Rompre avec l'esclavage des relations abusives & bull; bonjour en bonne santé

La violence contre les partenaires était autrefois appelée violence domestique, alias violence domestique (KDRT), mais le terme qui est maintenant de plus en plus utilisé est la violence entre partenaires intimes. Cela tient en grande partie au fait que de plus en plus de gens adoptent désormais le stéréotype selon lequel «les auteurs de violence sont toujours des hommes et les victimes sont toujours des femmes» n'est pas toujours vrai.

La violence entre partenaires intimes est tout acte, tentative ou menace de violence ou de violence par un membre de la famille ou un partenaire intime. Cela pourrait être pour vous ou votre partenaire dans la relation intime.

La torture peut prendre de nombreuses formes, notamment physiques, sexuelles, psychologiques ou verbales. Cela peut inclure des surnoms diffamatoires, des commentaires désobligeants ou de la force physique - y compris (et sans s'y limiter) des gifles, des coups et des coups de pied. La violence entre partenaires intimes ne nécessite pas d'intimité sexuelle et n'est pas exclusive aux couples hétérosexuels ou homosexuels.

Pourquoi est-il difficile de s'éloigner de la relationinjurieux?

Personne ne veut admettre qu'il est en couple injurieux, mais reconnaître à quel point un partenaire est dangereux peut parfois être plus difficile sans violence physique. Beaucoup de gens demandent «Pourquoi ne pas simplement s'enfuir? Pourquoi a-t-il choisi de rester avec cette personne à la place? " - ce n'est pas aussi simple. Il est important de comprendre qu'il existe de nombreux obstacles à la sécurité dans les relations injurieux; par exemple, la menace de la vie, le monopole financier ou la peur. Quitter un partenaire est souvent dangereux et il y a de nombreux facteurs dont la «victime» doit tenir compte pour analyser comment réagir face à un partenaire violent.

Comment sortir de l'esclavage d'une relation abusive

Alors que vous commencez à remarquer que votre partenaire vous rend plus triste que vous n'êtes heureux, il est temps de trouver des moyens de vous libérer.

1. Reconnaître l'abus

Votre première ligne de défense est de toujours exiger qu'il arrête son comportement violent et violent. Bien que cela puisse sembler la chose évidente à faire, de nombreuses victimes ne réalisent pas qu'elles méritent d'être traitées avec respect et ne réclament donc pas leurs droits. Agresseur Les émotions ont pour but de saper votre estime de soi et de vous forcer à vous sentir dépendant d'eux. Expliquez clairement à votre partenaire que vous êtes prêt à entendre des préoccupations au sujet de vos actions et de la façon dont elles pourraient les affecter, mais que vous ne vous engagerez plus dans des conversations qui attaquent qui vous êtes en tant que personne.

Faites attention à la façon dont votre partenaire vous parle et aux moments où vous pensez que votre partenaire vous manipule. Renseignez-vous sur la violence domestique et la maltraitance. Recherchez des mots et des expressions couramment trouvés dans la violence verbale et émotionnelle, un effet secondaire des relations injurieux, “gaslighting " (tactiques de manipulation psychologique par des criminels pour amener le public à se juger faible) et le lavage de cerveau. Apprendre un peu chaque jour comment votre partenaire vous manipule et vous contrôle réduit sa capacité à le faire.

Pensez également à ce que vous êtes prêt à faire pour lui? Qu'est-ce que tu ne vas vraiment pas faire? Assurez-vous d'adapter cette demande à votre bien-être et à votre intégrité personnels. N'acceptez pas de faire des choses simples pour maintenir la paix ou sauver une crise, surtout si vous savez au fond que ce n'est pas bon pour vous. Cela vous permet de passer à l'étape suivante d'un lieu de pouvoir, pas d'un lieu de peur.

Si vous vous trouvez constamment impuissant devant votre partenaire, arrêtez de vous battre et commencez à admettre le vrai problème. Le plus tôt vous vous permettez de reconnaître l'action injurieux, plus tôt vous pourrez commencer à trouver votre chemin.

2. Faites la paix avec vous-même

Vous devez vous débarrasser de la haine de soi. Il est normal que vous voyiez vos faiblesses, mais ne vous critiquez pas pour ce qui vous fait vous-même. Tout le monde a des imperfections et rien n'est parfait. N'essayez pas d'être et ne vous mettez pas de pression excessive pour être quelqu'un que vous n'êtes pas. Soyez honnête avec vous-même et embrassez-vous. Cela est nécessaire avant de commencer à gérer des émotions stressées, telles que des sentiments de honte, de peur et de colère.

