Etudier la série de yoga salutation au soleil (surya namaskara) a & bull; bonjour en bonne santé

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Pour ceux d'entre vous qui viennent de commencer à pratiquer le yoga de façon régulière, Sun Salutation ou Surya Namaskara est l'un des termes que vous pouvez entendre beaucoup, et peut-être avez-vous souvent exécuté une série de mouvements. Voici quelques informations que vous voudrez peut-être savoir sur Sun Salutation.

Qu'est-ce que la salutation au soleil / Surya Namaskara?

Sun Salutation est une série de postures de yoga qui sont pratiquées dans leur ensemble, exécutées de manière fluide et combinées à des techniques de respiration. Lorsque cela est fait régulièrement, cela aidera le corps à devenir plus sain, plus fort et peut même aider à perdre du poids et à augmenter la flexibilité musculaire.

Quand devriez-vous pratiquer la Salutation au Soleil?

Il est préférable de le pratiquer le matin et lorsque votre estomac est encore vide. Mais si vous n'avez le temps que la nuit, vous pouvez aussi le faire la nuit.

Pouvez-vous pratiquer vous-même la salutation au soleil?

Bien sûr, vous pouvez, mais c'est mieux si vous l'avez déjà pratiqué sous la supervision d'un instructeur de yoga. Une fois que vous maîtrisez la séquence, ce mouvement peut être pratiqué tous les jours à la maison, à condition de ne pas vous surmener.

Combien de fois une série de salutations au soleil par pratique?

Il n'y a pas de règles fixes pour le nombre de séries que vous devez pratiquer, mais généralement 5 à 10 séries à la fois sont très bonnes, et généralement les jours de yoga internationaux, de nombreux praticiens de yoga font 108 fois la Salutation au soleil A.

Dans les cours de yoga, la salutation au soleil est généralement utilisée comme mouvement d'échauffement, et encore mieux lorsqu'elle est combinée avec des postures de yoga qui ne sont pas incluses dans la série Salutation au soleil. Cependant, si vous ne disposez que de 20 minutes, il vaut mieux pratiquer régulièrement tous les jours que de pratiquer 90 minutes mais seulement une fois par mois.