Au fur et à mesure que la grossesse se développe, la pression sur les jambes et le bas du corps augmente également. Au cours du dernier trimestre, les jambes ressentiront souvent des crampes et deviendront enflées en raison de l'apparition de varices. Cependant, les mères n'ont pas à s'inquiéter car les crampes et les varices s'estomperont après l'accouchement. Jusque-là, il existe plusieurs façons d'atténuer ces problèmes de pieds. Il a été prouvé que des exercices légers et un repos adéquat en début de grossesse préviennent les problèmes de pied plus tard dans la vie.
La cause des crampes dans les jambes est parfois inconnue, bien que certaines conditions puissent la déclencher. Cependant, les crampes dans les jambes sont l'une des affections les plus fréquemment évoquées par la plupart des femmes enceintes pendant la grossesse.
Que faire si votre jambe est déjà douloureuse?
Un exercice léger régulier, en particulier sur les chevilles et les jambes, améliorera la circulation sanguine afin d'éviter les crampes. Il existe deux types d'exercices que les femmes enceintes peuvent faire pour réduire les varices, les crampes et la fatigue dans les jambes.
Élévation passive des jambes
- Allongez-vous, puis utilisez un oreiller pour soutenir les jambes afin qu'elles soient placées plus haut que le bassin.
- Faites-le tous les soirs pendant environ une heure. Si possible, faites-le aussi de temps en temps pendant la journée.
Étirement du mollet
- Levez-vous, puis placez vos mains et vos pieds derrière la chaise.
- Faites glisser l'une des jambes affectées aussi loin que possible, mais gardez le talon en contact avec le sol.
- Pliez le genou de l'autre jambe. Relaxer.
- Revenez à la position de départ et répétez.
En plus de soulager les crampes, un étirement régulier des mollets peut aider à empêcher les crampes de revenir.
Les varices sur les jambes peuvent être traitées avec les étapes suivantes:
- Évitez de rester debout pendant de longues périodes
- Évitez de vous asseoir sila (jambes croisées)
- Évitez l'excès de poids car cela peut augmenter la pression sur les pieds
- Essayez de vous asseoir avec vos jambes surélevées aussi souvent que possible
- Essayez d'utiliser des produits spécialisés des pharmacies pour soutenir les muscles des jambes
- Dormez avec vos pieds plus hauts que votre corps et utilisez un oreiller ou un livre sous vos chevilles pour vous soutenir
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