Comprenez que pour être vraiment libre de relations abusives, il faut développer des relations saines avec vous-même et avec les autres. Pour ce faire, ne dites rien d'insultant ou d'automutilation. Décidez d'être gentil et aimant avec vous-même. Ne continuez pas avec un dialogue verbal dans votre tête qui répète ou reflète les choses négatives que votre partenaire a dites à votre sujet.

3. Créez un plan de sécurité

Il y aura des moments de joie et de joie dans les relations injurieux Tu. Rien ne vous empêche de profiter du sexe, des compliments, des blagues, mais ne vous laissez pas emporter par l'atmosphère. Ne présumez pas cela parce qu'il sourit (enfin) un instant que le sourire sera là dans l'instant suivant. Les humains ont besoin de joie dans leur vie, alors profitez au maximum de tout ce que vous pouvez.

Malgré tout cela, vous avez toujours besoin d'un plan de salut. Le comportement de quelqu'un qui est injurieux imprévisible et vous ne savez jamais quand vous devrez vous en éloigner. Penser à un plan de salut en temps de paix vous aidera à penser plus rapidement et plus clairement en temps de danger.

Trouvez des moyens de renouer avec d'autres personnes qui vous soutiennent et vous aiment exactement pour qui vous êtes. L'isolement est le meilleur ami du délinquant. Lorsque vous êtes isolé des autres, vous perdez la maîtrise la plus précieuse de la vie que vous puissiez avoir - les idées et la vision de la vie de personnes autres que l'acteur. L'impact de son comportement abusif et cruel peut être augmenté en entendant simplement l'opinion de votre partenaire, il est donc bon de rester en contact avec le monde extérieur également:

• Contactez une fondation de femmes ou une LBH locale et découvrez comment vous pouvez utiliser leurs services, si nécessaire.
• Obtenez de l'aide de membres de votre famille, d'amis, de collègues ou de voisins de confiance au sujet de votre situation et élaborez un plan d'évacuation.
• Enregistrez tous les incidents de violence. Enregistrements de toutes les dates, événements et menaces créés.
• Recueillez des preuves de violence physique, telles que des images.
• Enregistrez et masquez un jeu de clés de véhicule de rechange.
• Mettre de l'argent de coté. Demandez à des amis ou à des membres de votre famille d'économiser de l'argent pour vous.
• Préparez les sacs, y compris tout ce qui est important pour vous, comme une pièce d'identité, des papiers de voiture, des certificats de naissance, des cartes de sécurité sociale, des cartes de crédit, des vêtements pour vous et vos enfants, des chaussures, des médicaments, des informations bancaires, de l'argent et un numéro de téléphone important. Cela vous permettra de partir rapidement lorsque la situation l'exige.

L'un des aspects les plus difficiles de la planification d'un plan de sécurité est qu'il vous oblige à gérer de manière réaliste ce qui se passe dans votre relation. Lorsque vous analysez honnêtement votre relation abusive, la panique à l'idée de partir commence. Essayez de maîtriser votre anxiété en pensant que vous êtes arrivé jusqu'ici et que vous pouvez endurer un peu plus longtemps pendant que vous décidez de rester ou de partir.

Il est très important que vous gardiez votre plan de sécurité secret. Faites attention à qui vous vous adressez pour planifier votre sécurité. Assurez-vous que les personnes en qui vous avez confiance ne trahissent pas et ne révèlent pas de secrets. Même si vous prévoyez de rester, votre partenaire n'aimera pas que vous ayez parlé à d'autres personnes de ce qu'il fait.

Si vous avez été victime de violence physique, il est important de quitter la relation dès que possible. Cependant, se précipiter pour partir et pour de bon n'est pas toujours possible. Le but de ce plan de salut est de vous garder aussi en sécurité que possible jusqu'à ce que vous puissiez ou décidez de quitter définitivement votre partenaire.

4. Ne donnez pas de seconde chance

Une fois que vous avez pris la décision de partir, faites-le sans perdre espoir. Mettre fin à la relation avec la «porte ouverte» ne permettra qu'à votre partenaire de continuer à vous manipuler et à vous ramener à sa portée. Si vous possédez un animal domestique ou une propriété partagée, déterminez qui en conservera la propriété.

Emportez toutes vos affaires avec vous en même temps et emmenez un ami ou un membre de votre famille avec vous si vous avez besoin d'aide pour bouger. Indiquez clairement que vous avez coupé toutes les relations afin que votre ex-partenaire n'ait aucune raison de se retourner dans votre vie à l'avenir.

En fin de compte, vous seul pouvez décider du comportement injurieuxc'est quelque chose que vous êtes prêt à tolérer ou non. Une relation amoureuse doit être quelque chose qui soutient votre croissance, pas quelque chose qui la menace. L'amour respecte qui vous êtes; ne vous entraîne pas dans la misère. Vous méritez une relation amoureuse forte et aimante.