Massage du dos pendant la grossesse, comment est-il sûr?

Parallèlement à la prise de poids pendant la grossesse, de nombreuses femmes enceintes se plaignent de douleurs au dos et de douleurs. C'est pourquoi beaucoup font des massages du dos pendant la grossesse pour soulager les plaintes. En plus de soulager les maux de dos, le massage du dos est également utile pour améliorer la circulation sanguine. Mais le massage du dos pendant la grossesse est-il sans danger? Découvrez la réponse dans cet article.

Avantages du massage pendant la grossesse

Même si la recherche visant spécifiquement les bienfaits du massage du dos pour les femmes enceintes est encore très limitée. Cependant, plusieurs études scientifiques ont montré que le massage dans son ensemble peut offrir de nombreux avantages dont les femmes enceintes ont besoin, notamment:

Améliorez votre sommeil
Améliorez votre humeur tout en augmentant votre sentiment de bonheur.
Réduit l'œdème (gonflement de la cavité corporelle) en augmentant la circulation et le mouvement des fluides dans le corps.
Détend les muscles tendus, y compris ceux du dos et des jambes.
Soulage la douleur nerveuse.
Abaisser les niveaux d'hormones de stress.

Règles importantes du massage du dos pendant la grossesse

Fondamentalement, le massage du dos pendant la grossesse est sûr à faire. Cependant, il est préférable qu'avant le massage, consultez d'abord un médecin, étant donné que les conditions de grossesse pour chaque personne sont différentes.

Voici quelques règles importantes auxquelles les femmes enceintes doivent prêter attention avant de faire un massage du dos.

1. Réalisé par des thérapeutes expérimentés

L'automassage pendant la grossesse pendant la grossesse peut être dangereux. Assurez-vous de faire un massage avec un thérapeute ou un spécialiste du massage pour les femmes enceintes expérimentées et certifiées. Un thérapeute expérimenté ou un spécialiste du massage pour femme enceinte saura mieux quels points éviter, ainsi que quelles positions sont sûres pour vous.

2. Faites attention à l'âge de l'utérus

Selon un obstétricien des États-Unis, le Dr Mary Rosser, un moment sûr et recommandé pour le massage est lorsque vous êtes enceinte de 12 semaines ou que vous entrez dans le deuxième trimestre. La raison en est que le premier trimestre est un moment critique où le fœtus commence à se former dans l'utérus.

Après tout, au cours du premier trimestre, de nombreuses personnes se plaignent de se sentir mal à l'aise parce que leur corps n'a pas été en mesure de s'adapter aux changements dans les premiers stades de la grossesse. C'est pourquoi, laissez votre corps s'adapter aux changements et à l'inconfort du premier trimestre. Ce n'est qu'après être entré dans le deuxième trimestre - lorsque votre état et le fœtus sont complètement stables, vous pouvez faire de la massothérapie.

3. Techniques de massage à éviter

Pour les femmes enceintes qui souhaitent se faire masser, mieux vaut éviter la réflexologie. La raison en est que la pression exercée lors du massage se concentre uniquement sur les jambes. Pendant ce temps, certains points sur les chevilles et les mollets peuvent déclencher des contractions. Alors si vous êtes encore loin de la date d'accouchement, évitez ce massage.

En dehors de cela, vous devez également éviter les massages traditionnels (massage). La raison en est qu'un massothérapeute traditionnel appliquera une forte pression en utilisant le bout de ses pouces. Eh bien, une pression comme celle-ci est en fait plus à risque de déclencher une douleur ou de transférer des caillots sanguins vers des parties du corps qui nécessitent une circulation sanguine régulière, en particulier lors du massage des mollets et des pieds. N'oubliez pas que le volume sanguin d'une femme double pendant la grossesse.

4. Position lors du massage

Avant de faire un massage, assurez-vous que le lieu de massage est disposé de telle manière. Ajoutez un oreiller de soutien pour être à l'aise et détendu. Pour masser la zone du dos, du bassin et des fesses, le thérapeute vous recommande généralement de vous allonger sur le côté. En ce qui concerne la tête, les épaules, les mollets, les cuisses et les mains, le thérapeute vous conseillera de dormir sur le dos ou en position assise.

5. Dites-moi quand vous vous sentez mal à l'aise

Communiquez avec un thérapeute ou une masseuse sur le niveau de pression ou de force lors du massage. Ordre de le masser avec une légère pression et pas trop fort. Dites-moi tout de suite si vous vous sentez mal à l'aise. En substance, les techniques de massage sur toutes les zones du corps doivent être effectuées avec des techniques douces. La combinaison des mouvements de massage entre tourner, presser, frotter et frotter doit se faire lentement et de manière contrôlée.

6. Utilisez des huiles essentielles sûres

Faites attention aux huiles essentielles ou à l'aromathérapie utilisées lors du massage. Choisissez selon vos goûts et interrogez le thérapeute sur l'innocuité des huiles essentielles utilisées lors du massage.

N'oubliez pas, consultez toujours votre gynécologue chaque fois que vous souhaitez faire un massage pendant la grossesse. La raison en est qu'il n'y a pas suffisamment de recherches pour prouver que le massage pendant la grossesse est totalement sûr et sans risque. Surtout pour celles d'entre vous qui ont des grossesses à haut risque.