La cause de la douleur abdominale supérieure «souduken» que vous devez connaître

Avez-vous déjà ressenti une douleur comme une aiguille dans le haut de votre abdomen pendant que vous couriez ou que vous faisiez des activités? Si tel est le cas, vous pouvez rencontrerpoint de côtéou les Javanais avaient l'habitude de l'appeler avec le termesouduken. Les douleurs abdominales hautes sont assez courantes dans la société et peuvent être très dérangeantes. Quelle est la cause souduken cette? Allez, découvrez à travers les critiques suivantes.

Qu'est-ce que le suduken?

Les gens qui courent souvent ont tendance à éprouversouduken, que le terme médical est appelépoint de côté. Sudukenest une sensation de douleur abdominale haute qui ressemble à un picotement. Cette douleur peut s'aggraver lorsque vous inspirez profondément.

Lorsque vous faites de l'exercice, le sang de votre corps s'éloigne de votre diaphragme. Le diaphragme lui-même est un muscle qui sépare l'estomac du cœur et des poumons.

Si vous êtes préoccupé par le sport ou l'activité physique sans prendre une profonde respiration, akacomplètement fatigué, alors les muscles du diaphragme seront de plus en plus privés d'oxygène. Cela peut provoquer des crampes ou des spasmes dans les muscles du diaphragme. C'est pourquoi, le haut de votre estomac sera douloureux lorsqu'il est touchésouduken.

Bien qu'il soit souvent caractérisé par des douleurs abdominales hautes, il est symptomatiquesoudukenil peut également survenir du côté droit ou gauche de l'estomac. Cependant, certaines personnes affirment ressentir des douleurs plus fréquentes dans l'abdomen droit juste en dessous des côtes, plutôt que dans l'abdomen gauche lorsqu'elles sont exposées.souduken.

La cause de la douleur abdominale supérieure est le suduken

Beaucoup de gens considèrent que l'alias de la douleur abdominale hautesouduken parce que vous mangez trop jusqu'à ce que vous soyez rassasié. En fait, ce n'est pas le cas, vous savez.

Bien qu'il y ait eu beaucoup de recherches qui ont été discutées sur souduken, les experts de la santé n'ont toujours pas trouvé de causesoudukensûrement. Cependant, on pense que certaines choses augmentent votre risque de l'obtenirsouduken, C'est:

1. Après avoir mangé, bougez immédiatement

Les personnes qui font immédiatement du sport ou de l'activité physique seront plus susceptibles d'en faire l'expériencesouduken. C'est parce que votre estomac et vos intestins n'ont pas fini de digérer les aliments et ont été forcés de brûler à nouveau des calories provenant des aliments.

En conséquence, le travail des intestins devient plus lourd et déclenche des bulles de gaz dans le tube digestif. Ces bulles de gaz vont monter et appuyer sur le diaphragme pour qu'il se déclenchesouduken.

2. Moins d'échauffement avant l'exercice

Certains athlètes de course rapportent qu'ils éprouvent des souduken à chaque fois moins de chauffage. L'échauffement avant l'exercice n'est pas seulement utile pour la préventionsouduken, mais rend également les muscles plus flexibles pour éviter les risques de blessures.

3. Buvez des boissons sucrées

Une étude publiée dans la revue Sports Medicine en 2015 a révélé quesoudukenpeut également survenir si vous consommez des boissons sucrées avant de faire de l'exercice. Les boissons sucrées peuvent pousser les ligaments viscéraux (muscles abdominaux) vers le diaphragme et déclencher des crampes musculaires abdominales.

4. Scoliose

La forme de la colonne vertébrale pliée vers la gauche ou la droite, aka scoliose, peut augmenter votre risque de l'obtenirsouduken. Selon une étude menée par Darren P. Morton et Robin Callister en 2010, la scoliose peut irriter la moelle épinière reliée à la poitrine (thorax) et déclencher suduken.

Comment gérer les sudukens en déplacement

Fondamentalement,soudukenn'est pas un problème de santé grave ou dangereux. Symptômes soudukenils s'en vont généralement d'eux-mêmes sans aucun traitement.

Cependant, l'inconfort causé doit encore être surmonté afin que vous puissiez effectuer vos activités normales comme d'habitude. Eh bien, voici les mesures que vous pouvez prendre pour traiter les douleurs abdominales hautes dues à:souduken.

1. Ainsi sont les symptômessoudukenapparaît, asseyez-vous immédiatement dans la position la plus confortable et inspirez profondément.
2. Appuyez vos doigts sur la zone douloureuse de votre estomac. Cette méthode peut aider à soulager les douleurs gênantes à l'estomac.
3. Revenez pour ajuster votre respiration lentement. Inspirez par le nez et maintenez pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche.
4. Faites des exercices de respiration abdominale pour aider à soulager la douleur de tout symptômesoudukendisparaître par lui-même.

Pour prévenir souduken rechute, faites une pause d'au moins 2 à 4 heures après avoir mangé avant de commencer à faire de l'exercice ou à faire des activités. Après cela, faites d'abord un échauffement pour que les muscles de votre corps deviennent plus flexibles.

N'oubliez pas de préparer également une bouteille d'eau pour éviter la déshydratation. De cette façon, vous serez mieux à même de gérer les risquessoudukenet peut reprendre ses activités normales.