Comment gérez-vous les troubles du sommeil chez les enfants autistes?

Les enfants autistes ont plus de mal à bien dormir que les autres enfants. En fait, 40 à 80% des enfants autistes souffrent d'insomnie. Qu'est-ce qui cause des difficultés à dormir chez les enfants autistes et que devraient faire les parents pour aider les enfants à dormir profondément? Consultez les informations complètes dans cet article.

Qu'est-ce qui cause des difficultés à dormir chez un enfant autiste?

De nombreux facteurs jouent un rôle dans le fait qu'un enfant autiste a du mal à bien dormir. Le plus courant est une perturbation de la production de l'hormone mélatonine, qui déclenche la somnolence.

Normalement, les niveaux de l'hormone mélatonine augmentent la nuit et diminuent pendant la journée. Cependant, chez les enfants autistes, le contraire est vrai. La production de l'hormone mélatonine est influencée par certains acides aminés du corps. Chez les enfants autistes, les niveaux de cet acide aminé ne sont pas équilibrés, de sorte que la production de mélatonine est plus élevée pendant la journée et diminue considérablement la nuit. En conséquence, leur cycle de sommeil est différent de celui de la plupart des enfants.

Ce trouble de l'horloge biologique de l'enfant peut également être causé par les effets secondaires des médicaments qu'il utilise lors de son traitement contre l'autisme. Certains médicaments pour traiter l'autisme, le TDAH, les antidépresseurs, les corticostéroïdes et les anticonvulsivants peuvent provoquer de l'insomnie chez les enfants.

Ou, cela pourrait provenir d'une stimulation excessive que l'enfant reçoit juste avant le coucher. Par exemple, en jouant trop longtemps ou en raison des symptômes du syndrome des jambes sans repos ou de l'apnée du sommeil qui peuvent être ressentis par certains enfants autistes. De plus, les enfants autistes sont également plus sensibles aux stimuli de leur environnement, tels que le son ou le toucher. Ainsi, le moindre son ou même le toucher le plus léger permet aux enfants de se réveiller facilement pendant le sommeil et d'avoir du mal à se rendormir.

De plus, les enfants autistes sont également plus susceptibles de se sentir stressés et anxieux que les autres enfants. Le stress peut augmenter l'hormone cortisol dans le corps, ce qui rend les enfants plus alertes et anxieux. Cette stimulation excessive donne à l'enfant l'impression de ne pas vouloir dormir.

Que peuvent faire les parents pour aider les enfants autistes à mieux dormir?

Chaque enfant a besoin d'une quantité de sommeil différente. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont généralement besoin d'au moins 12 à 14 heures de sommeil par jour. Les enfants âgés de 4 à 6 ans ont généralement besoin de 10 à 12 heures de sommeil par jour. Les enfants âgés de 7 à 12 ans ont généralement besoin de 10 à 11 heures de sommeil par jour.

Pour que votre enfant rencontre cette heure du coucher tous les soirs, vous devez établir une routine de coucher disciplinée pour votre enfant. Les enfants autistes ont tendance à aimer les choses dans l'ordre, ils aiment être en ordre et ils n'aiment pas que leur routine change soudainement.

Alors, Mettez en place des heures de sommeil et de réveil disciplinées pour votre enfant tous les soirs, par exemple, se coucher à 8 heures du matin et se lever à 6 heures du matin. Continuez à appliquer cette heure même les week-ends et les vacances scolaires. Cette routine aide le corps et l'esprit de l'enfant à s'habituer à s'endormir et à se réveiller à des heures déterminées. Nous recommandons que l'enfant ait préparez-vous au coucher 30 à 60 minutes avant le coucher. Cela signifie que si l'heure du coucher de l'enfant est 20 h, il doit finir de dîner, de se doucher et de se brosser les dents, de boire du lait, de lire un conte de fées ou toute autre routine de sommeil au moins à 19 h 45.

Créez une atmosphère de chambre fraîche, sombre et solitaire sans distractions ni encombrement (y compris les jouets, la télévision et les gadgets électroniques). Assurez-vous de bien fermer la fenêtre, ainsi que les stores, afin qu'il ne se réveille pas lorsqu'il y a de la lumière provenant de la fenêtre ou d'autres choses qui peuvent perturber son sommeil. Vous pouvez également mettre un tapis sur le sol de la chambre pour minimiser le bruit des pas lorsque vous entrez. Assurez-vous également que la porte de la pièce ne fait pas de grincement lorsqu'elle est ouverte ou fermée.

Enfin, ne donnez pas de boissons sucrées à votre enfant, qui contiennent de la caféine ou des aliments contenant du sucre avant de se coucher. Assurez-vous également que les enfants font suffisamment d'activité physique pendant la journée pour qu'ils n'aient pas trop d'énergie la nuit.

L'enfant a encore du mal à dormir aussi, que faut-il faire?

Les somnifères sont très, très rares, et en fait déconseillés, pour être la première solution si un enfant autiste a du mal à dormir. Vous devez immédiatement consulter un médecin si votre tout-petit a encore du mal à dormir profondément.

Vous pouvez enregistrer les habitudes de sommeil de votre enfant pendant une semaine pour savoir combien d'heures il a dormi et quand exactement votre enfant a dormi. Notez également ce qui se passe pendant son sommeil, y compris les ronflements, les changements dans les schémas respiratoires, les mouvements inhabituels ou les difficultés respiratoires. Cela peut vous aider à comprendre les habitudes de sommeil de votre enfant. Vous pouvez également emporter cette note avec vous lorsque vous allez consulter votre médecin.