Combien de portions les enfants de 2 ans mangent-ils par jour?

Votre tout-petit a déjà deux ans et vous ne savez pas quelle quantité manger? Il existe des types de mères qui craignent que leurs enfants n'obtiennent pas assez de nourriture. Cependant, il y a aussi des mères qui ont peur de trop manger pour leurs enfants. Il est donc important que vous compreniez combien les tout-petits mangent à l'âge de 2 ans afin d'obtenir une nutrition adéquate.

Quelles sont les règles de service et de chronométrage pour les enfants de 2 ans?

Les tout-petits aiment généralement leurs heures de repas en fonction des heures de repas de la famille et leurs heures de repas doivent être régulières tous les jours. Nous vous recommandons de définir l'horaire des repas en famille sur 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) ainsi que sur 2 plats d'accompagnement.

Pour les repas principaux:

Cette nourriture est donnée le matin, l'après-midi et le soir. Par exemple, le petit-déjeuner à 7 h, le déjeuner à 12 h et le dîner à 18 h 30. Cet horaire de repas doit être fait de manière planifiée et régulière.

En effet, les habitudes alimentaires d'un enfant en bas âge façonneront ses habitudes alimentaires à l'âge adulte. De plus, donnez aux enfants le temps des repas d'au moins 30 minutes.

Pour une collation:

Aussi importantes que le repas principal, les collations sont également très importantes pour aider à répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels nécessaires en une journée.

Collation 2 heures avant le repas principal

Donnez des collations saines 2 heures avant le repas principal. La raison en est que s'il est trop proche, il est à craindre que l'enfant se sente rassasié avant le prochain repas copieux. C'est ce qui rend difficile pour les enfants de 2 ans de finir la portion qui a été préparée.

Ne faites pas de collations comme cadeaux

Avez-vous déjà utilisé une collation comme cadeau? Évitez cette habitude. Les collations ne sont pas des cadeaux ou des appâts pour persuader les enfants, mais plutôt un horaire de repas qui doit être respecté.

Les collations doivent être appropriées sur le plan nutritionnel

Conformément à un modèle nutritionnel équilibré, les collations nécessaires aux tout-petits comprennent le lait, les jus de fruits, les fruits frais et le pain. Vous pouvez également proposer d'autres collations saines pour répondre aux besoins nutritionnels des enfants.

La portion idéale pour les enfants de 2 ans

À l'âge de cinq ans, la quantité d'énergie recommandée nécessaire est différente pour chaque enfant. À partir de 1 125 calories à 1 600 calories. Vu à partir des besoins caloriques les plus importants, voici un exemple de partage de la portion de repas pour les enfants âgés de 2 ans:

Aliments de base

Vous pouvez donner aux enfants jusqu'à 300 grammes de riz par jour ou environ 3-4 cuillères de riz (soit une cuillère pour chaque repas copieux).

Non seulement le riz, vous pouvez également remplacer le riz par d'autres sources de glucides au besoin. 3-4 centong de riz contient 525 calories - l'équivalent de 210 grammes de pain ou 630 grammes de pommes de terre.

À partir de la nourriture de base totale de la journée, vous pouvez répartir cette quantité entre les repas principaux et intermédiaires.

Vous pouvez le diviser, par exemple, en mangeant du riz au petit-déjeuner 80 grammes, au déjeuner 100 grammes et 100 grammes la nuit. La collation de l'après-midi peut être avec une feuille de pain nature avec de la margarine et saupoudrée au goût.

Protéine animale

La protéine animale recommandée, en particulier pour les enfants de 2 ans et plus, est de 125 grammes par jour et 200 millilitres de lait par jour. Ces plats d'accompagnement d'animaux peuvent être obtenus à partir de poisson, de bœuf, de poulet, d'œufs, de crevettes et autres.

Par exemple, pendant le petit-déjeuner, l'enfant mange un œuf, puis environ 2 heures plus tard boit une tasse de lait.

Ensuite, l'enfant déjeunera avec un morceau de viande de taille moyenne, dînera avec un morceau de poulet (environ 40 grammes) et avant d'aller au lit, buvez une tasse de lait.

Protéine végétale

Les protéines végétales nécessaires aux tout-petits représentent environ 100 grammes par jour. Les protéines végétales peuvent être obtenues à partir du tempeh, du tofu, des haricots verts et d'autres noix.

