Il est important que les parents connaissent les bienfaits de l'huile de poisson pour les enfants

Avez-vous déjà donné de l'huile de poisson à des enfants ou l'avez-vous utilisée vous-même lorsque vous étiez enfant? L'huile de poisson présente de nombreux avantages pour les enfants, les adultes et les femmes enceintes. Alors, qu'est-ce que l'huile de poisson et quels sont les bienfaits de ce supplément vitaminique pour votre tout-petit? Voici l'explication.

Qu'est-ce que l'huile de poisson?

Citant la clinique Mayo, l'huile de poisson est une source de nourriture contenant des acides gras oméga 3 dont le corps a besoin et fonctionne pour de nombreuses choses.

Diverses fonctions, allant de l'activité musculaire à la croissance cellulaire. C'est ce qui vous oblige à répondre aux besoins en oméga 3 chez les enfants.

Les acides gras oméga 3 ne peuvent être obtenus qu'à partir de la nourriture, ces substances ne peuvent pas être produites par l'organisme.

Citant l'Académie de nutrition et de diététique, l'huile de poisson contient trois types d'oméga 3, à savoir:

Acide docosahexaénoïque (DHA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
Acide alpha-linolénique (ALA)

L'EPA et le DHA se trouvent dans divers types de poissons. Alors que l'ALA se trouve souvent dans les grains entiers, tels que le chia et les noix.

Cependant, la source d'acides oméga 3 ne provient pas uniquement du poisson. Les acides gras oméga 3 peuvent être trouvés dans la viande d'animaux nourris à l'herbe, comme le bœuf, la chèvre et le buffle.

Même ainsi, la teneur en acides oméga 3 de la viande animale n'est pas aussi élevée que celle du poisson. Les aliments les plus riches en oméga-3 sont les poissons riches en matières grasses.

Par exemple, le saumon, le chano, le maquereau, le poisson salé, les sardines (non emballées) et le hareng.

Les bienfaits des oméga 3 et oméga 6 pour les enfants, à savoir:

Renforce les performances oculaires
Améliore la capacité du cerveau à se souvenir, à apprendre et à considérer

Une carence en oméga-3 peut affaiblir certaines de ces fonctions. Les oméga-3 peuvent réduire l'inflammation corporelle et prévenir plusieurs maladies chroniques.

Dans une cuillère à café ou 4 ml d'huile de poisson contient:

40,6 calories
4,5 grammes de graisse
1084 mg d'acides gras oméga 3
9,6 mg d'acides gras oméga 6

Vous pouvez le voir dans la description des emballages d'huile de poisson à remettre à votre tout-petit.

Quels sont les avantages de l'huile de poisson pour les enfants?

L'huile de poisson présente de nombreux avantages pour tous les âges, des enfants, des adultes, des femmes enceintes aux personnes âgées.

Surtout pour votre tout-petit, voici les bienfaits de l'huile de poisson pour les enfants:

1. Surmonter les problèmes d'humeur chez les enfants atteints de TDAH

Les faits que les enfants atteints de TDAH doivent savoir sont que leur corps peut manquer de niveaux d'oméga 3 dans leur corps normal.

TDAH signifie untrouble d'hyperactivité avec déficit d'attention qui est un trouble neurodéveloppemental de l'enfance.

Cette condition oblige les parents à optimiser le développement cérébral et nerveux de l'enfant.

Ensuite, quels sont les avantages de l'huile de poisson pour la santé mentale des enfants?

Les oméga 3 sont capables de surmonter l'humeur ou les problèmes ambiance et sa santé mentale.

Dans le Journal of Child Neurology en 2012, il a été montré que la consommation d'oméga 3, en particulier de DHA, peut améliorer le travail cérébral et le comportement des enfants atteints de TDAH.

On pense que l'huile de poisson fonctionne pour le fonctionnement du cerveau, étant donné que dans le cerveau, elle contient 60% d'acides gras polyinsaturés oméga 3 et oméga 6.

L'étude portait sur des enfants âgés de 6 à 12 ans atteints de TDAH.

Outre l'huile de poisson, vous pouvez également trouver des oméga 3 et des oméga 6 dans les légumes à feuilles sombres, les noix et les graines de lin.

Toujours à partir de la même étude, lorsque les enfants atteints de TDAH consomment de l'huile de poisson, les effets possibles qu'ils ressentiront comprennent:

Changer de comportement
Réduit l'hyperactivité
Aide à augmenter l'attention chez les enfants de moins de 12 ans

Cependant, consultez toujours votre médecin pour plus d'informations sur la posologie et les avantages.

