La qualité du sommeil des femmes enceintes affecte la croissance du fœtus & bull; bonjour en bonne santé

Lorsque vous êtes enceinte, votre mode de vie doit bien sûr se transformer en un mode de vie sain pour soutenir la croissance et le développement de votre fœtus dans l'utérus. Vous pouvez changer votre alimentation, manger plus d'aliments avec une alimentation équilibrée, faire de l'exercice, etc. Il ne faut pas oublier que vous devez également dormir de bonne qualité. Oui, la qualité du sommeil des femmes enceintes peut également affecter la croissance et le développement du fœtus.

Une mauvaise qualité du sommeil peut affecter la croissance fœtale

Le sommeil est un besoin humain fondamental, y compris lorsque vous êtes enceinte. En fait, un sommeil de bonne qualité est essentiel lorsque vous êtes enceinte. Un sommeil de bonne qualité peut même favoriser la croissance et le développement de votre fœtus.

De nombreuses études ont montré qu'une mauvaise qualité du sommeil, comme des difficultés respiratoires pendant le sommeil, des habitudes de sommeil médiocres et l'insomnie, ont un impact négatif sur la grossesse. Les troubles du sommeil chez les femmes enceintes sont associés à l'hypertension, au diabète gestationnel et au retard de croissance fœtale, qui sont tous des facteurs de risque de mortinaissance (mort-né).

Le fœtus qui se développe dans l'utérus de la mère nécessite un apport nutritionnel et en oxygène, mais le flux sanguin qui transporte ces nutriments et l'oxygène peut être perturbé lorsque la mère a des problèmes de sommeil. Étant donné que les nutriments et l'oxygène que le fœtus reçoit ne sont pas suffisants pour ses besoins, cela peut entraîner un retard de croissance et de développement du fœtus.

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Le manque de sommeil ou le manque de sommeil peut également réduire la quantité d'hormone de croissance libérée. Cela peut donc également causer des problèmes de croissance et de développement du bébé dans l'utérus.

Vous devez savoir que le flux sanguin de la mère au fœtus connaît son apogée lorsque la mère dort. Lorsqu'il y a des perturbations pendant le sommeil, telles que apnée du sommeil ce qui provoque l'arrêt de l'apport d'oxygène au corps de la mère pendant un moment pendant le sommeil, le fœtus réagira en abaissant le rythme cardiaque et l'acidose. Bien sûr, cela peut nuire au fœtus.

Une mauvaise qualité du sommeil est associée à des complications chez la femme enceinte

Un sommeil de mauvaise qualité peut faire diminuer votre système immunitaire. De plus, des problèmes respiratoires pendant le sommeil ou apnée du sommeil cela peut également vous exposer à un risque plus élevé de complications de la grossesse. En fin de compte, un mauvais sommeil pendant la grossesse peut augmenter le risque d'accouchement prématuré, de retard de croissance fœtale et de problèmes de santé ou de décès chez le nouveau-né.

Ronflement et apnée du sommeil pendant le sommeil, en particulier pendant les deuxième et troisième trimestres, peut interférer avec votre respiration pendant le sommeil. Cela peut à son tour affecter la santé de votre grossesse. Les problèmes respiratoires pendant le sommeil peuvent également vous exposer à un risque plus élevé de développer une hypertension, une prééclampsie, un diabète gestationnel et une hypertension pulmonaire.

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Des recherches ont montré que les femmes enceintes atteintes de prééclampsie ont une mauvaise qualité de sommeil. Les femmes enceintes atteintes de pré-éclampsie ronflent généralement pendant le sommeil. Cela peut provoquer un gonflement le long des voies respiratoires, réduisant ainsi le passage de l'air. De plus, les femmes enceintes en surpoids (obèses) ou ayant un grand tour de cou éprouvent généralement des problèmes de sommeil pendant la grossesse.

Apnée du sommeil ou arrêter de respirer pendant un moment peut être lié à la pression artérielle. Un pic de pression artérielle peut entraîner des modifications des vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle. Cela peut réduire le volume de sang pompé par le cœur, de sorte que le flux sanguin vers le fœtus à travers le placenta peut diminuer. Une diminution du flux sanguin vers le fœtus peut alors réduire les nutriments et l'oxygène que reçoit le fœtus. En conséquence, la croissance et le développement du fœtus peuvent être perturbés.

Un mauvais sommeil peut également augmenter le risque d'obésité et de diabète. Les femmes enceintes privées de sommeil peuvent subir des changements dans la régulation du glucose et le contrôle de l'appétit. De plus, l'habitude de ronfler et apnée du sommeil chez la femme enceinte peut également augmenter le risque de diabète gestationnel.

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Comment bien dormir pour les femmes enceintes?

Un sommeil de bonne qualité est déterminé par de nombreux facteurs, y compris le moment où vous dormez et la qualité de votre sommeil (pas de perturbations pendant le sommeil). La position de sommeil a également un rôle important pour que vous obteniez un sommeil de bonne qualité.

Position de sommeil pendant la grossesse

De nombreux experts vous recommandent de dormir sur le côté gauche lorsque vous êtes enceinte. Cela peut empêcher l'utérus de subir une pression du foie. Dormir sur le côté gauche peut également améliorer la circulation sanguine vers le cœur, le fœtus, l'utérus et les reins.

Si vous dormez sur le côté droit, cela peut exercer une pression sur l'utérus à partir du foie. Dormir sur le dos peut également inhiber la circulation sanguine car il y a une pression sur la veine cave inférieure (la grosse veine qui transporte le sang vers le cœur).

Toute position de sommeil qui vous met mal à l'aise ou vous cause des problèmes peut également causer des problèmes au bébé. En fait, plusieurs études ont montré que la position de sommeil de la mère peut être un facteur de risque de mortinaissance (mort-né). Pour cela, vous devez trouver une position confortable pendant que vous dormez. Vous pouvez utiliser un oreiller pour trouver une position de sommeil confortable.

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L'heure du coucher pendant la grossesse

Les changements qui surviennent dans votre corps pendant la grossesse peuvent rendre l'endormissement plus difficile ou avoir de fréquentes perturbations pendant le sommeil. Cependant, les femmes enceintes ont encore besoin de plus de sommeil et doivent dormir plus tôt dans la nuit. Ceci est bénéfique pour la santé de la mère et du fœtus dans l'utérus. Un professeur de sciences infirmières de l'Université de Californie, Kathy Lee, recommande aux femmes enceintes de dormir 8 heures par nuit.

Recherche publiée par Journal américain d'obstétrique et de gynécologie ont montré que les femmes enceintes (première grossesse) qui dormaient moins de 6 heures la nuit étaient 4,5 fois plus susceptibles d'accoucher par césarienne et qu'elles mettaient en moyenne 10 heures ou plus à accoucher, par rapport aux femmes enceintes qui dormaient 7 heures ou plus . D'autres études ont également montré que le manque de sommeil peut augmenter le risque de naissance prématurée d'un bébé.