pour femmes enceintes sont vendus sur le marché. Il existe plusieurs vitamines recommandées pour la consommation des femmes enceintes, voici la liste selon Choix:

Le fer

Les femmes enceintes ont besoin d'un apport quotidien suffisant en fer d'environ 22 à 27 milligrammes par jour, peut-être encore plus, en particulier pour les femmes enceintes qui sont également végétaliennes ou végétariennes.

Le fer est un nutriment important car il est responsable de la production de nouveaux globules rouges afin que les besoins de l'organisme soient satisfaits. De plus, le fer joue également un rôle dans l'augmentation de la masse du flux sanguin maternel et placentaire.

Vous pouvez prendre des suppléments pour femmes enceintes contenant du fer selon la posologie prescrite par votre médecin. La raison en est qu'une consommation excessive de suppléments pour les femmes enceintes peut provoquer des symptômes d'indigestion et de constipation.

Acide folique

Les suppléments pour femmes enceintes qui contiennent de l'acide folique aident à la formation de la moelle épinière et préviennent les malformations congénitales.

Un bon apport quotidien d'acide folique est de 600 mcg pendant un mois avant la conception. Les femmes enceintes au cours du premier trimestre doivent prendre des suppléments contenant au moins 400-500 mcg d'acide folique ou selon les recommandations d'un médecin.

Vitamine D3

La prise de suppléments pour les femmes enceintes contenant de la vitamine D3 aide à maximiser l'absorption du calcium et du phosphore, qui sont importants pour la formation osseuse. Cette vitamine aide également:

Renforce le système immunitaire
L'arrangement de la croissance cellulaire
Réduit l'inflammation
Augmenter la force musculaire
Favorise la production d'hormones
Prévenir la dépression

De nouvelles recherches montrent que la prise de suppléments contenant de la vitamine D3 peut prévenir la prématurité, la prééclampsie et le diabète gestationnel.

La recommandation quotidienne de vitamine D3 pour les femmes enceintes est de 400 UI, mais certains experts suggèrent maintenant que les suppléments devraient atteindre 1000 UI par jour pendant la grossesse.

Il est très important de s'assurer que la dose de vitamines que vous prenez ne dépasse pas la recommandation du médecin. Discutez toujours avec votre médecin de la posologie correcte et évitez de partager votre posologie avec d'autres personnes.

Un apport excessif en vitamine D peut provoquer une calcification du placenta et un rétrécissement de l'aorte fœtale. Ces deux conditions limiteront l'apport de sang et d'oxygène au bébé.

Plusieurs études ont montré que la supplémentation en vitamine D3 pendant la grossesse peut favoriser une masse osseuse optimale chez les enfants plus tard dans la vie.

La plupart des gens obtiendront suffisamment de vitamine D en se prélassant le matin et le soir pendant 10 minutes.

Oméga 3

Les suppléments contenant des oméga-3 sont très importants pour la consommation des femmes enceintes. L'oméga-3 contient deux acides essentiels à la santé de la femme enceinte: le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque).

Le DHA est essentiel au bon développement du cerveau, tandis que l'EPA favorise un comportement et une humeur sains.

Le manque de DHA et d'EPA peut conduire à la dépression et à d'autres problèmes de santé mentale. Les oméga-3 sont non seulement importants pour le développement de votre bébé, mais aussi pour aider à prévenir votre risque de développer une dépression post-partum.

Si vous mangez du poisson gras chaque semaine, vous n'aurez pas besoin de prendre de suppléments spéciaux.

En effet, le poisson gras vous fournira beaucoup d'acides gras oméga-3, de minéraux et de protéines que vous n'obtiendrez pas uniquement avec des suppléments.

Même ainsi, les femmes enceintes qui vivent un mode de vie végétarien doivent toujours prendre des suppléments contenant des oméga-3, car elles n'obtiennent pas ces ingrédients dans leur alimentation quotidienne.

Vitamine C

Le prochain complément qu'il est bon de prendre pendant la grossesse est la vitamine C. Le besoin en vitamine C augmente pendant la grossesse car le volume de sang nécessaire pendant la grossesse est plus important. La vitamine C est importante pour la formation de collagène qui est très importante dans les vaisseaux sanguins.

Il a été démontré que la consommation de suppléments pour les femmes enceintes contenant de la vitamine C réduit les risques de prééclampsie et de rupture prématurée des membranes pendant la grossesse. La recherche montre que la supplémentation en vitamine C peut également aider à prévenir les malformations congénitales.

Les besoins moyens en vitamine C pendant la grossesse sont de 40 mg / jour, mais comme chaque individu est différent, certaines femmes peuvent avoir besoin de 60 mg / jour. Évitez de consommer plus de 1000 mg par jour.

Calcium

Les suppléments contenant du calcium sont très importants pour la croissance des os et des dents des bébés. Certains produits contenant du calcium sont les produits laitiers et les poissons à os mou, comme les sardines.

Pour la plupart des gens, les besoins en calcium peuvent être satisfaits en choisissant une alimentation équilibrée. Les femmes qui évitent les produits laitiers (un choix ou une condition médicale) ou qui ont une carence en vitamine D peuvent avoir besoin de suppléments de calcium supplémentaires.

Zinc

Les suppléments pour femmes enceintes qui contiennent du zinc vous aident à maintenir un système immunitaire fort, à guérir les plaies, à métaboliser les graisses et à réguler l'expression des gènes.

Une carence en zinc peut entraîner un travail prématuré et / ou un mauvais développement du fœtus.

La quantité recommandée de suppléments de zinc pour les femmes enceintes est de 9 à 15 milligrammes par jour. Le zinc peut être trouvé dans les viandes maigres, les céréales enrichies, le lait, les fruits de mer, les noix et les graines.

Les femmes enceintes végétariennes ont tendance à être déficientes en zinc, de sorte que leur consommation de suppléments est tout à fait recommandée.

Iode

L'apport en iode recommandé pendant la grossesse est de 220 mcg / jour et de 270 mcg pour les mères qui allaitent. Cependant, pendant la grossesse et l'allaitement, il est recommandé de prendre des suppléments contenant de l'iode à une dose de 100 à 200 mcg par jour.

Une carence en iode légère à modérée peut entraîner des difficultés d'apprentissage. En outre, la carence en iode affecte également le développement de la motricité et de l'audition des enfants plus tard. Vous pouvez obtenir de l'iode à partir de fruits de mer.