Par exemple, les tout-petits peuvent recevoir un déjeuner de protéines animales plus une tranche de tempeh, une collation l'après-midi avec une purée de haricots verts d'environ 1,5 cuillère à soupe (15 grammes). Après cela, les enfants peuvent dîner avec un gros morceau de tofu.

Légumes et fruits

Les tout-petits ont besoin de 100 grammes de légumes et 400 grammes de fruits et légumes par jour.

Vous pouvez donner des légumes à chaque repas copieux, du matin, midi, jusqu'au soir. Cent grammes de ce légume équivaut à un bol plein de légumes qu'un adulte mangerait. Dans un bol rempli de légumes, vous pouvez diviser 3 repas pour les tout-petits.

Par exemple, un bol d'épinards pour le matin, ½ tasse de brocoli pour le déjeuner et ¼ bol de haricots verts le soir.

Pour les fruits, il faut environ 400 grammes de papaye (2 gros morceaux) par jour. En dehors de la papaye, vous pouvez la remplacer par un équivalent tel que 2 gros morceaux de melon, ou 2 bananes bananes, ou 1,5 mangue par jour. Vous pouvez donner ce fruit comme collation ou après un repas copieux.

À titre d'illustration, voici un exemple de portion de repas d'un enfant de 2 ans qui peut être un guide, citant la famille Very Well:

1/4 à 1/2 tranches de pain
1/4 tasse de céréales
une à deux cuillères à soupe de légumes
1/2 fruit frais
1/2 œuf cuit
20 grammes de viande

Si votre tout-petit veut encore manger mais qu'il n'y a plus de nourriture, attendez quelques secondes en lui donnant la soupe ou les légumes sur la table à manger.

Cette méthode permet de savoir si l'enfant a vraiment encore faim ou non. De plus, cette méthode vise également à réduire le risque de nausées dues à la satiété.

Conseils lorsque les enfants de 2 ans ne finissent pas de manger

Il y a des moments où les tout-petits ont très faim avec les collations qui sont servies, mais parfois ils ne peuvent pas terminer leur portion de nourriture.

Cette condition confond souvent les parents, en particulier les mères, par crainte d'une alimentation insuffisante pour leur tout-petit.

Pour résoudre ce problème, voici quelques conseils lorsqu'un enfant qui a atteint l'âge de 2 ans ne finit pas de manger:

Réduire les attentes

À partir du médecin de famille, lorsque les enfants ne terminent pas leurs portions de repas, vous devez vous rappeler que des attentes trop élevées peuvent être décevantes et que les enfants peuvent se sentir déprimés. Tout comme les adultes, les enfants ont également un appétit fluctuant.

Réduire les portions

Quand hier il n'a pas fini la portion préparée du repas, évitez de donner la même quantité de nourriture. Vous pouvez fournir à un enfant de 2 ans une petite portion de nourriture, mais la nutrition est toujours au besoin.

Passez moins de temps à regarder

Peu de parents proposent des spectacles ou des gadgets lorsque leurs enfants mangent. Cette méthode peut en effet distraire votre tout-petit.

Cependant, cela peut également empêcher les enfants de se concentrer sur l'alimentation. Les tout-petits âgés de 2 ans peuvent recevoir des instructions, vous pouvez lui dire qu'il doit se concentrer sur les portions.

Changer le menu des aliments

À l'âge de 2 ans, les tout-petits comprennent déjà le menu alimentaire souhaité. C'est souvent un problème pour lequel il ne termine pas la portion du repas qui lui est donnée.

Lorsque votre enfant ne termine pas son repas, c'est peut-être parce qu'il s'ennuie. Vous pouvez changer le menu le lendemain, mais avec de petites portions.

Lorsque votre enfant semble l'apprécier, le suce et le termine, demandez-lui si vous souhaitez en ajouter d'autres au menu. Si l'enfant a l'air enthousiaste, cela signifie que le menu du jour a été réussi pour le petit.

Donnez une limite de temps pour les collations

En une journée, les enfants doivent manger trois fois et fournir des collations selon les règles, soit deux fois. Parfois, donner trop de collations empêche les enfants de terminer leurs portions de repas.

Quand est le tempsle grignotage arrivez, donnez à votre tout-petit des collations saines telles que des tranches de fruits, du pain blanc ou du fromage. Évitez de donner des collations à l'approche du dîner, car cela peut rapidement rassasier les enfants.

Faites une pause une ou deux heures après la collation pour que l'estomac soit à nouveau prêt à être rempli par un menu de repas copieux.