Améliorez la qualité du sperme avec des sources alimentaires de vitamine D

Un sperme sain est la clé de la fertilité pour les hommes. Les hommes dont le nombre, la forme et la qualité des spermatozoïdes ne sont pas optimaux ont tendance à avoir des difficultés à avoir des enfants. Alors, comment améliorez-vous la qualité du sperme? Devez-vous utiliser des drogues ou simplement utiliser la FIV? Eits, attendez une minute. À partir de maintenant, essayez de manger plus d'aliments sains pour profiter des bienfaits de la vitamine D. Pourquoi?

Découvrez les bienfaits de la vitamine D pour améliorer la qualité du sperme

Vous savez déjà que les bienfaits les plus importants de la vitamine D sont le maintien de la santé des dents et des os. Bonne nouvelle pour vous les hommes, les bienfaits de la vitamine D peuvent également augmenter le mouvement de `` nage '' des spermatozoïdes afin qu'il soit plus facile d'atteindre l'ovule.

Une étude de la revue Human Reproduction portant sur 300 jeunes hommes adultes allemands en 2007 en témoigne. Après avoir testé les niveaux de vitamine D dans le sang, jusqu'à 44 pour cent des hommes étaient déficients en vitamine D (moins de 50 nanomoles). Ils ont ensuite reçu un sérum de vitamine D actif nommé 1,25 (OH) 2D3 et la motilité des spermatozoïdes a été observée.

Les experts ont constaté que les hommes qui avaient une carence en vitamine D (moins de 25 nanomoles) avaient tendance à avoir une forme de sperme moins parfaite et un mouvement lent, par rapport aux hommes dont les niveaux de vitamine D étaient supérieurs à 75 nanomoles.

Lorsque la vitamine D sérique était ajoutée à l'échantillon de sperme, la motilité des spermatozoïdes avait tendance à augmenter jusqu'à 7%. De plus, les bienfaits de la vitamine D peuvent également augmenter la réaction acrosomique dans les spermatozoïdes, à savoir la capacité de pénétrer dans l'ovule.

Qu'est-ce que la vitamine D a à voir avec la qualité du sperme?

L'ajout de vitamine D sérique s'est avéré efficace pour augmenter les concentrations intracellulaires de calcium dans les spermatozoïdes humains. Ce calcium intracellulaire est ce qui stimule le mouvement des spermatozoïdes pour être plus rapide et optimal. Plus la concentration de calcium intracellulaire est élevée, plus le mouvement des spermatozoïdes mâles est rapide.

Le sperme masculin est également connu pour contenir des récepteurs de vitamine D. Plus il y a de vitamine D qui pénètre dans le corps, plus la vitamine D sera absorbée par le sperme. Indirectement, l'état de votre sperme sera bien meilleur et de meilleure qualité.

Vice versa. Les hommes qui ont une carence en vitamine D ont tendance à avoir moins de spermatozoïdes et à bouger lentement. Pour ceux d'entre vous qui en font l'expérience, cette recherche est certainement une bouffée d'air frais pour améliorer la qualité du sperme grâce à la vitamine D.

Cependant, un faible nombre de vitamine D et de spermatozoïdes chez les hommes n'est pas uniquement dû à une carence en vitamine D. Cela peut être causé par de nombreux facteurs, à commencer par le temps de production de spermatozoïdes trop long (70 à 80 jours), de faibles récepteurs de vitamine D dans les spermatozoïdes, un manque d'apport en calcium ou des facteurs de mode de vie malsains. Donc, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour le prouver.

Quelles sont les sources alimentaires de vitamine D qui sont bonnes pour le sperme masculin?

Il existe de nombreuses façons de profiter des bienfaits de la vitamine D pour améliorer la qualité du sperme. Le moyen le plus simple est de passer 15 à 20 minutes au soleil du matin pour obtenir suffisamment de vitamine D. Cependant, cela dépend également de l'endroit où vous vivez et du type de peau que vous avez.

En outre, vous pouvez également obtenir de la vitamine D par le biais de diverses sources alimentaires de vitamine D sous la forme de:

• Lait
• Jaune d'œuf
• Foie de boeuf
• huile de foie de morue
• Saumon
• Sardines
• Thon
• Maquereau
• Crevette
• Céréales enrichies en vitamine D

Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D, surtout si vous avez une carence en vitamine D. Mais rappelez-vous, consultez d'abord votre médecin et demandez le bon dosage de supplément pour votre état de santé.

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