Maux de dos pendant la menstruation: causes, moyens de les surmonter et de les prévenir

Le mal de dos ou la douleur est l'un des nombreux problèmes qui affligent les femmes lorsque leurs invités mensuels viennent. Les maux de dos pendant la menstruation sont généralement centrés dans le bas du dos (dos), juste au-dessus des fesses. Si le mal de dos interfère avec les activités menstruelles, découvrez des moyens efficaces pour soulager vos plaintes.

Causes des maux de dos pendant la menstruation

Le mal de dos fait partie des symptômes de la douleur pendant la menstruation, alias la dysménorrhée (dysménorrhée) le plus souvent rapporté par les femmes en âge de procréer. Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, plus de la moitié des femmes menstruées souffrent de dysménorrhée pendant 1 à 2 jours par mois.

La douleur survient généralement juste avant le début des règles, lorsque les taux de prostaglandine augmentent dans la muqueuse de l'utérus. Les niveaux seront les plus élevés le premier jour de la menstruation. Cette augmentation des prostaglandines vise à déclencher la contraction de l'utérus pour se débarrasser de ses parois.

Plus il y a de prostaglandines produites, plus l'effet des douleurs menstruelles sera fort. Les contractions utérines provoquent également non seulement un effet de crampes sur l'estomac, mais également des douleurs qui se propagent à la taille et sur toutes les jambes.

Symptômes de maux de dos pendant la menstruation

Le mal de dos est une plainte courante avec de nombreuses causes. Cependant, lorsque le mal de dos survient en raison de la menstruation, il sera généralement accompagné d'autres symptômes sous la forme de:

Crampes et douleur sourde dans la région abdominale inférieure
Douleur ou douleur à la taille et au dos qui se propage aux jambes
La nausée
Gag
Se sentir fatigué et faible
La diarrhée
Évanouissement, si la douleur est si intense

Au fur et à mesure que la journée avance, les taux de prostaglandine diminueront alors en fonction de votre cycle menstruel. Les crampes abdominales et les maux de dos disparaissent généralement lorsque les taux de prostaglandine chutent et que les règles sont terminées.

Les maux de dos pendant la menstruation peuvent être déclenchés par des problèmes de reproduction

Le mal de dos fait partie de la réaction naturelle du corps avant la menstruation. D'autre part, les maux de dos pendant la menstruation peuvent signaler des problèmes dans les organes reproducteurs féminins. Les douleurs menstruelles causées par certains problèmes de santé sont souvent appelées dysménorrhée secondaire.

La douleur de dysménorrhée secondaire dure souvent plus longtemps avec une intensité de douleur plus élevée que les crampes menstruelles normales. La douleur peut même commencer quelques jours avant le début des règles. La douleur peut s'aggraver à mesure que la période menstruelle se poursuit et peut ne pas disparaître immédiatement après la fin de la période.

Chez de nombreuses femmes, les douleurs menstruelles s'améliorent généralement progressivement à mesure que vous vieillissez. Cependant, la douleur de la dysménorrhée secondaire a tendance à s'aggraver à mesure que les femmes vieillissent. La dysménorrhée secondaire est plus fréquente chez les femmes à l'âge adulte que chez les femmes chez les jeunes adolescents et l'ABG.

Certaines des conditions qui peuvent causer une dysménorrhée secondaire et des maux de dos sévères pendant la menstruation comprennent:

Infections de l'utérus.
Fibromes utérins: il s'agit de tumeurs bénignes situées au-dessus ou à l'intérieur des muscles utérins
Endométriose: tissu de la muqueuse utérine poussant à l'extérieur des organes utérins.
Adénomyse: tissu de la muqueuse utérine se développant dans les muscles utérins.
Inflammation pelvienne (PID): une infection bactérienne qui attaque les organes reproducteurs et le système urinaire.
ainsi que d'autres problèmes d'organes reproducteurs.

Les maux de dos pendant la menstruation causés par divers troubles de la reproduction peuvent donner lieu à d'autres symptômes typiques mentionnés ci-dessus.

Comment faire face aux maux de dos pendant la menstruation

Quelle que soit la cause, les maux de dos qui surviennent pendant la menstruation sont assez faciles à traiter à la maison.