2. Prévenir l'anxiété et la dépression

L'étude intitulée Acides gras polyinsaturés oméga 3 et traitement de la dépression montre qu'il existe de nombreuses preuves concernant les acides gras oméga 3.

Dans la recherche, il est indiqué que les acides gras oméga 3 dans l'huile de poisson jouent un rôle dans la lutte contre l'anxiété et la dépression.

L'étude montre que l'huile de poisson est utile pour réduire les symptômes de la dépression chez les enfants et un placebo.

3. Aide à réduire le risque de diabète chez les enfants

Sur la base d'une recherche publiée dans la revue Brain Research, l'huile de poisson aide à réduire le risque de développer le diabète et le développement cognitif de votre tout-petit.

Dans l'étude, il a été expliqué que l'huile de poisson aide à protéger les cellules de l'hippocampe contre les dommages et réduit le stress oxydatif.

Ces cellules sont à l'origine de complications du diabète de type 2 chez les enfants. Les complications mentionnées sont microvasculaires et cardiovasculaires.

Les suppléments d'huile de poisson sont-ils sans danger pour les enfants?

Les suppléments de vitamines à l'huile de poisson sont sans danger pour les enfants. Cependant, vous pouvez obtenir des oméga 3 à partir de poisson consommé quotidiennement.

Si vous souhaitez fournir des suppléments vitaminiques supplémentaires pour l'huile de poisson, consultez d'abord votre médecin.

La teneur en oméga-3 dans l'huile de poisson n'est pas une médecine alternative, mais agit comme un aliment d'appoint.

L'huile de poisson est riche en DHA et en EPA, ce qui est bon pour la santé des enfants. Certains aliments riches en huile de poisson et en DHA sont:

Ballonnements

Jusqu'à présent, le saumon est souvent qualifié de poisson à haute teneur en acides oméga 3.

En fait, ce poisson local a une teneur en acides oméga 3 plus élevée que le saumon.

Décrit sur le site officiel du département américain de l'Agriculture, 100 grammes de maquereau contiennent 2,4 grammes d'oméga 3, 504 mg d'EPA et 699 mg de DHA.

Saumon

Ce poisson est très connu pour être riche en oméga 3. Dans 100 grammes de saumon, il contient 1,6 gramme d'oméga 3 pour soutenir le développement cérébral de votre tout-petit.

Anchois

La taille est très petite, mais l'anchois contient de nombreux avantages pour les enfants. Dans 100 grammes d'anchois contient 2,13 grammes d'oméga 3.

En plus d'être riche en nutriments, l'anchois est également facile à trouver sur les marchés traditionnels et peut être transformé en une variété de plats.

Alors, l'huile de poisson est-elle sans danger pour les bébés?

L'huile de poisson est sans danger pour les enfants, les adultes et les femmes enceintes.

Citant American Pregnancy, pendant la grossesse ou après l'accouchement, les femmes enceintes peuvent régulièrement prendre des suppléments d'huile de poisson car ils sont importants pour le développement du fœtus et du cerveau du bébé.

Cependant, il n'est pas conseillé aux bébés de moins de 6 mois de consommer directement de l'huile de poisson.

C'est parce que les bébés doivent encore consommer du lait maternel. Cependant, les bébés peuvent toujours obtenir la teneur en huile de poisson de suppléments ou d'aliments consommés par leur mère.

Vous pouvez lui donner de la nourriture riche en huile de poisson quand il a commencé à manger des solides.

Différents types de poissons, tels que le maquereau, le saumon, les anchois, peuvent être inclus dans l'alimentation de votre tout-petit.

La dose recommandée d'huile de poisson pour les bébés et les enfants

Le besoin d'huile de poisson pour les enfants dépend de leur âge et de leur sexe.

Si vous achetez des suppléments d'huile de poisson supplémentaires, suivez les instructions sur l'emballage.

Sur la base des National Institutes of Health, l'apport recommandé en acides gras oméga 3, à savoir:

Enfants âgés de 0 à 12 mois: 0,5 gramme
Enfants âgés de 1 à 3 ans: 0,7 grammes
Enfants âgés de 4 à 8 ans: 0,9 gramme
Filles 9-13 ans: 1 gramme
Garçons de 9 à 13 ans: 1,2 gramme
Filles de 14 à 18 ans: 1,1 grammes
Garçons de 14 à 18 ans: 1,6 grammes

Les enfants peuvent obtenir de l'huile de poisson et des oméga 3 à partir d'une variété d'aliments, tels que les poissons gras, les noix et les huiles végétales.

Ajoutez diverses sources alimentaires ci-dessus dans le régime alimentaire de votre enfant pour augmenter l'apport nutritionnel qu'il consomme.