La nutrition est importante pour prévenir la transmission du coronavirus (covid

Pour éviter la propagation du COVID-19, les agences de santé de chaque pays exhortent chacun à se laver les mains et à limiter les interactions avec les autres. En plus de ces étapes, saviez-vous que la satisfaction des besoins nutritionnels est tout aussi importante pour prévenir la transmission coronavirus la cause du COVID-19?

Chaque type de nutrition a ses propres avantages pour la santé. Certains d'entre eux peuvent même aider le corps à combattre les attaques de virus, sans exception coronavirus qui est maintenant endémique dans le monde. De quels nutriments avez-vous besoin et quelles sont leurs sources?

L'importance de la nutrition pour prévenir la transmission coronavirus

Source: La conversation

Les composants du système immunitaire sont constitués de diverses cellules, protéines, tissus et organes. Chacun de ces composants travaille ensemble pour combattre les agents pathogènes (germes) qui pénètrent dans l'organisme, que ce soit sous la forme de bactéries, de parasites ou de virus tels que coronavirus.

Le système immunitaire combat l'infection coronavirus en formant des anticorps. Les anticorps sont des protéines spéciales qui peuvent se lier aux protéines des agents pathogènes. Une fois liés, les anticorps peuvent tuer les agents pathogènes afin que le corps se rétablisse de la maladie.

Pourtant, coronavirus certainement plus difficile à combattre lorsque le système immunitaire est faible. L'un des facteurs affectant ce système est la nutrition. Un apport nutritionnel adéquat renforcera la fonction du système immunitaire afin que le corps soit en mesure de prévenir plus efficacement les infections virales.

Si votre système immunitaire est suffisamment fort, chacun de ses composants peut former des anticorps tout aussi puissants. Les anticorps tueront alors coronavirus dans le corps et l'empêche de provoquer des maladies.

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La nutrition la plus importante pour prévenir la transmissioncoronavirus

Nutriments nécessaires pour prévenir la transmission coronavirus la cause du COVID-19 est en fait la même que les nutriments dont vous avez besoin pour prévenir la grippe.

1. Glucides

Les glucides sont une source d'énergie pour les cellules du système immunitaire. Les glucides que vous mangez sont convertis en énergie dans un processus appelé glycolyse. Outre la production d'énergie, ce processus soutient également la production de cellules lymphocytaires.

Les lymphocytes ont pour fonction de reconnaître les protéines à la surface des agents pathogènes, de former des anticorps et de tuer les agents pathogènes qui endommagent les tissus corporels. Quand le corps est exposé coronavirus, ces cellules ont réagi en premier.

2. Protéines et acides aminés

La nutrition est la plus importante pour prévenir la transmission coronavirus implique certainement des protéines. La raison en est que les protéines sont l'ingrédient le plus important pour la formation des cellules immunitaires. Le manque de protéines augmentera le risque de contracter la maladie.

Outre les protéines, le système immunitaire a également besoin d'acides aminés sous forme d'arginine et de glutamine. Les acides aminés sont les plus petits composés qui composent les protéines. Ces deux composés sont nécessaires à la formation des lymphocytes.

3. Vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux sont deux nutriments à ne pas négliger pour prévenir la transmissioncoronavirus. La fonction des vitamines est de maintenir le fonctionnement normal des cellules immunitaires. Les types de vitamines dont vous avez besoin comprennent les complexes de vitamines A, C, E et B.

Exemples de minéraux nécessaires tels que le sélénium, le zinc et le fer. Le sélénium maintient la force cellulaire et prévient les dommages à l'ADN, le zinc déclenche une réponse immunitaire, tandis que le fer aide à l'absorption de la vitamine C.

Afin de former un système immunitaire fort, en plus de prendre de la vitamine C, vous avez également besoin d'une combinaison de plusieurs vitamines et minéraux.

4. Antioxydants

Les antioxydants sont divers composés qui peuvent éloigner les radicaux libres et protéger les cellules immunitaires des dommages. Avec ce seul nutriment, le système immunitaire peut fonctionner de manière optimale et aider à prévenir les infections coronavirus.

Vous pouvez obtenir des antioxydants sous forme de vitamines E, C, D ou bêta-carotène qui sont la matière première de la vitamine A. En plus des vitamines, vous pouvez également les obtenir à partir de flavonoïdes et de composés de lycopène que l'on trouve dans de nombreux légumes et des fruits.

Aliments pour prévenir la transmission coronavirus nouveau

Fondamentalement, il n'y a pas de nourriture qui puisse définitivement empêcher la transmission coronavirus nouveau. Cependant, il existe plusieurs types d'aliments et de boissons qui peuvent renforcer votre système immunitaire et vous protéger du risque d'infection.

1. Agrumes et myrtilles

Les agrumes sont une excellente source de vitamine C.La vitamine C peut combattre coronavirus en augmentant la production de globules blancs. Vous pouvez obtenir ces avantages en mangeant des fruits entiers ou en les ajoutant à vos aliments préférés.