Voici quelques conseils que vous pouvez essayer en cas de douleur au bas du dos:

1. Étirer

Des étirements simples pour changer simplement de position peuvent aider à soulager les crampes menstruelles et le lumbago.

Essayez de vous asseoir ou de vous tenir droit, puis de faire pivoter votre corps alternativement vers la droite et la gauche. Vous pouvez également le faire en position couchée.

L'alternative: toujours en position couchée, ramenez vos genoux contre votre poitrine et tenez-les fermement pendant quelques instants.

2. Compressez ou prenez un bain chaud

Si les étirements ne suffisent pas, vous pouvez continuer en comprimant la taille avec un gant de toilette chaud.

Des compresses chaudes peuvent élargir les vaisseaux sanguins afin que le flux sanguin et l'apport d'oxygène atteignent plus facilement la zone touchée. Cela aidera à détendre les muscles tendus et raides en raison de contractions excessives, réduisant ainsi la douleur.

Faites tremper un gant de toilette dans une bassine d'eau tiède (40-50 ° Celsius) et essorez tout excès d'eau. Ensuite, collez-le sur la taille pendant 10 à 15 minutes. Alternativement, vous pouvez prendre un bain chaud.

3. Mangez des barres de chocolat

Une astuce, deux ou trois îles passent avec cette astuce. Tout en satisfaisant vos envies sucrées, vous pouvez simultanément soulager les maux de dos pendant les règles en mangeant du chocolat noir (chocolat noir).

Le chocolat noir est riche en antioxydants qui sont anti-inflammatoires et sont un analgésique naturel.

4. Faites de l'exercice régulièrement

Résumant diverses sources de recherche, l'exercice régulier peut réduire l'intensité des maux de dos pendant la menstruation, car le corps continuera à produire des endorphines.

Les endorphines sont des produits chimiques que le cerveau produit pour soulager la douleur naturellement de l'intérieur.

L'exercice régulier contribue également à améliorer la circulation sanguine vers la zone douloureuse pour réduire l'enflure et l'inflammation.

Fondamentalement, tous les types d'activité physique sont bons pour vous pendant la menstruation. Cependant, des études montrent que les sports comme le yoga, le jogging, le cyclisme, la course, la natation et la marche sont les meilleurs choix sportifs pour les femmes qui ont leurs règles.

5. Médicaments

La dernière façon dont vous pouvez essayer si votre mal de dos pendant la menstruation continue de vous déranger est de prendre des analgésiques en vente libre, tels que le naproxène ou l'ibuprofène. Les deux sont des médicaments anti-inflammatoires qui aident à détendre les muscles, soulageant ainsi la douleur.

Utilisez la dose la plus faible pour être sûr. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'utiliser des médicaments pendant vos règles.

Si les maux de dos lors des menstruations sont insupportables, vous devriez consulter votre médecin.

Comment prévenir les maux de dos pendant la menstruation

Le mal de dos pendant la menstruation est souvent inévitable. Cependant, cela ne vous fait pas de mal de faire des astuces préventives pour soulager la douleur ressentie dans le dos. Certaines des précautions qui peuvent être prises sont

Gardez le régime

Vous pouvez essayer un régime pour éviter les maux de dos lors de la menstruation. Les aliments qui peuvent être choisis sont ceux qui sont riches en fibres et peu transformés. Les choix d'aliments et de fruits sont le riz brun, le poulet, le poisson, le brocoli, les amandes, la papaye et autres.

Boire suffisamment d'eau

Apparemment, boire de l'eau peut aider le corps à ne pas se sentir gonflé pendant les règles. De plus, l'eau chaude peut soulager les crampes et les maux de dos pendant les règles. En effet, l'eau tiède peut augmenter le flux sanguin et détendre les muscles contractés.

Prenez des vitamines ou des suppléments

En plus des analgésiques, vous pouvez également prendre régulièrement des vitamines ou des suppléments régulièrement pour éviter les maux de dos pendant les menstruations. Les vitamines que vous pouvez essayer sont la vitamine B6, la vitamine B1, la vitamine E et les oméga 3.