L'importance de répondre aux besoins en calcium des enfants

L'âge des enfants est une période idéale pour leur croissance et leur développement. Pour un développement corporel optimal, les enfants ont besoin d'un apport nutritionnel adéquat, dont l'un consiste à répondre aux besoins quotidiens en calcium. Quelle quantité de calcium quotidienne est nécessaire pour les enfants et devraient-ils prendre des suppléments de calcium en dehors de la nourriture?

Quels sont les bienfaits du calcium pour les enfants?

Le calcium est un minéral nécessaire à tous les âges, y compris pour les enfants pendant leur période de croissance.

Un calcium identique est bénéfique pour la santé des os. Mais en dehors de cela, le calcium aide également le système nerveux, les muscles et la santé cardiaque à fonctionner.

Pour les enfants eux-mêmes qui grandissent et se développent encore, les os se développent très rapidement.

Le développement osseux pendant l'enfance se poursuivra jusqu'à la fin de l'adolescence.

C'est pourquoi il est important de favoriser une croissance osseuse optimale de l'enfance à l'adolescence, notamment en répondant aux besoins en calcium des enfants.

Cela soutient le développement des os afin que l'enfant grandisse afin que le corps de l'enfant ne soit pas court.

À partir de la page Santé des enfants, les bienfaits du calcium sont bons pour empêcher les enfants de subir une perte osseuse à l'avenir.

Un apport adéquat en calcium et en vitamine D aide également à prévenir le rachitisme chez les enfants.

Le rachitisme est une maladie dans laquelle les os des jambes d'un enfant se plient et affaiblissent les muscles, retardant ainsi la croissance.

Non seulement cela, les avantages du calcium pour les enfants soutiennent également la croissance des dents, aident le processus de coagulation sanguine et activent les enzymes nécessaires pour convertir les nutriments en énergie.

Où les enfants peuvent-ils trouver la source de calcium?

Étant donné que les avantages et le rôle du calcium sont très importants pour soutenir la croissance et le développement des enfants, vous devez aider à optimiser leur apport quotidien en calcium.

Habituellement, les enfants consomment du calcium du lait qui est bu au petit-déjeuner, pris comme fournitures scolaires pour les enfants ou mélangé à des collations saines pour les enfants.

Dans un verre de lait (250 ml) contient généralement environ 300 mg de calcium.

Ainsi, si un enfant boit 3 verres de lait par jour, les besoins nutritionnels de l'enfant sous forme de calcium sont effectivement suffisants.

Outre le lait, les besoins quotidiens en calcium des enfants peuvent également être satisfaits à partir d'autres sources d'aliments et de boissons, telles que:

Lait de soja
Yaourt
Du fromage
Saumon
chou frisé
Brocoli
Choux
Sawi
Épinard
Noix d'amande
Edamame

En fait, étant donné le rôle important de ce minéral, le calcium est souvent enrichi ou ajouté à divers types d'aliments.

Les aliments sains pour les enfants enrichis en calcium comprennent les céréales, le pain, les jus de fruits et plus encore.

Cependant, vous pouvez également fournir des suppléments de calcium comme source pour répondre aux besoins en calcium des enfants.

De combien de calcium un enfant a-t-il besoin par jour?

Sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle (AJR) 2019, pendant la période de développement des enfants de 6 à 9 ans, l'apport en calcium est d'environ 1000 milligrammes (mg) par jour.

Chez les enfants âgés de 10 à 18 ans ou dans le développement de l'adolescence, les besoins quotidiens en calcium augmentent à 1 200 mg par jour.

Bien qu'il ait déjà été expliqué qu'une consommation adéquate de lait peut aider à répondre aux besoins en calcium des enfants, il est également possible que l'apport en calcium provenant des aliments et des boissons soit encore insuffisant.

C'est la raison pour laquelle les parents fournissent souvent des suppléments de calcium aux enfants.

Est-il nécessaire de fournir des suppléments de calcium aux enfants?

En fait, les enfants n'ont pas besoin de suppléments de calcium car il y a tellement d'aliments qui peuvent fournir cette seule source minérale.

Par exemple, si un enfant n'aime pas le lait, il existe encore de nombreux choix d'autres sources d'aliments et de boissons pour répondre à ses besoins en calcium.

Cependant, si vous pensez que l'apport en calcium de votre enfant est très éloigné de ce qui est recommandé, il n'y a rien de mal à donner des suppléments de calcium aux enfants.

C'est juste que, assurez-vous de faire attention à la teneur en dosage du supplément de calcium avant de le donner aux enfants.