Les agrumes les plus populaires comprennent:

• Orange douce
• mandarine
• chaux
• gedang à la chaux (pamplemousse)
• citron

Outre les agrumes, vous pouvez également empêcher la transmission coronavirus avec différents types baiesnotamment myrtilles. Myrtille riche en antioxydants appelés anthocyanes. Ces composés ont le potentiel de réduire le risque d'infection des voies respiratoires.

2. Légumes verts

Les légumes verts, en particulier le brocoli et les épinards, sont un réservoir de nutriments importants pour le système immunitaire. En mangeant du brocoli, vous pouvez obtenir des fibres, des antioxydants et des vitamines A, C et E qui sont bénéfiques.

Pendant ce temps, les épinards contiennent de la vitamine C, des flavonoïdes et du bêta-carotène. Tous les trois renforcent le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs. De cette façon, le corps est plus résistant aux attaques coronavirus.

3. Assaisonnements et épices

Les herbes et les épices contiennent des substances qui aident le corps à prévenir les infections coronavirus. L'ail, par exemple, est utilisé pour traiter le rhume grâce à sa teneur en allicine. L'allicine est censée être efficace pour prévenir les infections, en particulier dans les voies respiratoires.

Il existe également du gingembre et du curcuma qui contiennent des composés antioxydants, antibactériens et anti-inflammatoires. Les divers composés contenus dans les deux peuvent aider les cellules du corps à combattre les bactéries et les virus lorsque vous ne vous sentez pas bien.

4. Yaourt et kéfir

Le yogourt et le kéfir contiennent de bonnes bactéries appelées probiotiques. Les probiotiques aident non seulement le système digestif à fonctionner, mais stimulent également le système immunitaire et le renforcent contre les infections.

5. Poivrons rouges

Autres aliments riches en nutriments qui aident à prévenir la transmission coronavirus sont des poivrons rouges. La vitamine C dans les poivrons est très élevée, même plus élevée que les agrumes. En plus de renforcer le système immunitaire, les poivrons rouges vous rendront également en meilleure santé.

Les boissons nutritives aux herbes peuvent-elles empêcher la transmission du coronavirus?

On dit que certaines boissons à base de plantes évitent les infections coronavirus. Par exemple, la phytothérapie à base de curcuma, de gingembre et de gingembre était très populaire car on pensait qu'elle immunisait le corps contre le COVID-19.

Outre ces ingrédients, il existe également de la cannelle, du thé vert, du ginseng et d'autres ingrédients censés protéger le corps contre les infections. coronavirus. Alors, les boissons aux herbes peuvent-elles vraiment prévenir les infections?

Les ingrédients des boissons à base de plantes contiennent des composés antiviraux. Ce composé est capable d'inhiber la multiplication du virus dans les cellules du corps afin qu'il ne provoque pas de symptômes graves.

Les tisanes sont encore plus bénéfiques en raison de leurs puissantes propriétés antioxydantes. Les antioxydants peuvent renforcer les cellules T du système immunitaire. Les cellules T fonctionnent pour inhiber la progression de la maladie et empêcher la maladie de s'aggraver.

De plus, la curcumine du gingembre peut également empêcher les tempêtes de cytokines dans le corps. Les tempêtes de cytokines sont une réaction immunitaire sévère. Cette condition est caractérisée par la libération de grandes quantités de cytokines dans le sang de sorte qu'elle met la vie en danger.

Bien que bénéfique, la nutrition des boissons à base de plantes n'est pas un acteur majeur dans la prévention de la transmission coronavirus. La meilleure façon de combattre l'infection coronavirus est de se laver les mains et de se tenir à distance des autres.

Est-il nécessaire de prendre des suppléments vitaminiques et des bains de soleil?

Vous pouvez réellement répondre à vos besoins en vitamines grâce à une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel. Si vous souhaitez augmenter votre apport en vitamines, il suffit d'augmenter votre consommation de divers légumes et fruits.

Une consommation excessive de multivitamines peut en fait nuire à la santé. Trop de vitamine A peut réduire la densité osseuse, trop de vitamine C peut déclencher la diarrhée et une trop grande quantité de vitamine E augmente le risque de maladie cardiaque.

Les légumes et les fruits peuvent fournir des quantités adéquates de vitamines et de minéraux à condition qu'ils soient consommés chaque jour. N'oubliez donc pas d'inclure des fruits et légumes dans chacun de vos repas.

Alors, faut-il prendre un bain de soleil pour éviter le COVID-19? Il n'a pas été démontré que les bains de soleil tuent coronavirus, mais la lumière du soleil lors des bains de soleil déclenchera la formation de vitamine D dans le corps.

La vitamine D est importante pour stimuler la fonction du système immunitaire inné. En consommant suffisamment de vitamine D, vous maintenez votre système immunitaire fort et capable de se défendre coronavirus.

Actuellement, il n'y a pas de remède ni de vaccin contre le COVID-19. La meilleure façon d'empêcher la transmission coronavirus c'est se laver les mains, limiter les contacts avec les autres et maintenir l'endurance grâce à un apport nutritionnel varié.