5 façons efficaces de gérer les sons de crucuk d'estomac

Vous devez avoir un estomac sain béquilles quand on a faim. En fait, cette condition peut également survenir lorsque vous n'avez pas faim. Cette condition est généralement normale, même si dans certains cas elle peut être un signe d'indigestion. Alors, comment gérez-vous cet estomac qui sonne crucuk?

Différentes façons de gérer les bruits d'estomac

L'estomac qui fait un bruit béquilles est en fait normal. Les sons sont entendus car le processus digestif est en cours.

Bien que normal, il n'est pas rare que cette condition oblige les personnes qui en souffrent à endurer de l'embarras à cause d'une voix forte qui sort soudainement sans autorisation.

Pour que vous n'ayez pas constamment le sentiment de craindre que votre estomac sonnera, voici quelques moyens de les surmonter que vous pouvez faire.

1. Manger

C'est vrai, lorsque vous sentez que votre estomac est vide et émet même un son assez ennuyeux, essayez de manger quelque chose tout de suite. Si vous rencontrez souvent ce problème, peut-être que toujours avoir une collation dans le sac est la bonne étape.

Cette méthode est assez efficace car une fois que la nourriture est digérée et arrive dans l'estomac, la nourriture étouffera le son pendant assez longtemps. Si votre estomac sonne à la même heure chaque jour, il se peut que vous ayez besoin d'une portion normale de nourriture à ce moment-là.

Votre estomac qui continue de sonner à la même heure chaque jour peut être le signe que vous ne mangez pas suffisamment. Par conséquent, essayez de prendre l'habitude de manger 3 à 4 fois par jour afin d'améliorer le processus digestif et d'éviter les bruits d'estomac.

2. Boire de l'eau

Lorsque vous êtes au milieu d'une réunion silencieuse, avez-vous déjà entendu le bruit de votre estomac même si ce n'est pas encore l'heure du déjeuner? Bien sûr, cela rendra votre visage rouge de honte.

La première façon de gérer votre estomac qui sonne quand il n'y a pas de nourriture à manger est de boire de l'eau. Cette méthode peut ne pas durer longtemps, mais au moins elle peut atténuer le son à ce stade.

Boire de l'eau remplira votre estomac d'eau, ce qui calmera la réaction de votre corps à la faim. De plus, l'eau plate facilite également le processus digestif, de sorte que le bruit de votre estomac disparaît temporairement.

3. Changer les habitudes alimentaires

Les mauvaises habitudes alimentaires peuvent certainement conduire à une indigestion et faire sonner votre estomac. Par conséquent, essayez d'améliorer vos habitudes alimentaires, telles que:

une. Mâchez lentement

Au moment de manger, le processus digestif commence par la bouche. Combien vous mâchez peut affecter la prochaine étape. Lorsque vous savourez chaque bouchée de nourriture que vous mâchez lentement, vous aidez vos organes digestifs à travailler pour que cela devienne plus facile.

De plus, écraser lentement les aliments peut également prévenir les flatulences et autres troubles digestifs.

b. Ne mange pas trop

En plus de mâcher lentement, une habitude alimentaire qui peut aider à traiter les bruits d'estomac est de ne pas trop manger.

Si vous avez l'habitude de manger plus que des portions normales, il n'est pas rare que ces habitudes perturbent le processus digestif, provoquant des bruits d'estomac. Par conséquent, prenez l'habitude de manger suffisamment de nourriture.

4. Marcher après avoir mangé

Marcher après avoir mangé peut en fait aider le processus de déplacement des aliments dans l'estomac et les intestins.

Ceci est démontré par une étude réalisée en 2008 auprès de 10 hommes qui ne fument pas et ne consomment pas de drogues. Dans l'étude, les dix hommes ont été invités à prendre le petit-déjeuner avec un régime et à boire du café qui avait été arrangé par les chercheurs.

Après avoir mangé, on leur a demandé de marcher pendant quelques minutes tapis roulant. En conséquence, cette activité physique légère peut accélérer la vidange gastrique et réduire les problèmes de bruit gastrique.

Cependant, gardez à l'esprit qu'un exercice vigoureux juste après avoir mangé peut vous donner la nausée. Vous n'avez pas besoin de faire un exercice intense pour faire face à un estomac sain, marchez simplement avec désinvolture pendant quelques minutes.

5. Réduire la consommation de certains aliments

Lorsque vous mangez des collations pour réduire les bruits d'estomac, n'oubliez pas d'éviter certains types d'aliments qui peuvent en fait aggraver votre état, tels que:

une. Aliments très acides

Les aliments et les boissons à forte acidité peuvent en fait aggraver le son de l'estomac. Par conséquent, essayez de ne pas manger certains des aliments ci-dessous pour surmonter les bruits d'estomac.

• Agrumes
• Tomate
• Café
• Boisson non-alcoolisée

b. Limiter les aliments produisant du gaz

Certains aliments et boissons produisent un excès de gaz, ce qui peut provoquer des gaz dans l'estomac et provoquer un son béquilles.

En effet, lorsque vous consommez des aliments ou des boissons contenant beaucoup de gaz, des gaz pénètrent dans vos intestins et font sonner votre estomac. Certains aliments connus pour créer des gaz dans l'estomac comprennent:

• Des noisettes
• De l'alcool
• Chou et brocoli
• Oignon
• Champignon
• Les aliments qui contiennent des grains entiers.

Surmonter un estomac sain dû à une digestion normale peut être fait par les méthodes ci-dessus. Cependant, si vous pensez que le son de votre estomac est une indigestion, n'hésitez pas à consulter immédiatement un médecin pour obtenir le bon traitement.

Source de la photo: Azcentral