Selon l'hôpital pour enfants du Texas, une dose de 200 à 500 mg dans un supplément de calcium est en fait suffisante en fonction de l'âge de l'enfant et de son apport alimentaire.

Pendant ce temps, les suppléments de calcium pour les enfants qui contiennent des doses élevées, par exemple 1000 mg, seront généralement trop et ne sont pas vraiment nécessaires.

Par conséquent, vous devez examiner attentivement si votre tout-petit a besoin de suppléments de calcium ou non.

Si cela s'avère nécessaire, essayez de faire attention au nombre de doses de suppléments de calcium dont votre enfant aura besoin.

Ajustez la posologie de la prise de suppléments de calcium pour les enfants en fonction de leur apport alimentaire quotidien.

Cependant, avant de prendre cette décision, vous devez d'abord consulter votre médecin afin d'obtenir les meilleurs conseils.

Le médecin peut aider à déterminer si un enfant doit ou non recevoir des suppléments de calcium ainsi que les recommandations posologiques appropriées.

Y a-t-il un danger si l'apport en calcium est trop élevé?

Avant de décider de donner ou non à votre enfant un supplément de calcium, vous devez d'abord l'examiner attentivement.

Faites attention à l'apport quotidien des enfants, les enfants ont-ils consommé beaucoup de sources alimentaires contenant du calcium?

Si l'apport en calcium de l'enfant est très faible, donner des suppléments de calcium peut être une solution.

Cependant, si l'apport en calcium de votre enfant n'est que légèrement inférieur à ses besoins quotidiens, vous devez ajouter plus de calcium provenant du lait, du fromage, du yogourt, des légumes verts et autres.

En effet, si vous ajoutez un supplément de calcium, il est à craindre que l'apport de l'enfant soit en fait excessif.

Cet apport excessif en calcium peut avoir des effets néfastes sur la santé des enfants.

De plus, une trop grande quantité de calcium dans le corps peut également causer de la constipation.

Pire encore, une consommation excessive de suppléments de calcium peut augmenter le risque de développer des calculs rénaux chez l'enfant.

Qu'est-ce qui affecte l'absorption du calcium chez les enfants?

L'absorption du calcium dans le corps de l'enfant peut être perturbée et poussée plus facilement pour diverses raisons.

Choses qui interfèrent avec l'absorption du calcium de l'enfant

Même si l'enfant a consommé beaucoup d'aliments et de boissons contenant du calcium, faites également attention à ce que son corps absorbe correctement le calcium.

Parce que parfois, ce que les enfants mangent ne peut pas être entièrement absorbé par le corps car il y a plusieurs choses qui interfèrent avec l'absorption de ces nutriments.

Certaines choses qui interfèrent avec le processus d'absorption du calcium chez les enfants comprennent:

1. Mangez beaucoup d'aliments riches en sodium

La teneur en sodium des aliments peut inhiber l'absorption du calcium dans le corps de l'enfant.

Les aliments à forte teneur en sodium comprennent les croustilles, les hamburgers, les pizzas, les boissons gazeuses et déchet aliments.

Outre le calcium, les aliments riches en matières grasses peuvent également interférer avec la capacité du corps à absorber le calcium.

Donc, si votre enfant a suffisamment de nourriture et de boissons, des sources de calcium, mais mange aussi beaucoup mal bouffe, cela peut être un gaspillage.

2. Mangez beaucoup d'aliments riches en acide phytique

Les aliments contenant de l'acide phytique, comme le riz brun et le blé, sont également considérés comme capables d'inhiber l'absorption du calcium dans le corps de l'enfant.

En effet, l'acide phytique lie le calcium et d'autres minéraux de sorte qu'il est difficile de se dissoudre et d'être absorbé par les intestins. En conséquence, le calcium sort à nouveau du corps de l'enfant.

La solution, vous pouvez fournir du pain ou des céréales à grains entiers qui ont été enrichis en calcium.

Il augmente l'absorption du calcium de l'enfant

Outre les aliments qui interfèrent avec l'absorption du calcium, il existe également des nutriments qui peuvent augmenter l'absorption du calcium. L'absorption du calcium peut être augmentée à l'aide de la vitamine D.

Les enfants peuvent obtenir leur apport en vitamine D grâce aux aliments et aussi à la lumière du soleil. La lumière du soleil peut aider à synthétiser la vitamine D dans le corps.

Faire de nombreuses activités à l'extérieur de la maison peut aider les enfants à obtenir de la vitamine D grâce au soleil et favoriser le développement des os des enfants.